نقص الفيتامين د والكالسيوم هل يسبب هشاشة العظام والكسور؟
من شهر ونص تقريبا حصل لي كسر وشرخ من التواء خفيف جدًا، ومن ساعتها خائفة من أن يكون عندي هشاشة عظام، أشعر ساعات بوجع في عظام جسمي، عمري 28 سنة، فهل ممكن يكون نقص فيتامينات فقط، وهل يلزم عمل أشعة هشاشة عظام، مع العلم ما كان عندي أي مشاكل قبل حصول الكسر، كان آخر تحليل الكالسيوم طبيعيا، لكن الفيتامين د كان قليلا.
الأخت الفاضلة، مما لاشك فيه أن نقص الفيتامين د والكالسيوم والماغنيسيوم من الأسباب المؤدية لهذه الأعراض. يتم استخدام الأشعة لقياس هشاشة العظام عادة في حال وجود سبب مَرَضي عند النساء يؤدي لهشاشة العظام، مثل توقف الدورة الشهرية، أو إجراء عملية جراحية لاستئصال الرحم والمبيض، مما يؤدي لانخفاض هرمونات الأنوثة البنائية، كذلك أمراض الجهاز الهضمي التي تؤدي لنقص امتصاص الكالسيوم والفيتامين د، وأمراض الكلى التي تؤدي لفقدان الكالسيوم.
في المرحلة العمرية قبل الخمسين عامًا فإن ظهور هذه الأعراض غالبًا ما يكون سببها نقص الفيتامين د أو مع نقص الكالسيوم، لذلك أنصح باتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، وتجنب التدخين.
ما هي أعراض نقص الفيتامين د في الجسم؟
على عكس الفيتامينات الأخرى، يعمل الفيتامين د مثل الهرمون، وكل خلية في جسمك تحتوي على مستقبلات له، وعادة ما تكون الكمية اليومية الموصى بها حوالي 400-800 وحدة دولية، ولكن العديد من الخبراء يقولون إنه يجب أن تحصل على أكثر من ذلك. كما أن نقص الفيتامين د شائع جدًا، وتشير التقديرات إلى أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من أعراض نقص الفيتامين د ولكن وفي كثير من الأحيان لا تظهر هذه الأعراض عند الكبار، وفي حال ظهورها قد تظهر بأشكال منها:
- هشاشة العظام.
- التشنجات والآلام العضلية.
- الإرهاق والتعب.
- تقلب في المزاج.
- ألم في المفاصل والعظام.
وفيما يلي 7 عوامل خطر شائعة في نقص الفيتامين د
- لون البشرة الداكن.
- التقدم في العمر.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- عدم تناول الكثير من الأسماك أو منتجات الألبان.
- العيش بعيدًا عن خط الاستواء حيث لا يوجد سوى القليل من الشمس على مدار السنة.
- استخدام واقي الشمس دائمًا عند الخروج.
- البقاء في المنزل كثيرًا.
كم تحتاجين من الفيتامين د؟
جرعة الفيتامين د هي موضوع نقاش مستمر، ويوصى حاليًا بأن تحصل جميع النساء، سواء كانت حاملاً أو مرضعة، على 600 وحدة دولية (IU) من الفيتامين د أو 15 ميكروغرامًا كل يوم.
لكن العديد من الخبراء يعتقدون أن 600 وحدة دولية ليست كافية تقريبًا. على سبيل المثال، يوصي معهد Linus Pauling جميع البالغين بتناول 2000 وحدة دولية من الفيتامين د الإضافي كل يوم. وتقول جمعية الغدد الصماء إن 600 وحدة دولية قد تكون كافية، ولكن بعض الأشخاص، بمن في ذلك النساء الحوامل والمرضعات، قد يحتاجون من 1500 إلى 2000 وحدة دولية من هذا الفيتامين.
وفي عام 2015، ذكرت الكلية الأميركية لأطباء التوليد وأمراض النساء أن هناك حاجة إلى مزيد من أبحاث السلامة قبل أن توصي المنظمة بالفيتامين د أكثر مما هو موجود في جرعات فيتامينات ما قبل الولادة القياسية. ويجب طلب المشورة من الطبيب حول كمية الفيتامين التي تحتاجها المرأة أثناء الحمل.
للمزيد من المعلومات حول مشكلتك تصفح موقع صحتك
