يمكن أن تكون الرحلات الطويلة مرهقة، خاصة عندما تكون لديك حالة صحية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي (RA)، ويمكن أن تؤدي فترات الجلوس الطويلة في الرحلات الطويلة إلى تفاقم تيبس المفاصل وألمها، في حين أن عوامل أخرى مثل التوتر وقلة النوم يمكن أن تجعلك أكثر عرضة لنوبات الروماتويد.
قد تكون الرحلات الطويلة صعبة، لكن القليل من التخطيط يمكن أن يساعد في تقليل انزعاجك. وفي هذه المقالة، نقدم نصائح يمكن أن تساعدك في إدارة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي أثناء الرحلات الطويلة وأثناء السفر.
تحديات الطيران مع التهاب المفاصل الروماتويدي
يأتي الطيران مصحوبًا بتحديات جسدية ونفسية ولوجستية يمكن أن تجعل التحكم في التهاب المفاصل أمرًا صعبًا. تتضمن بعض التحديات التي قد تواجهها أثناء الرحلات الطويلة ما يلي:
- الجلوس المطول. يمكن أن تزيد فترات الخمول الطويلة من الألم والتورم في المفاصل المصابة.
- زيادة التوتر. يمكن أن يؤدي الإجهاد الناتج عن السفر إلى اشتعال النيران.
- قلة النوم. غالبًا ما تعني الرحلات الطويلة ضعف جودة النوم، وهو عامل خطر لتفشي النوبات.
- مجهود بدني. يمكن أن تؤدي زيادة المشي وسحب الأمتعة الثقيلة وحمل الحقائب إلى إرهاق نفسك، وهو عامل خطر آخر لتفجر النوبات.
- تغيرات الضغط. يمكن أن تؤدي التغيرات في درجة الحرارة والضغط أثناء الطيران والسفر إلى تفاقم مفاصل بعض الأشخاص.
- مشاكل الدواء. يمكن أن يؤدي فقدان الأدوية أو نسيان إحضار الأدوية أو تخزين الأدوية الحساسة بشكل غير صحيح إلى جعل إدارة حالتك أكثر صعوبة.
- على الرغم من الصعوبات، لا يزال معظم المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي قادرين على السفر بنجاح.
12 نصيحة للطيران مع التهاب المفاصل الروماتويدي
1. تحرك في فترات الجلوس
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى تيبس مفاصلك وتصبح مؤلمة. قد يساعد النهوض كل ساعتين أو بشكل متكرر في تخفيف هذه الأعراض.
يمكن أن يساعد الاستيقاظ بشكل متكرر أيضًا في منع حدوث جلطة دموية في ساقيك تسمى تجلط الأوردة العميقة. يُعتقد أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي معرضون لخطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة أكثر من عامة السكان.
2. احجز مقعدًا على الممر أو ادفع مقابل مساحة إضافية للساقين
يسهّل حجز مقعد على الممر ليساعدك على الخروج من مقعدك بشكل متكرر حيث لا يتعين عليك مطالبة الأشخاص من حولك بالتحرك.
بدلاً من ذلك، تمنحك معظم شركات الطيران خيار حجز مقعد بمساحة إضافية للأرجل مقابل رسوم.
3. أحضر الأدوية الخاصة بك في حقيبة يدك
من الجيد إحضار أدويتك في أمتعتك المحمولة. هذا يسمح لك بسهولة الوصول إليها. من الممكن أيضًا أن تؤدي التغيرات في درجة الحرارة والضغط في مقصورة الأمتعة بالطائرة إلى إتلاف الأدوية الحساسة مثل الأدوية البيولوجية.
يمكن أن يساعدك تناول مسكنات الألم، مثل أدفيل أو تايلينول أو الأدوية الموصوفة، في حالة الإصابة بألم المفاصل.
تأكد من أن الأدوية الخاصة بك موصوفة بوضوح وفي زجاجات الوصفة الأصلية الخاصة بها. إذا لم يكن من الممكن حملها في عبواتها الأصلية، فمن الجيد أن تحمل الدواء مع ملاحظة الطبيب.
4. احزم الدواء في أكياس متعددة
يمكن أن يساعد تقسيم الأدوية الخاصة بك بين أكياس متعددة في التأكد من أن لديك مخزونًا في متناول اليد في حالة فقد إحدى حقائبك.
5. الحضور إلى المطار مبكرًا
يمكن أن يساعد الحضور في المطار مبكرًا في جعل رحلتك أقل إجهادًا، خاصة إذا كانت الخطوط أطول من المتوقع. يمنحك الوصول مبكرًا أيضًا مزيدًا من الوقت لإعلام شركة الطيران إذا كان لديك أي احتياجات خاصة لإمكانية الوصول.
6. إحضار مبرد للأدوية
تحتاج بعض أنواع المستحضرات الدوائية الحيوية إلى أن تبقى باردة. يمكنك إحضار مبرد لتخزينها في حقيبة يدك. بدلاً من ذلك، يمكنك إحضار حقيبة صغيرة قابلة للغلق يمكنك ملؤها بالجليد على متن الطائرة.
7. حجز خدمات المساعدة الخاصة مسبقاً
يتعين على شركات الطيران تقديم خدمات لمساعدة الركاب الذين يطلبون المساعدة. من الأفضل حجز مساعدة خاصة عند شراء تذكرتك. يمكنك طلب كرسي متحرك ويمكنك استخدام وسائل النقل الخاصة في المطار.
إنها لفكرة جيدة أن تصل قبل الموعد المقترح بساعة على الأقل إذا كنت بحاجة إلى مساعدة خاصة.
8. احمل وجبات خفيفة صحية
قد يكون من الصعب العثور على الأطعمة المغذية أو تكون باهظة الثمن في المطارات. يمكن أن يساعدك تناول وجبات خفيفة مغذية في تقليل كمية الأطعمة المهيجة أو الالتهابية التي تتناولها أثناء السفر.
9. جرب تطبيق الحرارة أو الثلج
قد يؤدي تطبيق الحرارة أو الثلج على المفاصل المصابة إلى توفير بعض الراحة أثناء الطيران. يمكنك إحضار مدفأة يدوية تحتوي على الكربون أو الفحم أو مركبات الحديد على متن الطائرة كمصدر للحرارة. يمكنك أيضًا إحضار أكياس قابلة للإغلاق للثلج.
10. احجز موعدًا مع طبيبك مسبقًا
من المهم أن تخبر طبيبك قبل الذهاب في رحلة طويلة. يمكنهم مساعدتك في التأكد من أن لديك ما يكفي من الأدوية لرحلتك وإعطائك نصائح محددة حول كيفية تخفيف الأعراض أثناء الطيران. قد تحتاج إلى وصفة من الطبيب للحصول على بعض الأدوية القابلة للحقن.
11. قم بتمرين خفيف أو تمدد مسبقًا
قد يساعد القيام ببعض تمارين الإطالة الخفيفة أو التمارين السهلة قبل الطيران على تقليل التيبس أثناء جلوسك على الطائرة. من الأفضل الالتزام بالتمارين التي تعرفها.
12. ابحث عن الرحلات الجوية المباشرة عندما يكون ذلك ممكنًا
يمكن أن يوفر لك حجز رحلة طيران مباشرة التوتر والمشي الإضافي الناتج عن الاضطرار إلى تغيير الطائرة. إذا كان عليك حجز رحلة مع ترانزيت، فتأكد من أن لديك متسعًا من الوقت للتنقل بين البوابات.
نصائح عامة للسفر للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي
إليك بعض النصائح الإضافية التي قد تساعد في جعل السفر أكثر راحة.
قبل الرحيل
- اعمل مع طبيبك للتحكم في الأعراض.
- احتفظ بمعلومات الاتصال بطبيبك.
- احمل نسخة من الوصفة الطبية الخاصة بك.
- تحقق لمعرفة ما إذا كنت تحتاج لأي لقاحات قد تتعارض مع أدويتك.
- تأكد من حزم أي أجهزة طبية أو مواد مساعدة قد تحتاجها.
- احمل نسخة من سجلك الطبي في حالة الطوارئ.
- تأكد من إحضار معلومات التأمين الخاصة بك.
اختيارات الإجازة
- ابحث عن أماكن الإجازات الملائمة، مثل المنتجعات الشاملة كليًا، التي تمنحك سهولة الوصول إلى كل ما تحتاجه.
- اختر أماكن بها خيارات نقل محلية جيدة.
- اختر الأطعمة التي لا تسبب النوبات.
- تأكد من معرفة مكان أقرب مستشفى وصيدلية.
- ضع في اعتبارك المناخ في المكان الذي تسافر إليه وكيف سيؤثر عليك.
- ضع في اعتبارك حجز رحلتك في غير أوقات الذروة لتجنب الازدحام.
أثناء السفر
- ضع في اعتبارك الذهاب إلى محلات السوبر ماركت لشراء أطعمة مغذية.
- يمكن أن تسبب بعض أدوية التهاب المفاصل الروماتويدي حساسية من الشمس، لذا تأكد من ارتداء واقٍ من الشمس وتجنب الكثير من الوقت في ضوء الشمس المباشر.
- حافظ على رطوبتك للمساعدة في دعم مفاصلك وتقليل التعب.
- السفر بأمتعة على عجلات ومقبض يجعل من السهل تحريكها.
- تتبع المناطق الزمنية وتأكد من تناول أدويتك في الأوقات المناسبة.
الفنادق
- إذا كان لديك أدوية تحتاج إلى أن تبقى باردة، فابحث عن غرفة بها ثلاجة أو اتصل مسبقًا لمعرفة ما إذا كان الفندق يحتوي على ثلاجة يمكنك ترك الدواء فيها.
- اطلب غرفة قريبة من المصعد أو في طابق سفلي.
- ضع في اعتبارك حجز فندق به منتجع صحي أو حمام سباحة أو منطقة تمارين لمساعدتك في الحفاظ على حركة مفاصلك.
الخلاصة
قد يكون الطيران مع التهاب المفاصل الروماتويدي صعبًا، لكن اتخاذ خطوات للاستعداد يمكن أن يجعل رحلتك أسهل. على سبيل المثال، الخروج من مقعدك بانتظام للتجول يمكن أن يساعد في تخفيف تصلب المفاصل، والتأكد من أن لديك الدواء في متناول يدك يمكن أن يساعدك في تقليل الألم.
إنها لفكرة جيدة أن تخبر طبيبك مسبقًا عندما تخطط لرحلة طويلة. يمكنهم التأكد من حصولك على جميع الأدوية التي تحتاجها وإعطائك نصائح محددة حول كيفية تقليل الأعراض أثناء السفر.
المصادر
12 Ways to Make Flying and Traveling with Rheumatoid Arthritis More Comfortable
12 Ways to Make Flying and Traveling with Rheumatoid Arthritis
