16 أبريل 2019
أعاني من نقص الكالسيوم وألم المفاصل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أرجو وأتمنى لكم التوفيق والنجاح في الدارين. لديّ مشكلة في التغذية، حيث إن مفاصلي تؤلمني، خاصة الركب، بسبب نقص كالسيوم الدم بسبب القولون، وأنا من خلال معايشتي للوضع اتضح لي أن الخلل في نظامي الغذائي، فهل يمكن أن تصف لي النظام الغذائي.. ماذا آكل؟ ومتى؟ ولكم جزيل الشكر والتقدير.<?xml:namespace prefix = "o" ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
عزيزي محمد؛
بالفعل، نقص الكالسيوم في الدم يؤثر على المفاصل، ويُحدث ألماً في عظام الجسد. وأحسن الطرق لضبط معدلات الكالسيوم في الجسد هي تناول جميع الأطعمة بطريقة صحية ومتوازنة مثل النشويات والبروتينات، مع الإكثار من الفواكه والخضروات؛ خاصة الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر.
اقــرأ أيضاً
أيضا، منتجات الألبان تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم. وتجب قراءة المعلومات الأساسية المطبوعة على أي منتج للتأكد من أنه تمت إضافة كمية كافية من الكالسيوم إليه بعد البسترة، لأن عملية البسترة تتلف الكالسيوم الطبيعي الموجود في منتجات الألبان.
اقــرأ أيضاً
من المهم أيضا الانتظام في تناول أقراص فيتامين د، والكالسيوم يومياً، وعمل تحاليل شهرية لمتابعة نسبة الكالسيوم، وفيتامين د، وبالتالي تغيير جرعة الدواء بناء على نتائج التحاليل.
بالفعل، نقص الكالسيوم في الدم يؤثر على المفاصل، ويُحدث ألماً في عظام الجسد. وأحسن الطرق لضبط معدلات الكالسيوم في الجسد هي تناول جميع الأطعمة بطريقة صحية ومتوازنة مثل النشويات والبروتينات، مع الإكثار من الفواكه والخضروات؛ خاصة الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر.
أيضا، منتجات الألبان تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم. وتجب قراءة المعلومات الأساسية المطبوعة على أي منتج للتأكد من أنه تمت إضافة كمية كافية من الكالسيوم إليه بعد البسترة، لأن عملية البسترة تتلف الكالسيوم الطبيعي الموجود في منتجات الألبان.
من المهم أيضا الانتظام في تناول أقراص فيتامين د، والكالسيوم يومياً، وعمل تحاليل شهرية لمتابعة نسبة الكالسيوم، وفيتامين د، وبالتالي تغيير جرعة الدواء بناء على نتائج التحاليل.
