تغذية
للكربوهيدرات فوائد صحية متعددة، ويحتاج الجسم للكربوهيدرات لتعمل وظائفه بشكل جيد، وبعض الكربوهيدرات مفيدة عن غيرها، فكيف تضمن الكربوهيدرات الصحية في الغذاء.
السعرات الحرارية
السعرات الحرارية هي عملية حسابية تقوم على حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يومياً للشخص بناءً على الوزن، والطول. تعرف إلى عدد السعرات الحرارية التي نحتاجها يومياً لجسم صحي
تغذية
إذا كنت تمارس الرياضة، وتريد أن تحقق أقصى استفادة ممكنة من تمارينك الرياضية، فهناك العديد من النصائح الغذائية لمساعدتك على الاستفادة من الرياضة.
تغذية
إذا كنت تريد اتباع نظام غذائي صحي، فرغم ذلك يمكنك تناول الوجبات السريعة مع بعض التعديلات لتصبح أكثر صحية.
تغذية
انخفاض الوزن يكون مؤرقاً إذا كان نتيجة لسوء التغذية، أو عند الحوامل، أو من يعانون من مشكلات صحية أخرى، لذلك إذا كنت نحيفاً بدرجة ملحوظة، استشر الطبيب، وهذه طرق صحية لاكتساب وزن إذا كنت تعاني من نحافتك.
تغذية
هناك مواقف تجعلك تأكل بشراهة، ومهم أن تكون واعياً لهذه المواقف التي تحفز عندك عادات الأكل السيئة حتى يمكنك بناء استراتيجيات للتغلب عليها.
تغذية
تناول الطعام في المطاعم أمر ممتع، ورغم متعته إلا أنه يمكن أن يكون فخاً يجرك لكسر قواعد الطعام الصحي.. ولكن يمكن ببعض الإجراءات أن تلتزم بالقواعد.
المرأة
تتفاوت الاحتياجات الغذائية للأم والطفل وفق عوامل متعددة، منها سن الرضيع وجنسه، ودرجة نشاط الأم، والعوامل الصحية الأخرى، وتساعدنا هذه العوامل على وضع قواعد استرشادية، ولكن القرار النهائي لابد أن يتخذ بالتشاور مع الطبيب، ومع متابعة لنمو الطفل، ووزن الأم.
تغذية
اليوميات الغذائية تسمح لك بالوعي بعادات الأكل الخاصة بك، مما يساعد في التعرف إلى الحواجز التي تعيق فقدانك للوزن الزائد، ويساعدك على التخلص من هذه الحواجز.
تغذية
هناك عدد من القواعد الهامة للطعام الصحي، التي تعتمد على اختيار الأطعمة التي بتنا نعرف أنها تفيدنا (كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة والزيوت وحيدة الإشباع)، وتجنب تلك التي ثبت ضررها (مثل الشحوم المهدرجة والملح والسكر).