ما سبب تشنجات الساق المؤلمة أثناء النوم؟

الأخ الكريم؛

تحية طيبة وبعد..

تشنجات عضلات الساق أمر متكرر وليس خطيرًا، وعادة ما يحدث في فترات الراحة أو أثناء النوم مسببًا ألمًا في الساق قد يجعل الشخص يستيقظ من نومه على هذا الألم الشديد. ومن أسبابه:

• تقدم السن.
• وضع حمل على الساق أثناء اليوم أكثر مما ينبغي خاصة في الأجواء الرطبة والحارة مثل المدن المطلة على البحر بسبب الجفاف.
• بعض الأدوية مثل بعض أدوية الدهون وأيضًا مدرات البول والتي قد تسبب اضطرابا في معدلات بعض الأملاح بالجسم.
• الجفاف وقلة شرب المياه.
• وهناك حالات خاصة مثل السيدات الحوامل، مرضى الكبد، والإسراف في تناول المشروبات الكحولية.

وعادة هذه التشنجات تصيب عضلة الساق (تحت الركبة) أكثر من أي موضع آخر نظرًا لكثرة الحمل عليها، ويتم التخلص منها بعمل مساج أو تدليك على المنطقة التي بها الألم مع تمرينات الإطالة بالتدريج لفك هذا التشنج ومن ثم أخذ مسكن الباراسيتامول أو الأيبوبروفين. وقد يستمر  الألم حتى بدون تشنج لمدة تصل إلى 24 ساعة.

ما ننصح به هو:

• محاولة عمل بعض تمرينات الإطالة (Stretching) خاصة عضلة السمانة (Calf muscle) بانتظام لتخفيف الحمل عليها أثناء اليوم، ويمكنك البحث عبر الإنترنت عن تمرينات الإطالة للساق.
• شرب كميات كافية من المياه أثناء اليوم خاصة في الأيام الحارة شديدة الرطوبة وتناول الخضروات والفواكه الطازجة بانتظام.
• من الممكن أخذ بعض الفيتامينات المتعددة لإمداد الجسم بحاجته من الأملاح والفيتامينات.
• إذا كنت تعاني من أي أمراض تخص الكلى أو الكبد أو تتناول أدوية بشكل منتظم فمن المهم استشارة طبيبك المعالج وعمل بعض التحاليل لمعرفة سبب ذلك.

تمنياتنا لكم بدوام الصحة والعافية ودمتم بألف خير.