الإسهال والخطوات المتبعة للوقاية منه

أسباب الإسهال عديدة، منها ما هو ناتج عن بكتيريا أو فيروسات أو طفيليات، ومنها ما قد يحصل بسبب بعض الأطعمة الملوثة أي التسمم الغذائي، أو بسبب تأثيرات جانبية لبعض الأدوية، ولكن وفي أي حال من هذه الحالات، هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتباعها والتي من شأنها الحد من مشكلات الإسهال.

الإسهال الفيروسي وكيفية الوقاية منه 

يعتبر الإسهال الفيروسي أكثر أنواع الإسهال انتشاراً، وعادة ما يستمر هذا النوع من الإسهال ليومين، وقد ترافقه بعض الأعراض كالقيء والتهاب الجهاز التنفسي، لذلك من المهم تقييم الجفاف الناتج عنه لمعالجته، بالإضافة إلى العديد من الخطوات الوقائية، ومنها:

• اغسل يديك كثيراً

اغسل يديك قبل إعداد الطعام وبعده، واغسل يديك أيضًا بعد التعامل مع اللحوم النيئة واستخدام المرحاض وتغيير الحفاضات والعطس والكحة، ونظّف أنفك من محتوياته.

• اغسل يديك بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية

بعد وضع الصابون على يديك، افرك اليدين ببعضهما لمدة لا تقل عن 20 ثانية. 
 

• استخدم معقّمًا لليدين عندما لا يمكن غسلهما

استخدم أحد معقمات اليدين عندما لا يمكنك غسلهما، وضع مطهر اليدين كغسول لهما، وتأكد من أنه يغطي اليدين من الأمام والخلف تمامًا.

 الإسهال الناتج عن تلوث الغذاء وكيفية الوقاية منه 

هناك العديد من الأطعمة والمشروبات الملوثة التي تؤثر بشكل سلبي بمجرد وصولها إلى الأمعاء، وقد يصل تأثيرها إلى حد التسمم الغذائي، فينتج عنها إسهال حاد وشديد قد يرافقه ألم في الأمعاء. للوقاية من الإسهال الذي يُسببه الطعام الملوث:

• قدِّم الطعام بعد طبخه مباشرة، أو احفَظه في الثلاجة بعد طهيه أو إعادة تسخينه

 فقد يؤدي ترك الطعام في درجة حرارة الغرفة إلى نمو الجراثيم.

•  نظّف الأسطح المستخدَمة باستمرار

 لتجنب انتشار الجراثيم من طعام إلى آخر، استخدم معقّمات أو استعمل الصابون أو محلول كلور ممدد. اغسل يديك ونظّف الأسطح التي تستخدمها عدة مرات أثناء تحضير الطعام.

• استخدم الثلاجة لإذابة المواد المجمدة

جرّب وضع المواد المجمدة المغلفة بأكياس بلاستيك في وعاء به ماء بارد لإذابتها، وتجنب ترك المواد المجمدة على الطاولة لإذابتها في درجة حرارة الغرفة لأن ذلك يتيح الوقت لنمو الجراثيم.

الوقاية من إسهال المسافرين

يُصيب هذا النوع من الإسهال عادةً الأشخاص الذين يسافرون إلى البلدان التي تفتقر إلى المرافق الصحية الملائمة، وقد يوجد بها طعام وماء ملوث بالجراثيم والطفيليات. ينبغي الحرص كثيراً في مثل هذه الحالات، وللحد من خطر الإصابة بالإسهال أثناء السفر:

• انتبه لطعامك

تناول الأطعمة الساخنة والمطهوة جيدًا، وتجنب تناول الفاكهة والخضراوات النيئة ما لم تقم بتقشيرها بنفسك، وتجنب أيضًا اللحوم النيئة أو نصف المطهوة ومنتجات الألبان غير المعقمة.

• انتبه لما تشربه

تناول المياه المعبأة في زجاجات أو المياه الغازية أو المشروبات من عبوتها الأصلية، وتجنّب تناول مياه الصنبور ومكعبات الثلج، واستخدم المياه المعبأة حتى لغسل أسنانك.
تكون المشروبات المُعدّة من الماء المغلي آمنة، مثل القهوة والشاي، ولكن تذكّر أن المشروبات الكحولية والكافيين قد تؤدي إلى زيادة شدة الإسهال والجفاف.

• اسأل طبيبك عن استخدام المضادات الحيوية واللقاحات

في حالة سفرك إلى أحد البلدان النامية لفترة طويلة، اسأل طبيبك عن ضرورة البدء في تناول أدوية ومضادات حيوية قبل الشروع في رحلتك، فقد يؤدي هذا إلى الحد من خطر إصابتك بإسهال المسافرين في حالات معينة.

• تَحقّق من تحذيرات السفر

تعمل مراكز مكافحة الأمراض والوقاية على تحديث المواقع الإلكترونية الخاصة بصحة المسافرين، حيث يتم نشر تحذيرات من الأمراض في البلدان الأجنبية. وإذا كنت تخطط للسفر والإقامة فيها فترة ما، ننصحك بمراجعة تلك المواقع للاطلاع على التحذيرات والنصائح الخاصة بالدولة التي تسافر إليها للحد من تعرّضك لخطر الإصابة بالإسهال والأمراض المستوطِنة الأخرى.