كلما تقدم متوسط عمر أفراد المجتمع؛ ازداد معدل الرعاية التي يقدمها أشخاص ليسوا متخصصين في الرعاية الصحية، ويسهم هؤلاء الأشخاص من مقدمي الرعاية غير النظامية بنسبة 80% من الرعاية طويلة الأمد للأشخاص المحتاجين سواء كانوا مسنين أو من ذوي الاحتياجات الخاصة.
* ما هو تعريف مقدم الرعاية؟
"مقدم الرعاية" هو أي شخص يقدم المساعدة لشخص آخر محتاج، مثل زوج مريض أو طفل ذي احتياجات خاصة أو قريب مسن، وربما يقدم أفراد العائلة رعاية دؤوبة لفرد مسن لديهم ولا يعّرفون أنفسهم بأنهم "مقدمو رعاية"؛ حيث نتصور أن هذا المصطلح يقتصر على من يمتهنون تقديم الرعاية، ولكن تمييز هذا الدور وتعريفه يمكن أن يساعدا كل من يقدم رعاية في الحصول على الدعم الذي يحتاج إليه.* تقديم الرعاية مثمر ولكنه ضاغط نفسياً وبدنياً
يمكن أن يثمر تقديم الرعاية عن عدة فوائد؛ حيث يرى معظم مقدمي الرعاية أن التواجد بجانب شخص مقرب لهم في حاجة إليهم هو القيمة الأساسية وشيء مرجو تقديمه.ولكن التبدل في الأدوار والمشاعر يكاد يكون أمرًا حتميًا، ومن الطبيعي أن تشعر أحيانا بالغضب أو الإحباط أو الإنهاك أو الوحدة أو الحزن؛ وهذا الإجهاد الذي يشعر به مقدمو الرعاية يعد أمرًا شائعًا، وهو عبارة عن ضغط عاطفي ونفسي ناتج عن عملية تقديم الرعاية.
* عوامل الخطورة للإصابة بإجهاد مقدم الرعاية
وتكون صحة الأشخاص الذين يعانون من هذا الإجهاد، عرضة للتغيير، وتتضمن عوامل الخطورة للمعاناة مما يعرف بـ "إجهاد مقدمي الرعاية" ما يلي:- الإناث أكثر عرضة من الرجال.
- انخفاض عدد سنوات التعليم النظامي.
- العيش مع الشخص الذي تتم رعايته.
- العزلة الاجتماعية.
- الإصابة بالاكتئاب.
- الصعوبات المالية.
- ارتفاع عدد الساعات المنقضية في تقديم الرعاية.
- الافتقار إلى مهارات التكيف إلى جانب الصعوبة في حل مشكلات.
- الاضطرار إلى تقديم الرعاية.
* علامات إجهاد مقدمي الرعاية
عندما تكون مقدم رعاية، قد تركز بشدة على الشخص المقرب لك لدرجة أنك لا تكون مدركًا أن صحتك وعافيتك في معاناة، لذا من المهم أن تنتبه إلى العلامات التالية والتي تعني أنك وصلت إلى مرحلة الإجهاد أو ما يعرف بـ "إجهاد مقدمي الرعاية":- الشعور بالقهر أو القلق المستمر.
- الشعور بالتعب في معظم الأوقات.
- النوم لفترات طويلة جدًا أو فترات قليلة جدًا.
- زيادة أو فقدان الوزن بشكل كبير.
- سرعة الهياج أو الغضب.
- فقدان الاهتمام بأنشطة كان يُستمتع بها سابقًا.
- الشعور بالحزن.
- نوبات متكررة من الصداع أو الألم البدني أو مشكلات بدنية أخرى.
- تعاطي الكحوليات أو المخدرات بما يشمل الأدوية الموصوفة من الطبيب.
* استراتيجيات التعامل مع إجهاد مقدمي الرعاية
إن تلبية الاحتياجات العاطفية والبدنية في إطار تقديم الرعاية يمكن أن تجهد حتى أكثر الأشخاص قدرةً على التحمل؛ ولهذا السبب من الضروري أن تستفيد من الموارد والأدوات المتعددة التي سوف تعينك على تقديم الرعاية للشخص المقرب لك، وتذكر أن عدم الاعتناء بنفسك، سوف يجعلك غير قادر على الاعتناء بأي شخص آخر، ومما يساعد على التعامل مع إجهاد مقدمي الرعاية:-
قبول المساعدة
-
ركز على ما أنت قادر على تقديمه
-
ضع أهدافًا واقعية
-
تواصل مع الآخرين
-
انضم إلى إحدى مجموعات الدعم
-
اطلب الدعم الاجتماعي
-
حدد أهدافًا صحية شخصية
-
اذهب إلى الطبيب
* استعن بالرعاية قصيرة الأمد
ربما يكون من الصعب تخيل ترك الشخص المقرب لك في رعاية شخص آخر؛ ولكن أخذ استراحة يمكن أن يكون واحدًا من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها من أجل نفسك، وكذلك للشخص الذي ترعاه، ويتوفر لدى معظم المجتمعات بعض أنواع من الرعاية قصيرة الأمد ومنها:-
الرعاية المنزلية قصيرة الأمد
-
مراكز وبرامج رعاية البالغين
-
دور المسنين للرعاية قصيرة الأمد
* ماذا تفعل إذا كنت مقدم الرعاية وتعمل خارج المنزل؟
يعمل ما يقرب من 60% من مقدمي الرعاية خارج المنزل؛ فإذا كنت تعمل خارج المنزل وتشعر بالإرهاق، فضع في اعتبارك أخذ إجازة من العمل، ويمكنك أن تسأل إدارة الموارد البشرية لديك بشأن الخيارات القانونية للحصول على إجازة قصيرة مدفوعة الأجر، أو إجازة طويلة غير مدفوعة الأجر.* لست وحدك
العديد من مقدمي الرعاية يواجهون صعوبة في طلب المساعدة، ولسوء الحظ يمكن أن يؤدي هذا النهج إلى الشعور بالعزلة والإحباط وقد يصل الأمر إلى الاكتئاب.بدلاً من بذل الجهود المضنية وحدك، استفد من الموارد المحلية لمقدمي الرعاية، ويمكنك في البداية أن تتصل بهيئات رعاية المسنين في المنطقة المحلية لديك لمعرفة الخدمات المتوفرة في مجتمعك، كما يمكنك العثور على إحدى هذه الهيئات على الإنترنت أو من خلال الاتصال بدليل الهاتف المحلي.
المصادر:
Caregiver Burnout; Causes, Symptoms & Prevention
Caregiver Stress and Burnout - HelpGuide.org
Caregiver Burnout: Symptoms and Treatment - Healthline