الوسواس القهري وعلاقته بماضي الشخص وكيفية علاجه
أنا شاب 30 عاما، عشت طفولة قاسية لشدة قسوة أبي وخلافاته الكثيرة مع أمي، والدي كان يشرب المخدرات وقد انعكس على سلوكه معنا كأسرة، فكان يعاملنا بجفاء شديد، الحمد لله أنا خاتم للقرآن، قسوة والدي كونت فراغا نفسيا داخليا، ومع الوقت أميل لكبار السن، والحمد لله تزوجت ومستقل بعد وفاة والدي ووالدتي، ولكنني أنظر إلى عورات الرجال كبار السن وهذا يؤلمني، فما الحل؟ وهل هو وسواس قهري؟
أخي السائل، أسأل الله العظيم أن يداوي جرحك، ويرزقك السكينة لقلبك وجوارحك، وبما أنك أرسلت لنا هنا، فسأبدأ بالحديث معك من الناحية العلمية، فالنظر لعورات الناس سواء الرجال، أو النساء، يكون عرَضًا لاضطراب نفسي، قد يكون هذا الاضطراب القلق أو الوسواس القهري أو الاكتئاب، ووجدناه في حالات الرهاب الاجتماعي، وكذلك في مرض الفصام، ولكن ما تتحدث عنه يرجح لدي أنك تعاني من الوساوس بدرجة، والتي هي في حقيقتها تنتج عن القلق والماضي التي تعيش فيه الآن، فحين يزداد القلق عن حجمه الطبيعي ولا يتحمله جهازك النفسي كما كان يتحمل في السابق لسنوات كثيرة قبل ما تعانيه الآن، ينتج عنه ما أنت عليه.
اضطراب الوسواس القهري ما هو؟
اضطراب الوسواس القهري هو مرض يتسم بوجود أفكار ووساوس قهرية، والتي قد تدفع الشخص لتكرار سلوكيات قهرية، وفي العادة يقوم المصاب بمحاولة إيقاف هذه الأفكار، ولكنَّ ذلك لا يجلب سوى زيادة القلق والاضطراب، وسنتعرف في هذا المقال على ماهية هذا الاضطراب وأعراضه وأسبابه، وكيفية تشخيصه وعلاجه.
أعراض الوسواس القهري
- إما وساوس (أفكار) وسلوكيات قهرية.
- الوساوس (الأفكار) القهرية فقط.
- السلوكيات القهرية فقط.
- ظهور حركات أو أصوات متقطعة وقصيرة وفجائية (لزمات لا إرادية - tics).
عوامل وأسباب الوسواس القهري
ما يزال سبب الإصابة باضطراب الوسواس القهري غير واضح بالكامل، ومن النظريات الرئيسية التي تفسره ما يلي:
- تغيرات في وظائف المخ أو الكيمياء الطبيعية للجسد.
- يعتقد أن العوامل البيئية لها دور في تحفيز ظهور اضطراب الوسواس القهري، لكن الأمر يحتاج لمزيد من الدراسة.
- التاريخ المرضي للعائلة.
- الأحداث الحياتية المليئة بالضغط النفسي.
نصائح للتغلب على اضطراب الوسواس القهري
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه مصابًا بالوسواس القهري فيمكن أن تساعد بعض الاستراتيجيات في إدارة آثاره والتخفيف من آثارها. فيما يلي عشر نصائح تساعدك في التغلب على الوسواس القهري واستعادة السيطرة على حياتك:
تثقيف نفسك حول الوسواس القهري: اكتساب نظرة ثاقبة طبيعة وتأثيرات الوسواس القهري لفهم الحالة بشكل أفضل.
اطلب المساعدة المهنية: استشر أخصائي الصحة العقلية المتخصص في الوسواس القهري، مثل أولئك الذين لديهم خبرة في العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالتعرض.
ممارسة منع الاستجابة للتعرض: عرّض نفسك تدريجيًا للمواقف المسببة للقلق وقاوم السلوكيات القهرية لتجديد استجابة دماغك.
تحدي الأفكار السلبية: الانخراط في اختبار الواقع للتمييز بين المخاوف الحقيقية والقلق الناتج عن الوسواس القهري مما يقلل من أنماط التفكير الوسواسي.
وضع أهداف واقعية: قم بتقسيم التقدم إلى خطوات قابلة للتحقيق لإدارة الوسواس القهري بشكل فعال والاحتفال بكل إنجاز.
إنشاء نظام الدعم: قم ببناء شبكة من التفاهم مع الأصدقاء والعائلة الذين يقدمون التعاطف والدعم غير القضائي.
ممارسة اليقظة والاسترخاء: دمج تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل والحد من القلق وإدارة الحوافز القهرية.
إنشاء روتين: الحفاظ على الاستقرار من خلال الأنشطة اليومية المنظمة لتقليل مسببات عدم اليقين والقلق.
الحد من السلوكيات القهرية تدريجيًا: اعمل مع معالجك لتقليل السلوكيات القهرية تدريجيًا إدارة القلق على نحو فعال.
تدرب على الصبر والمثابرة: افهم أن التغلب على الوسواس القهري هي رحلة تتطلب المثابرة والاحتفال حتى بالانتصارات الصغيرة.
كلمة أخيرة
راجع الطبيب المختص في حال أثّر الأمر على جودة وطبيعة حياتك.
للمزيد من المعلومات حول مشكلتك تصفح موقع صحتك
