التعب عند صعود الدرج.. ما سببه وما التمارين المناسبة؟
أنا مريض قلب ولدي شبكة في القلب منذ عام 2015، لدي أدوية إسبرين وللضغط والكوليسترول، أشعر بالتعب عند صعود الدرج، ما سبب هذا التعب؟ وما هي أفضل رياضة يجب أن أمارسها؟
أخي السائل، قد يصاب مريض شرايين القلب بأمراض مثل التعب عند صعود الدرج وضيق التنفس مع الجهد، خاصة إذا كان لديك ضعف في عضلة القلب بسبب أزمة قلبية سابقة، من المهم وقف التدخين تمامًا، ومتابعة الأدوية بانتظام، وتناول الأكل الصحي القليل الدسم، وممارسة رياضة المشي كل يوم ما أمكن. وبالطبع ضرورة المتابعة مع طبيب القلب وإجراء الفحوص الدورية لقياس الكوليسترول، وربما تخطيط القلب والإيكو القلبي عند اللزوم.
أسباب التعب عند صعود الدرج
هنالك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى التعب عند صعود الدرج منها:
- فقر الدم.
- عدم اللياقة والخفقان.
- أمراض صمامات القلب أو عضلة القلب.
- أمراض الصدر، أي أمراض الرئتين، يمكن أيضًا أن تسبب مثل هذه الأعراض.
- القلق والتوتر والضغط العصبي.
- الحزن الشديد.
- المشكلات العاطفية.
- اضطرابات الطعام.
- أمراض الكلى.
- مرض السكري.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- مشكلات النوم وعدم الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- وجود نقص في أحد الفيتامينات والمعادن.
- ارتفاع ضغط الدم.
- السمنة.
- متلازمة التعب المزمن.
- اضطرابات جهاز المناعة.
- الألم العضلي الليفي.
نصائح للتقليل من التعب عند صعود الدرج
في حال التأكد من عدم وجود سبب طبي وراء الشعور التعب عند صعود الدرج يمكن اتباع بعض النصائح للتقليل من الشعور بالتعب والإرهاق، من أمثلتها ما يأتي:
- النوم في أوقات منتظمة، وبعدد ساعات كافٍ.
- البدء بممارسة التمارين الرياضية بشكل تدريجي.
- تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
- الاسترخاء، وتجنب عوامل الضغط والقلق.
- تناول أكل صحيّ ومتوازن.
- التوقف عن التدخين.
- تجنب شرب الكحول.
فوائد التمارين الرياضية لمرضى القلب
• تحسين اللياقة الجسمانية والقدرة على تحمل المجهود.
• تقوية عضلة القلب.
• المساعدة على انخفاض ضغط الدم المرتفع.
• تخفيض نسبة الكولسترول الضار في الدم.
• تخفيض المستويات المرتفعة لسكر الدم.
• تقليل الوزن.
• المساعدة على الابتعاد عن التوتر النفسي.
المرضى غير المؤهلين للقيام بالتمارين الرياضية:
- المرضى المصابون بقصور وظيفة القلب، وقوة ضخ الدم لديهم أقل من %30.
- المرضى الذين يعانون من نقص الأكسجين المغذي للقلب الناتج من مزاولة الرياضة أو بذل المجهود.
- المرضى المصابون بالجلطة القلبية المصاحبة مع المضاعفات مثل الصدمة القلبية أو قصور وظيفة القلب أو اضطرابات دقات القلب.
- المرضى المصابون بالذبحة الصدرية غير المستقرة.
- المرضى المصابون بجلطة رئوية حديثة.
- عندما يكون ضغط المريض الانقباضي أعلى من 200 والانبساطي أعلى من 100 أثناء الراحة.
- وجود تضيق شديد بالشريان الأورطي أو الأبهري.
- التهاب عضلة القلب أو الغشاء المحيط بالقلب.
- المصابون بأمراض غير قلبية مثل مرضى الفشل الكلوي وفقر الدم الحاد.
- مرضى السكري الذين لا يتحكمون بنسبة السكر.
كلمة أخيرة
ننصحك بالمتابعة مع طبيب القلب وإجراء الفحوص الدورية لقياس الكوليسترول، وربما تخطيط القلب والإيكو القلبي عند اللزوم لعرض التعب عند صعود الدرج وغيره.
للمزيد من المعلومات حول مشكلتك تصفح موقع صحتك
