كيف يساعد الصيام في خفض ضغط الدم؟

تركز هذه المقالة على العلاقة بين الصيام وضغط الدم، وتستعرض المشكلات التي تصاحب ارتفاع ضغط الدم، وتلقي نظرة على كيف يمكن أن يكون الصيام أحد الطرق المساعِدة في خفضه.

ارتفاع ضغط الدم

يؤثر ارتفاع ضغط الدم على كثير من الناس، ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الخطيرة، حيث إن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة لما يلي:

• النوبة القلبية.
• السكتة الدماغية.
• أمراض الكلى.
• أمراض العيون.

وإذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم فهناك العديد من الطرق لخفضه وتقليل المخاطر. وتعد التغييرات في نمط الحياة جزءًا كبيرًا من التحكم في ضغط الدم، وخاصة التغييرات الغذائية. وقد ثبتت فائدة اختيار الأطعمة الصحية وتقليل تناول الملح والأطعمة المصنعة، وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن الصيام قد يخفض ضغط الدم أيضًا.

كيف يؤثر الصيام على ضغط الدم؟

ثبت أن الصيام يعمل على خفض ضغط الدم، كما أظهرت إحدى الدراسات. تبحث دراسات جارية في تحديد مدى دقة الصيام في خفض ضغط الدم. حيث إن هناك أكثر من عامل في دراسة هذه العلاقة.

• ثبت أن تقليل السعرات المستهلكة يخفض ضغط الدم. غالبًا ما يرتبط الصيام بتناول سعرات حرارية منخفضة بشكل عام، مما قد يساعد في تفسير بعض آثاره.
• تشير الدراسات أيضًا إلى أنه أثناء الصيام يكون الجهاز العصبي في حالة استرخاء أكثر، وهذا على النقيض من حالة اليقظة المتزايدة والتوتر المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
• قد يؤثر الصيام أيضًا على ضغط الدم من خلال بكتيريا الأمعاء، وهي مجموعة البكتيريا الطبيعية التي تعيش في الجهاز الهضمي، والتي لها فوائد تتراوح من الهضم إلى جهاز المناعة.

يمكن أن يؤدي تغيير الوزن وفقدان الماء أيضًا إلى خفض ضغط الدم، كما يتضح من الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يصومون. وقد وجدت إحدى الدراسات أن بعض الأشخاص الذين صاموا خلال شهر رمضان يعانون من انخفاض في ضغط الدم.

مخاطر انخفاض ضغط الدم

نظرًا لأن الصيام يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير أحياناً، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم إلى مراقبته والانتباه لأعراضه التي تشتمل على: 

• الدوار.
• الدوخة.
• التعب.
• الإغماء.

الأشخاص الذين يجب عليهم مراجعة الطبيب قبل البدء بالصيام

تشتمل لائحة الأشخاص الذين يجب عليهم مراجعة الطبيب قبل البدء بالصيام على الآتي:

• الأطفال وكبار السن.
• النساء الحوامل أو المرضعات.
• الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة، بما في ذلك الضعف العام وانخفاض ضغط الدم الانتصابي (انخفاض ضغط الدم بعد الجلوس/الاستلقاء)، ومرض السكري، وانخفاض نسبة السكر في الدم.
• الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن.
• الأشخاص المصابون أو المعرضون لخطر الإصابة باضطرابات الأكل.
• الأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة، بما في ذلك الذين أجريت لهم زراعة الأعضاء باستخدام الأدوية المثبطة للمناعة.

يمكن أن يؤدي الصيام أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم بسبب الجفاف، لذلك من الضروري ضمان شرب السوائل بشكل كافٍ في فترة الإفطار.

فوائد أخرى للصيام:

بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، فقد ثبت أن للصيام الآثار المفيدة الآتية:

• تحسين مستويات الكوليسترول.
• المساعدة في فقدان الوزن.
• تحسين ضبط سكر الدم وحساسية الأنسولين.
• تقليل التفاعلات الالتهابية في الجسم بشكل عام.

نهاية القول، ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة وخطيرة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. أظهرت الدراسات تأثيرًا مفيدًا للصيام في خفض ضغط الدم. للصيام أيضًا فوائد في ضبط الوزن والسكري والكوليسترول. ولكن يجب أن تتضمن خطة الصيام الآمن استشارة الطبيب المختص الخاص بك، ومناقشة جرعات الأدوية، والالتزام بتناول كميات كبيرة من الماء والحصول على ما يكفي من التغذية.

المصادر:

[1]: 

https://www.verywellhealth.com/fasting-low-blood-pressure-6826981#citation-2