كيف يمكنني التخلص من نهم الطعام، حالتي النفسية سيئة بسبب هذا الموضوع، يصبح عندي نهم كل 3 مرات بالأسبوع تقريباً، وبعدها أشعر بالذنب وأتناول المسهلات، ما الحل؟
الأخت الفاضلة:
نهم الأكل العصابي من الاضطرابات النفسية التي تأتي في صورة الأكل بشراهة في حالة عدم الاحتياج له، مع أخذ المسهلات لتفريغ المعدة من الأكل خوفًا من زيادة الوزن أو ألم لوم الضمير.
هناك أكثر من حل، وأهم الحلول هو استبدال شهوة الأكل بشيء لذيذ آخر مما تحبّينه (كاللعب أو القراءة أو المشي أو التحدث إلى من تحبين وغيرها حسب ما تستمتعين به) مكان لذة الأكل، فكلما جاءتك فكرة الأكل توجهت فوراً للشيء الآخر الذي اخترته كيف تتجنبين الأكل. وكل ذلك مع الابتعاد التام عن أي شيء يثير لديك شهوة الأكل مثل الجلوس مع الأصحاب في مطعم أو مشاهدة برامج الطبخ أو زيارة محلات بيع الحلويات، أو غيرها من المثيرات.
استبدال الشهوات ليس أمرًا سهلًا، لكنه يحتاج للإرادة القوية للتغيير والإصرار على ذلك، والاستعانة بمن هم في تعافٍ منها أو ابتعاد عنها، ومحاسبة النفس يوميًا وإثابتها حال نجاحها خلال اليوم. ويمكن اختيار أكثر من بديل حتى لو لم ينجح الأول أو لم تشتهينه ذهبت للثاني أو الثالث. ويستمر ذلك حتى تكون شهوتك للأكل في النطاق العادي للناس، وربما أقل منهم حتى لا تعودي إليه.
هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعدك في تقليل شهيتك للأكل إذا لم تفلح العلاجات السلوكية التي ذكرت بعضها، يمكنك طلبها من الطبيب النفسي أو طبيب التغذية إذا احتجت إليها.
