احتكاك الفخذين مشكلة جلدية شائعة، تحدث عند ملامسة الجلد للجلد بشكل متكرر أو عند احتكاك الجلد بالملابس، خاصة في الأيام الحارة والمشمسة التي يشتد فيها التعرق والرطوبة، ويؤدي احتكاك الفخذين إلى مضايقات مزعجة للغاية ناجمة عن الهيجان والحكة والحرقان، التي تصيب الجلد الواقع ما بين الفخذين.
نادراً ما يتم الحديث عن احتكاك الفخذين، مع أنه ظاهرة منتشرة، وقد تؤدي إلى إتلاف الجلد، وإلى إعاقة القيام بالأنشطة الرياضية المحببة. سنحاول في السطور الآتية إلقاء الضوء على هذا المشكلة، وعن الطرق التي تمكّن من التغلب عليها.
أسباب وراء احتكاك الفخذين
- السمنة، إنها السبب الأول الذي يتبادر إلى الذهن، وهذا أمر منطقي، فالأشخاص الذين يعانون من الزيادة في الوزن هم من أكثر الناس عرضة لحدوث احتكاك الفخذين.
- الأنشطة الرياضية المكثفة، يمكن أن تؤدي الحركات المتكررة التي تتم أثناء إنجاز التمارين الرياضية المكثفة، كالجري وركوب الدراجات، إلى كثرة حدوث احتكاك الفخذين، ويمكن للتعرق المصاحب لهذه الأنشطة أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.
- الملابس، يمكن أن تسبب السراويل الضيقة والقصيرة وغير الملائمة إلى فرك الجلد بشكل غير مريح، ما يؤدي إلى تهيج البشرة.
- الطقس الحار والرطب، وهو يسبب فرط التعرق في مناطق متعددة في الجسم تشمل الفخذين.
- ارتداء الأقمشة الصناعية الخشنة التي لا تؤمّن الرطوبة الكافية وتسبب جفاف الجلد.
- احتباس السوائل في منطقة الفخذين.
أعراض احتكاك الفخذين
إن اصطدام طيات الجلد الواقعة على طول خط التماس الواقع بين الفخذين بشكل متكرر، يمكن أن ينتج عنه حزمة من الأعراض والعلامات هي:
- الاحمرار.
- الانزعاج.
- الألم.
- الحرقان.
- الطفح الجلدي.
- جفاف وتقشر الجلد.
- البثور.
- الدمامل.
- الحكة.
- التورم.
- العدوى الثانوية.
- النزف.
- ظهور بقع بنّية عقب التئام الجلد.
الحلول الممكنة لعلاج احتكاك الفخذين
مهما كان سبب احتكاك الفخذين، فإن الحلول موجودة للتخلص منه ومن مضايقاته، وتشمل هذه الحلول مزيجاً من العلاجات المتاحة من دون وصفة طبية، بالإضافة إلى ارتداء الملابس المتخصصة. ليس هناك حل واحد يناسب الجميع، من هنا فعلى كل شخص اختيار الحل الأنسب والأفضل له. نستعرض فيما يلي الحلول المتاحة لعلاج احتكاك الجلد والتي تضم الآتي:
-
أربطة الفخذ
وهي عبارة عن إكسسوارات صغيرة مرنة يتم ارتداؤها حول عرض الفخذين لمنع احتكاكهما. يمكن استعمال هذه الأربطة تحت السراويل القصيرة والطويلة والملابس الرياضية، حتى لو كان هناك تهيج في الفخذين، فهي تحمي البشرة، وتحول دون حصول المزيد من الأضرار.
-
شورتات مقاومة لاحتكاك الفخذين
وهي سراويل قصيرة مقاومة لاحتكاك الفخذين، وتعمل هذه السراويل بنفس الطريقة التي تعمل بها أربطة الفخذ، مع ميزة إضافية تتمثل في قدرتها على امتصاص العَرق الزائد. كما يمكن ارتداء سراويل خاصة بركوب الدراجات فهي مفيدة. وتمتاز الشورتات المقاومة للاحتكاك بأنها تحمي البشرة طوال اليوم، وتضمن حرية كبيرة في الحركة.
-
أعواد التشحيم
تتوفر في المحلات الرياضية أعواد تشحيم يمكن فرك جلد باطن الفخذين بها قبل ممارسة أي نشاط بدني للحد من احتكاك الفخذين، وتعمل تلك الأعواد بشكل جيد وتعطي نتيجة مُرضية.
-
المستحضرات المضادة لتهيج الفخذين
هناك منتجات مصممة خصيصاً للتقليل من حدوث احتكاك الفخذين والتصاق الجلد ببعضه البعض، كما أنها تشكل حاجزاً واقياً يؤمّن الحماية المطلوبة للجلد.
-
بودرة الأطفال
يمكن استخدام بودرة الأطفال، فهي تكافح الرطوبة وتمنع احتكاك الفخذين. وحبذا لو تم استخدام البودرة التي تعتمد في تركيبها على نشاء الذرة الذي يمتص الرطوبة بشكل طبيعي. ينصح بوضع البودرة على سطحي الفخذين الداخليين قبل ارتداء الملابس، ويمكن تكرار وضعها عدة مرات بحسب الحاجة.
-
الفازلين
يملك الفازلين تأثيراً مرطباً، لذلك فمن الممكن استعماله كحاجز لمنع الاحتكاك والتهيج، كما يمكن استعمال الفازلين للتخفيف من حدة تهيج الفخذين الناجم عن الاحتكاك.
-
السيليكون
إذا كان احتكاك الفخذين ناجماً عن الملابس، فإنه يمكن استعمال جل السيليكون للتخفيف من الاحتكاك.
-
مرهم الشفة
إذا كنتِ في مكان ولا تملكين أي منتج مضاد للاحتكاك، فقد ينقذك مرطب الشفاء الذي في حوزتك من الورطة، فهذا المرطب الذي يحمي الشفاه الحساسة، يمكن أن يحمي أيضاً بشرة جلدك الرقيقة في الفخذين.
-
نشاء الذرة
يملك نشاء الذرة تأثيراً مزدوجاً ضد الاحتكاك، فهو يحافظ على جفاف الجلد، ويعالج المنطقة المتهيجة جراء الاحتكاك. ينصح بوضع القليل من الفازلين فوق نشاء الذرة لتحقيق المزيد من التشحيم والمزيد من الحماية.
مضاعفات احتكاك الفخذين
إذا لم يتم علاج السبب الذي أدى إلى حدوث الاحتكاك؛ فإن الحالة تتفاقم وقد ينجم عنها مضاعفات مثل:
- التهاب الجلد الدهني.
- العدوى الثانوية.
- حروق الاحتكاك.
نصائح مهمة يجب العمل بها لتخفيف احتكاك الفخذين
- تحييد سبب احتكاك الفخذين، وإلا فإن المشكلة سيطغى عليها طابع التكرار.
- يجب إنقاص الوزن في حال السمنة، لأن الزيادة في الوزن تجعل من احتكاك الفخذين مشكلة متكررة بانتظام.
- الحفاظ على جفاف الجلد وتجنب التعرق قدر المستطاع.
- اختيار الملابس القطنية الخفيفة الفضفاضة التي تمتص الرطوبة وتسمح بالتهوية.
- تجنب الملابس الضيقة التي تزيد من حدوث الاحتكاك.
- الابتعاد عن الأنشطة في الظروف الحارة والرطبة لأنها تزيد من حدوث الاحتكاك.
- يجب غسل الملابس الرياضية الجديدة، فالغسل يؤدي إلى تليينها بدرجة كافية تقلل من خطر التعرض للاحتكاك.
- إذا كان اللباس هو سبب احتكاك الفخذين، فالتخلص منه قد يكون أحياناً الحل الأمثل.
مناطق أخرى لاحتكاك الجلد
يمكن أن يشاهد الاحتكاك في أي منطقة فيها ثنيات جلدية غير الفخذين، مثل:
- احتكاك الثدي والحلمة.
- احتكاك الإبطين.
- احتكاك القدمين.
- احتكاك المؤخرة.
حسن الختام, إن احتكاك الفخذين منتشر بكثرة بين الناس، ومهما كان هذا الاحتكاك بسيطاً فقد ينجم عنه زوبعة من الأعراض المزعجة مثل الطفح واحمرار الجلد وسخونته وتهيجه، وفي بعض الحالات الشديدة قد يحدث النزف والعدوى الثانوية، لهذا لا يجب إهمال احتكاك الفخذين مهما كان خفيفاً، ومن المهم علاجه حتى لا يسير نحو الأسوأ. لا يشفى احتكاك الفخذين بين عشية وضحاها، بل يحتاج الآمر إلى عدة أيام. إذا كانت هناك شكوك بوجود عدوى ثانوية تتظاهر بتوسع الطفح الجلدي وحدوث الألم والتورم والاحمرار، وخروج القيح، فإنه يجب التواصل مع مقدم الرعاية الصحية للمساعدة.
