رغم فوائد أشعة الشمس ،انتبه لحدتها!!!
ومع اقتراب فصل الصيف وزيادة حدة أشعة الشمس ينبغي مراعاة كثير من الأمور قبل الخروج في نزهة نهاراً منها استعمال الواقي الشمسي وكذلك نوعية الثياب.
نصائح هامة وقائية
قد يسبب التعرض الزائد لأشعة الشمس بعض الأضرار الصحية، وهذه بعض النصائح التي يمكنك فعلها لوقاية نفسك منها:
-
تجنب التعرض للشمس خلال ساعات الذروة.
بوجه عام، يقع الوقت الضار بين الساعة 10 صباحًا إلى الساعة 2 بعد الظهر. تلك هي الفترة الرئيسية للتعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة بالبشرة، حتى في أيام الغيوم.
-
احرص على ارتداء ملابس واقية.
يشمل هذا السراويل والقمصان بأكمام طويلة والنظارات الشمسية والقبعات. احرص على ارتداء قبعة عريضة الحواف أعلى الرأس. فكر أيضًا في الحصول على ملابس واقية من الشمس أو استخدم مظلة شمس.
-
استخدم كريم الوقاية من الشمس.
ضع كريم الوقاية من أشعة الشمس بكميات وفيرة وأعد وضعه بانتظام، خاصة بعد السباحة.
ما علاقة كريم الوقاية من الشمس بمرض السرطان
معظم الخبراء يرفضون بشدة هذا الادعاء. كما لم تثبت الأبحاث وجود رابط بين استخدام كريم الوقاية من أشعة الشمس وزيادة خطورة الإصابة بسرطان الجلد. بل أوضحت الأبحاث أن استخدام كريم الوقاية من أشعة الشمس يقلل من خطورة الإصابة بسرطان الميلانوما، وهو أخطر أنواع سرطانات الجلد.
إنعكاس نوعية الملابس على آثار أشعة الشمس
كما أن الواقي الشمسي مهم للحد من مخاطر التعرض الزائد لأشعة الشمس كالإصابة بحروق الجلد وغيرها فإن نوعية الملابس مهمة جداً لحماية الجلد من أشعة الشمس فقد صرحت الدكتورة دون ديفيس أن هناك أنواع خاصة من الملابس تستطيع حماية البشرة وأن صناعة الملابس في الوقت الحالي توفر عامل الحماية UPF من الأشعة فوق البنفسجية وهو مساو لعامل الحماية من الشمس SPF الموجود في كريمات الوقاية.
سابقاً كان بإمكان الشخص قضاء 10 دقائق في الخارج عند ارتداء ملابس عادية أما الآن يمكنك قضاء 50 دقيقة في الخارج أثناء ارتداء ملابس بعامل حماية UPF قبل أن يبدأ الجلد بالإحمرار.
ختاماً،إن التعرض لأشعة الشمس هام جداً ولكن ينبغي مراعاة الوقت الملائم للتعرض له حتى لا يؤدي ذلك إلى آثار سلبية على البشرة.
