يمكن أن يتسبب أي نوع من وسائل المواصلات في الإصابة بدوار الحركة motion sickness، وقد تحدث الإصابة فجأة وتفاقم من الإحساس بعدم الارتياح إلى إفراز العرق البارد والدوخة ثم القيء، ويهدأ دوار الحركة في العادة بمجرد توقف الحركة، وكلما سافرت أكثر، اعتدت بسهولة على وضع الحركة.
* التخطيط للسفر
يمكنك تجنب الإصابة بدوار الحركة من خلال التخطيط مسبقًا، وإذا كنت مسافرًا، فاحجز المقاعد التي يقل خلالها الشعور بالحركة إلى أدنى مستوى:- عند السفر بالسفينة، اطلب كابينة في مقدمة السفينة أو في منتصفها بالقرب من مستوى الماء.
- وعند السفر بالطائرة، اطلب مقعدًا في الحافة الأمامية من جناح الطائرة. وبمجرد أن تكون على متن الطائرة، قم بتوجيه التدفق من منفس الهواء إلى وجهك.
- وعند السفر بالقطار احجز مقعدًا بالقرب من المقدمة وبجوار النافذة، وتوجه للأمام.
- أما عند السفر بالسيارة، فقم بالقيادة أو الجلوس في مقعد الراكب الأمامي.
إذا كنت عرضة للإصابة بدوار الحركة:
- ركز على الأفق أو على جسم بعيد وثابت.. لا تقرأ.
- أبقِ رأسك ثابتًا، عند الاسترخاء على مسند المقعد.
- لا تدخن أو تجلس بالقرب من المدخنين.
- تجنّب المأكولات الغنية بالتوابل والدهون والكحول.. ولا تُفرط في تناول الطّعام.
- تناول مضادات الهيستامين المتاحة دون وصفة طبية، مثل ميكليزين (أنتيفيرت) أو الأدوية التي تحتوي على ديمينهيدرينات (دراماماين)، قبل 30 إلى 60 دقيقة على الأقل من سفرك، وتوقع الشعور بالنعاس كأثر جانبي.
- فكر في تناول سكوبولامين (ترانسدرم إس سي أو بي)، المتاح على شكل لاصقة طبية تصرف بوصفة طبية. وقبل عدة ساعات من تخطيطك للسفر، ضع اللاصقة خلف أذنك للحماية لمدة 72 ساعة. تحدث إلى طبيبك قبل استخدام الدواء إذا كانت لديك مشكلات طبية مثل الربو أو المياه الزرقاء أو احتباس البول.
- تناول البسكويت الجاف أو تناول المشروبات الغازية للمساعدة في استقرار معدتك إذا أصبت بالمرض.
المصادر:
Motion Sickness | Definition & Patient Education - Healthline
