ألم الركبة والطقطقة.. ما أسبابها وما علاجها؟
أعاني من آلام في الركبتين وطقطقة أثناء القيام، فما سببها؟ وكيف يمكنني التخلص من هذه المشكلة؟
أخي السائل؛ وجود ألم الركبة لديك متزامنا مع الوقوف قد يكون نتيجة حالة صحية أو إصابة مباشرة للركبة، ولكن لا يمكننا تحديد السبب لعدم وجود التاريخ المرَضي ولعدم خضوعك للفحوصات اللازمة لتحديد المشكلة، في هذه الاستشارة سنقدم لك أهم الأسباب وراء ألم الركبة وأهم الإجراءات التي تتيح لك فرصة تخفيف أعراض الألم.
أسباب ألم الركبة
- عدم الاتزان العضلي.
- وجود خشونة مبكرة بالركبة.
- الإصابات الإجهادية، والتي تكون نتيجة مجهود معين مستمر كاللعب المستمر بالكرة أو القفز المتكرر أو إصابة مباشرة.
- ضعف العضلات وخاصة عضلة الفخذ الرباعية تؤثر وبشكل مباشر على الركبتين.
- التهاب المفاصل.
- الوزن غير الصحي.
- وجود تشوهات هيكلية منذ الولادة مثل تبسط القدم.
لكن ننصحك بزيارة ومراجعة طبيب العظام في حال كانت الأعراض لا تتوقف وتؤثر على حياتك وأنشطتك اليومية، وسنقدم لك أهم الإجراءات التي قد تخفف من الأعراض الحاصلة لك.
توصيات صحية للتعامل مع ألم الركبة
- تناول الأدوية المتاحة من دون وصفة طبية، مثل أسيتامينوفين (تيلينول وأدوية أخرى) وإيبوبروفين (أدفيل وموترين آي بي وغيرها من الأدوية) ونابروكسين (أليف وأدوية أخرى)؛ يمكن أن يساعد في التخلص من آلام الركبة، وقد يشعر البعض بتخفيف الألم عن طريق فرك الركبة بكريمات تحتوي على عامل تخدير موضعي، مثل يدوكائين أو كابسيسين، وهي المادة التي تسبب الحرارة في الفلفل الحار.
- الحصول على فترة راحة بين الأنشطة الاعتيادية لتقليل الإجهاد المتكرر على الركبة، ومنح الوقت اللازم للشفاء من الإصابة والمساعدة في منع مزيد من التلف، وقد تكون الراحة لمدة يوم أو يومين هي كل ما تحتاجه في حالة الإصابة الطفيفة، ومن المحتمل أن تحتاج الحالات الأكثر تلفًا إلى وقت أطول للتماثل للشفاء.
- يقلل الثلج من الألم والالتهابات على حد سواء، وينفعك استخدام كيس من الثلج ملفوف في منشفة رقيقة لحماية البشرة. ورغم أن العلاج بالثلج يعد آمنًا وفعَّالاً بشكل عام، فإنه يتعين عدم استخدام الثلج لمدة تزيد عن 20 دقيقة في كل مرة، لأنه ينطوي على خطر تلف الأعصاب والجلد.
- يساعد الضغط في منع تراكم السوائل في الأنسجة التالفة ويحافظ على محاذاة الركبة واستقرارها، وينبغي لك البحث عن عصابة ضاغطة تكون خفيفة الوزن ومسامية وذاتية اللصق، ويجب أن تكون مشدودة بما يكفي لدعم الركبة من دون تأثير على الدورة الدموية.
- الرفع، للمساعدة في تقليل التورم، حاول رفع الساق المصابة على وسائد أو الجلوس على كرسي استلقاء.
- الحفاظ على الوزن الصحي، فكل رطل إضافي من وزن جسمك يزيد الضغط على المفاصل، ما يزيد من خطر حدوث إصابات وهشاشة عظام.
الخلاصة
أسباب آلام الركبة والطقطقة كثيرة وعديدة، ويتمثل العلاج الأفضل حينما يتم تحديد السبب وراء هذه الأعراض، لذلك وجب عليك في حال كانت الأعراض تؤثر على أنشطتك اليومية أن تبادر في مراجعة طبيب العظام ليحدد الفحوصات والعلاج الأمثل لك، متمنين لك دوام العافية.
للمزيد من المعلومات حول مشكلتك تصفح موقع صحتك
