البكاء هو أحد العناصر المهمة لعملية الحزن بالنسبة لكثير من الناس، ولكن من الممكن أن نحزن بشكل كامل بدون ذرف الدموع.
العوامل التي تؤثر على عملية الحزن
على الرغم من أن الحزن شعور إنساني عمومًا، إلا أن الاستجابة للحزن قد تكون فردية للغاية، وبالإضافة إلى ذلك، قد تؤثر العديد من العوامل على عملية الحزن، ومنها:
من الجيد عدم الشعور برغبة في البكاء؛ فربما تكون بحاجة إلى زمان ومكان خاص للحزن على حالة الوفاة بطريقتك الخاصة. ومع ذلك، من المهم التأكد من تعاملك مع مشاعرك بشكل مناسب.
إذا كنت تعزل نفسك باستمرار أو تواجه مشكلة في التعامل مع أنشطتك اليومية المعتادة، أو شعرت برغبة في البكاء ولكن لا تستطيع، فاطلب المساعدة من استشاري التكيف مع حالات الحزن أو غيره من مقدمي خدمات الصحة النفسية. فقد يقترح الاستشاري طرق علاجات سلوكية مختلفة لمساعدتك على التكيف مع حالة الحزن. وربما تشعر بالراحة أيضًا من خلال مجموعة الدعم. وتبعًا للظروف، قد يوصى باستخدام مضادات الاكتئاب أو غيرها من الأدوية قصيرة المدى.
إن التغلّب على الحزن يتطلب بعض الوقت. ومع ذلك، قد يؤدي الحزن الذي يُترك من دون علاج إلى الاكتئاب وغيره من مشكلات الصحة النفسية؛ فإذا كنت قلقًا بشأن التوصل إلى حل صحي لحالة الحزن لديك، فاطلب المساعدة اللازمة.
