القهوة على الريق.. ما أضرارها والآثار السلبية لها؟
لدي استفسار بما يخص القهوة إذ إنني أشرب القهوة على الريق فهل لها أثر صحي علي؟ علما أنني أشرب فنجانا واحدا، أرجو إفادتي وشكرا.
الأخ الفاضل، لاشك أن القهوة واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، ولها عشاق في أنحاء العالم, وتأتي بأنواع وأشكال كثيرة، ولكن الشيء إذا زاد عن حده انقلب إلى ضده، ولذلك سنذكر لك أهم المشاكل التي قد تسببها القهوة على الريق.
ماذا يؤدي الإفراط في القهوة على الريق ؟
الإفراط في تناول الكافايين (في القهوة أو غيرها) قد يؤدي إلى بعض الأعراض مثل:
- يزيد الكافيين من إفراز الحمض المَعدي، وقد يؤدي إلى حرقة المعدة، وفي بعض الأحيان إلى الإسهال والغثيان.
- يتداخل الكافيين مع دورة النوم، مما يؤدي إلى صعوبة النوم أو اليقظة المتكررة، وقد يؤدي هذا إلى ضعف الأداء بالنهار، أي عكس تأثير القهوة، امتنع عن القهوة قبل وقت النوم ب3-4 ساعات على الأقل.
- قد يؤدي الكافيين إلى زيادة أعراض القلق والتوتر والعصبية، خاصة لمن لديهم قابلية لذلك.
- قد يؤدي أو يزيد من رعشة الأطراف.
- سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها.
- الكافيين مدر للبول وقد يؤدي إلى الجفاف والدوخة.
- في المصابين بالنقرس قد يؤدي إلى إثارة النوبة.
- بعض الأبحاث أشارت إلى أنه قد يؤثر سلبا على مستويات السكر عند المصابين بالسكر من النوع الثاني، إذ إنه يضعف –ولو قليلا- عمل الإنسولين.
هل تؤدي القهوة على الريق إلى الصداع أم تعالجه؟
في الواقع يتم الأمرين معا، الكافيين منبه خفيف يمتصه الجسم بسهولة، يمكن أن تستمر آثاره لمدة تصل إلى 12 ساعة، ويختلف ذلك من شخص لآخر.
الصداع له أسباب كثيرة، ولكن فيما يتعلق بالكافايين فإنه يضيق الأوعية الدموية المحيطة بالدماغ فيهدئ الصداع الناتج عن تمدد الأوعية الدموية في الدماغ، ولكن عند نقص الكافيين بالدم يأتي بنتيجة عكسية مسببًا الصداع.
ما الذي يزيد من احتمالية حدوث الأعراض الجانبية القهوة؟
تزيد هذه الأعراض بطريقتين :
- تناول القهوة على الريق على معدة فارغة، ذلك لأن الامتصاص يكون أسرع، وهذا هو جواب سؤالك الأول ولذلك أنصحك بتناول أي شيء ولو قليل قبل شرب القهوة.
- عند زيادة كم القهوة على الريق المتناول يوميا عن 400 ملجم مع العلم أن الكافايين يوجد أيضا ضمن مغذيات أخرى مثل الشاي والكولا والكاكاو ومشروبات الطاقة وغيرها، تحتوي ملعقة صغيرة عادة على 30-50 مليجراما من الكافيين تقريبا، ويختلف باختلاف نوع البن، وهذا هو سؤالك الثاني.
الخلاصة
القهوة على الريق وكميات القهوة الكثيرة المدخلة للجسم تؤدي إلى أعراض قد تؤذيك على المدى البعيد، لذلك في رأيي: إن أكثر ما يقلق مع شرب القهوة على الريق هو التعود عليه، ليس من الصواب أن يتعود الإنسان على شيء بحيث لا يستطيع التفكير أو العمل بنشاط إلا به، احرص على أن تكون أنت المسيطر على نفسك وعلى أدائك دون الاحتياج إلى معين.
للمزيد من المعلومات حول مشكلتك تصفح موقع صحتك
