10 يوليو 2019
خمس إرشادات للوقاية من تدهور مرض السكري
كانت نسبة السكر عند زوجي 228 من تسعة أشهر، وعمره 33، هل هذا النوع من السكر يوذي.. مع العلم أننا لاحظنا ضعفا عنده، وهل هناك نظام غذائي لحالته، أم أن السكر في الأول، وهل من الممكن أن يزيد مع السنوات؟
الأخت الكريمة خبات؛
ألف سلامة على زوجك
مرض السكري هو مرض تكون فيه مستويات الغلوكوز (السكر) في الدم مرتفعة للغاية، والمصدر الأساسي للغلوكوز يأتي من الأطعمة التي نتناولها، والأنسولين هو الهرمون الذي يساعد الغلوكوز في الوصول إلى خلايا الجسم للحصول على الطاقة، وبالتالي يخفض مستوى سكر الدم.
ألف سلامة على زوجك
مرض السكري هو مرض تكون فيه مستويات الغلوكوز (السكر) في الدم مرتفعة للغاية، والمصدر الأساسي للغلوكوز يأتي من الأطعمة التي نتناولها، والأنسولين هو الهرمون الذي يساعد الغلوكوز في الوصول إلى خلايا الجسم للحصول على الطاقة، وبالتالي يخفض مستوى سكر الدم.
اقــرأ أيضاً
- السكري نوعان رئيسيان:
1. في السكري من النوع 1، لا يصنع الجسم الأنسولين.
2. في السكري من النوع 2، فإن الجسم يصنع الأنسولين بكمية أقل من المطلوب أو يصنعه ولا يستطيع استعماله جيداً، وهذا النوع (الثاني) هو الأكثر شيوعًا.
وفي النوعين يرتفع السكر بالدم.. كما حدث مع زوجك، وبمرور الوقت، وإذا أهمل الشخص العلاج والتغذية السليمة، يمكن أن يسبب وجود الغلوكوز في الدم بكثرة ولفترات طويلة:
- الضعف العام.
- مشاكل للعين أو للأعصاب أو للقلب.
ولكن مع اتباع الإرشادات العلاجية والغذائية، ومع ممارسة الرياضة، وتغيير نمط الحياة بإذن الله تكون النتائج طيبة.
- السكري من النوع الأول يعالج بحقن الأنسولين.
- أما النوع الثاني فيعالج بالأدوية غالباً.
وفي سؤالك لم تذكري نوع السكري، ولكن غالباً سيكون من النوع الثاني حيث إنه الأكثر شيوعاً، ولأنه ظهر منذ 9 أشهر فقط، وإن كان في بعض الأحيان يظهر السكري من النوع الأول قبل الأربعين.
اقــرأ أيضاً
اتبعي هذه الإرشادات حتى تقي زوجك من مضاعفات السكري
أولا: التغذية السليمة
إن الأساس وحجر الزاوية للوقاية من مضاعفات السكري هو التغذية السليمة، لأن ما نأكله يؤثر على نسبة السكر في الدم.
1. يجب الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر؛ فكل الكربوهيدرات تتحول إلى سكر بالدم (غلوكوز)، لذلك يجب حسابها بدقة بحسب درجة السكر، خاصة إذا كان من النوع الأول.. وأفضل أنواع الكربوهيدرات:
- الأرز البني.
- القمح الكامل (البليلة).
- الخبز الأسمر.
- الشوفان.
- البقول (الفول - الفاصوليا البيضاء - اللوبيا - الحمص - العدس).
قلل من الكربوهيدرات الآتية:
- السكر.
- المكرونة البيضاء.
- الخبز الابيض.
- الدقيق (الطحين) الأبيض.
- البسكويت والمعجنات.
- حبوب الإفطار المصنعة.
- الحلويات.
2. احصل على الكثير من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
3. الفاكهة الكاملة بالقشرة أفضل من العصائر.
4. اهتم بالخضروات الداكنة مثل الملوخية والسبانخ والخس والبروكلي.
5. اختر الألبان واللحوم من مصدر جيد مثل التي تقتات على الحشيش الأخضر.
6. نوع من البروتينات ما بين الحيواني (اللحم - الطيور - الأسماك)، والنباتي (البقول والمكسرات والحبوب الكاملة).
7. تناول غذاء منخفض الملح قدر الإمكان.
8. في حالة وجود السكري مع السمنة يجب خفض السعرات الحرارية من النشويات والسكريات وليس البروتين، واستعمل الأطباق الصغيرة.
9. كما يجب تجنب المشروبات المسكرة والصودا والمياه الغازية والمواد الحافظة تماماً.
10. أفضل الدهون الغذائية هي أوميغا -3 (في زيت الزيتون والأسماك) لكونها مضادة للالتهابات وصحية.
11. اهتم بالزبادي المصنع بالبيت لغناه بالبروبيوتك.
اقــرأ أيضاً
ثانيا: الاهتمام بالعلاج بدقة مع عمل الفحوصات الدورية
- لكل نوع من السكري علاج سواء بالأنسولين أو الأقراص، وفي كلا الحالتين الالتزام بالعلاج بالقدر والوقت الذي يحدده الطبيب شيء أساسي.
- قم بزيارة الطبيب وأخصائي التغذية بانتظام مع فحص العين والقدم والكلى والأعصاب ومعدلات السكر ودهون الدم.
- اهتم بالفيتامينات المتعددة التي يكتبها الطبيب ولا تهملها.
ثالثا: النشاط البدني
دع حياة الكسل والخمول، ومارس الرياضة نصف ساعة يومياً على الأقل، ونمط الحياة النشط يساعد على التحكم في مستوى السكر عن طريق خفض نسبة السكر في الدم، كما أنه يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب، كما يساعد على فقدان الوزن الزائد وتخفيف التوتر والقلق.
رابعا: قاوم التوتر والإجهاد الذهني
مجرد الشعور بالضغط النفسي والتوتر، يرفع مستويات السكر في الدم، لذا ينصح بالتحلي بالهدوء وممارسة الرياضة، وزيارة الأهل والأصدقاء، وممارسة الهوايات المفضلة فكل تلك الأشياء تساعد على الهدوء النفسي.
اقــرأ أيضاً
خامسا: أقلع عن التدخين
الدخان بكل أنواعه من سجائر وشيشة وما يشابهها يزيد من تأكسد الخلايا وموتها، ويزيد فرص تدهور السكري ومضاعفاته.
مع اهتمامك بتلك الإرشادات سوف تقين زوجك من خطر ازدياد السكري ومضاعفاته، وفي كثير من الأحيان يتحسن المريض كثيراً، ولا يحتاج للكثير من الأدوية خاصة مع النوع الثاني.. متعكم الله بالصحة والعافية.
- السكري نوعان رئيسيان:
1. في السكري من النوع 1، لا يصنع الجسم الأنسولين.
2. في السكري من النوع 2، فإن الجسم يصنع الأنسولين بكمية أقل من المطلوب أو يصنعه ولا يستطيع استعماله جيداً، وهذا النوع (الثاني) هو الأكثر شيوعًا.
وفي النوعين يرتفع السكر بالدم.. كما حدث مع زوجك، وبمرور الوقت، وإذا أهمل الشخص العلاج والتغذية السليمة، يمكن أن يسبب وجود الغلوكوز في الدم بكثرة ولفترات طويلة:
- الضعف العام.
- مشاكل للعين أو للأعصاب أو للقلب.
ولكن مع اتباع الإرشادات العلاجية والغذائية، ومع ممارسة الرياضة، وتغيير نمط الحياة بإذن الله تكون النتائج طيبة.
- السكري من النوع الأول يعالج بحقن الأنسولين.
- أما النوع الثاني فيعالج بالأدوية غالباً.
وفي سؤالك لم تذكري نوع السكري، ولكن غالباً سيكون من النوع الثاني حيث إنه الأكثر شيوعاً، ولأنه ظهر منذ 9 أشهر فقط، وإن كان في بعض الأحيان يظهر السكري من النوع الأول قبل الأربعين.
اتبعي هذه الإرشادات حتى تقي زوجك من مضاعفات السكري
أولا: التغذية السليمة
إن الأساس وحجر الزاوية للوقاية من مضاعفات السكري هو التغذية السليمة، لأن ما نأكله يؤثر على نسبة السكر في الدم.
1. يجب الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر؛ فكل الكربوهيدرات تتحول إلى سكر بالدم (غلوكوز)، لذلك يجب حسابها بدقة بحسب درجة السكر، خاصة إذا كان من النوع الأول.. وأفضل أنواع الكربوهيدرات:
- الأرز البني.
- القمح الكامل (البليلة).
- الخبز الأسمر.
- الشوفان.
- البقول (الفول - الفاصوليا البيضاء - اللوبيا - الحمص - العدس).
قلل من الكربوهيدرات الآتية:
- السكر.
- المكرونة البيضاء.
- الخبز الابيض.
- الدقيق (الطحين) الأبيض.
- البسكويت والمعجنات.
- حبوب الإفطار المصنعة.
- الحلويات.
2. احصل على الكثير من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
3. الفاكهة الكاملة بالقشرة أفضل من العصائر.
4. اهتم بالخضروات الداكنة مثل الملوخية والسبانخ والخس والبروكلي.
5. اختر الألبان واللحوم من مصدر جيد مثل التي تقتات على الحشيش الأخضر.
6. نوع من البروتينات ما بين الحيواني (اللحم - الطيور - الأسماك)، والنباتي (البقول والمكسرات والحبوب الكاملة).
7. تناول غذاء منخفض الملح قدر الإمكان.
8. في حالة وجود السكري مع السمنة يجب خفض السعرات الحرارية من النشويات والسكريات وليس البروتين، واستعمل الأطباق الصغيرة.
9. كما يجب تجنب المشروبات المسكرة والصودا والمياه الغازية والمواد الحافظة تماماً.
10. أفضل الدهون الغذائية هي أوميغا -3 (في زيت الزيتون والأسماك) لكونها مضادة للالتهابات وصحية.
11. اهتم بالزبادي المصنع بالبيت لغناه بالبروبيوتك.
ثانيا: الاهتمام بالعلاج بدقة مع عمل الفحوصات الدورية
- لكل نوع من السكري علاج سواء بالأنسولين أو الأقراص، وفي كلا الحالتين الالتزام بالعلاج بالقدر والوقت الذي يحدده الطبيب شيء أساسي.
- قم بزيارة الطبيب وأخصائي التغذية بانتظام مع فحص العين والقدم والكلى والأعصاب ومعدلات السكر ودهون الدم.
- اهتم بالفيتامينات المتعددة التي يكتبها الطبيب ولا تهملها.
ثالثا: النشاط البدني
دع حياة الكسل والخمول، ومارس الرياضة نصف ساعة يومياً على الأقل، ونمط الحياة النشط يساعد على التحكم في مستوى السكر عن طريق خفض نسبة السكر في الدم، كما أنه يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب، كما يساعد على فقدان الوزن الزائد وتخفيف التوتر والقلق.
رابعا: قاوم التوتر والإجهاد الذهني
مجرد الشعور بالضغط النفسي والتوتر، يرفع مستويات السكر في الدم، لذا ينصح بالتحلي بالهدوء وممارسة الرياضة، وزيارة الأهل والأصدقاء، وممارسة الهوايات المفضلة فكل تلك الأشياء تساعد على الهدوء النفسي.
خامسا: أقلع عن التدخين
الدخان بكل أنواعه من سجائر وشيشة وما يشابهها يزيد من تأكسد الخلايا وموتها، ويزيد فرص تدهور السكري ومضاعفاته.
مع اهتمامك بتلك الإرشادات سوف تقين زوجك من خطر ازدياد السكري ومضاعفاته، وفي كثير من الأحيان يتحسن المريض كثيراً، ولا يحتاج للكثير من الأدوية خاصة مع النوع الثاني.. متعكم الله بالصحة والعافية.
