شاهدت حادث سير ومصدوم
سأخبرك بهذه المراحل ولكن ما يهمني أولاً أن أؤكد أن المرور بهذه المراحل صحي جداً، ونحن نحتاج أن نمر بهذه المراحل حتى نتعافى من أثر الحدث الصادم، فلا تتعجل التخلص من الذكرى المؤلمة والصادمة وأقبل وجودها لبعض الوقت.
أما عن المراحل التي نمر بها عند التعرض لحادث صادم؛ فالمرحلة الأولى هي مرحلة الإنكار حيث نرفض تصديق أننا تعرضنا لمثل هذا الحدث الصادم، وفي المرحلة التالية نصدق أن ما حدث قد حدث، وفيها نشعر أن الحزن والاكتئاب يغمرنا، والمرحلة الثالثة يظل الحزن ولكن تخفت حدته قليلاً، وأخيراً نصل لمرحلة التعافي.
ونحن لا يمكننا أن نحمي أنفسنا من الأحداث الصادمة، فهي تحدث ليل نهار وبأشكال مختلفة، وما يمكننا فعله هو أن نفهم ما يحدث لنا، ونتعرف على سبل تقديم الدعم لأنفسنا وللمحيطين، وذلك حتى نتجنب أن يتحول اضطراب ما بعد الصدمة الحاد إلى اضطراب كرب ما بعد الصدمة المزمن.
وتشمل أعراض كرب الصدمة الحاد - والتي تحدث خلال الأول بعد التعرض للحدث الصادم - الشعور بالخوف والكوابيس وصعوبة النوم، وهذه الأعراض عادة لا تستمر لفترة أكثر من شهر، فإذا استمرت أكثر من ذلك فحينها يجب طلب العون المتخصص.
ويمكنك ابني الكريم أن تقوم بالخطوات التالية لتحصل على الدعم اللازم لك وتسرع من عملية تعافيك:
1. احترم ألمك وحزنك.. ولا تنكر على نفسك هذه المشاعر.
2. ابحث عمن تحب وجوده معك في هذه اللحظات وأطلب منه أن يكون بجوارك ويقدم لك الدعم بالكيفية التي تريحك.. تحكي له ويسمعك.. يجلس بجوارك.. تخرجان سوياً.. فدعم الأهل والأصدقاء عامل مهم جداً في تسريع التعافي من الصدمة.
3. إذا شعرت أن الأمور تتجه للأسوأ أو أنها طالت أكثر من شهر فاطلب العون المتخصص.
مع تمنياتنا لك بالصحة والعافية وطمأنينة القلب.
اقرأ أيضاً:
كيف تقدم الدعم النفسي الأولي للمصدومين؟
كرب مابعد الصدمة يهدد الأحبة
فقد الأحبة يعتصر القلب.. كيف تتجاوز ألمك؟
أعراض اضطراب كرب ما بعد الصدمة
اضطراب كرب مابعد الصدمة (ملف)
