هذا هو المقال الثالث في سلسلة التهاب المفاصل، ولقد تعرفنا في المقال الأول على ماهية التهاب المفاصل، وفي المقال الثاني تعرفنا على طرق التشخيص والعلاجات المتوافرة، وﻣﻊ أﻫﻤﯿﺔ اﻟﻮﺻﻔﺔ اﻟﻄﺒﯿﺔ اﻟﺘﻲ ﺳﯿﻜﺘﺒﻬﺎ اﻟﻄﺒﯿﺐ إﻻ أﻧﻬﺎ وﺣﺪﻫﺎ ﻟﯿﺴﺖ ﻛﺎﻓﯿﺔ، ﻓﻤﺮض اﻟﺘﻬﺎب اﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﻣﺮض ﻣﺰﻣﻦ ﯾﺴﺘﻤﺮ ﻣﻊ اﻟﻤﺮﯾﺾ ﻟﻔﺘﺮات ﻃﻮﯾﻠﺔ، ويحتاج المصاب للعديد من اﻟﻮﺳﺎﺋﻞ واﻟﻨﺼﺎﺋﺢ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ اﻟﺘﻰ ﻗﺪ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺨﻔﯿﻒ اﻷﻟﻢ، وتيسر للمصاب أن ﯾﺘﻌﺎﯾﺶ ﻣﻊ اﻟﻤﺮض ﺑﺼﻮرة أﻓﻀﻞ.
* ﻣﺎذا ﻟﻮ اﺳﺘﻤﺮ اﻷﻟﻢ؟
ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻷﺣﯿﺎن ﻗﺪ يستمر الأﻟﻢ ﺣﺘﻰ ﺑﻌﺪ اﺳﺘﺨﺪام اﻟﺪواء، وهذه بعض النصائح التي يمكنك تجريبها ﻣﻦ أﺟﻞ ﺗﺨﻔﯿﻒ اﻷﻟﻢ، ومنها:
- ﯾﻤﻜﻨﻚ اﻻﺳﺘﻤﺘﺎع ﺑحمام داﻓﺊ.
- اﻟﻘﯿﺎم ﺑﺒﻌﺾ ﺗﻤﺎرﯾﻦ اﻹﻃﺎﻟﺔ اﻟﺨﻔﯿﻔﺔ.
- وﺿﻊ ﻋﻠﺒﺔ ﻣﻦ اﻟﺜﻠﺞ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻄﻘﺔ ااﻟﺘﻬﺎب.
- ﺟﺮب أن ﻻ ﺗﺴﺘﺨﺪم ﻫﺬا اﻟﻤﻔﺼﻞ ﻟﻔﺘﺮة، ﻓراﺣﺔ اﻟﻤﻔﺼﻞ ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﺟﺰءا ﻣﻦ اﻟﻌﻼج.
إذا اﺳﺘﻤﺮ اﻷﻟﻢ ﺑﺼﻮرة ﻣﻨﺘﻈﻤﺔ ﺣﺘﻰ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎول اﻟﺪواء ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﯿﺢ ﻓﯿﻤﻜﻨﻚ ااﺗﺼﺎل ﺑﺎﻟﻄﺒﯿﺐ ﻟﻜﻲ ﯾﻜﺘﺐ ﻟﻚ ﻧﻮعا آﺧﺮ ﻣﻦ اﻟﺪواء ﯾﻌﻤﻞ ﺑﺸﻜﻞ أﻓﻀﻞ ﻣﻌﻚ، وﺑﻌﺾ اﻟﻤﺮﺿﻰ ﯾﻤﻜﻨﻬﻢ أن ﯾﺴﺘﻔﯿﺪوا ﻣﻦ اﻟﺨﯿﺎر اﻟﺠﺮاﺣﻲ ﻣﻦ ﺧﻼل إﺟﺮاء ﻋﻤﻠﯿﺔ اﺳﺘﺒﺪال ﻣﻔﺼﻞ.
* ﻧﺼﺎﺋﺢ ﯾﻤﻜﻨﻬﺎ أن ﺗﺠﻌﻠﻚ ﺗﺸﻌﺮ أﻧﻚ أﻓﻀﻞ
اﻟﺘﻬﺎب اﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﻻ ﯾﻀﺮ اﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﻓﻘﻂ، ﺑﻞ ﯾﻤﻜﻦ أن ﯾﻀﺮ أﯾﻀﺎ اﻷﻋﻀﺎء اﻟﺪاﺧﻠﯿﺔ واﻟﺠﻠﺪ، وﻫﻨﺎك أﺷﯿﺎء ﯾﻤﻜﻨﻚ اﻟﻘﯿﺎم ﺑﻬﺎ ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺣﺎﻟﺘﻚ اﻟﺼﺤﯿﺔ ﻣﻦ أن ﺗﺰداد ﺳﻮءا، ﻛﻤﺎ أﻧﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﺠﻌﻠﻚ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺘﺤﺴﻦ، ومن هذه الأشياء مايلي:
- اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ وزن ﻣﻨﺨﻔﺾ داﺋﻤﺎ، فاﻟﻮزن اﻟﺰاﺋﺪ ﯾﻤﻜﻦ أن ﯾﺴﺒﺐ ﻣﺰﯾﺪا ﻣﻦ اﻟﻀﺮر ﻟﻠﻤﻔﺎﺻﻞ اﻟﻤلتهبة.
- ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﯾﺎﺿﺔ، وﺗﺤﺮﯾﻚ ﻛﻞ اﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻨﺘﻈﻢ ﺳﻮف ﯾﺴﺎﻋﺪك ﻛﺜﯿﺮا، ﯾﻤﻜﻦ ﻟﻠﻄﺒﯿﺐ واﻟﺘﻤﺮﯾﺾ أن ﯾﺴﺎﻋﺪك ﻓﻲ ذﻟﻚ ﻣﻦ ﺧﻼل تدريبك على ﺄﻓﻀﻞ اﻟﻄﺮق ﻟﺘﺤﺮﯾﻚ ﺟﻤﯿﻊ ﻣﻔﺎﺻﻠﻚ.
- ﺗﻨﺎول اﻷدوﯾﺔ اﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﻓﻲ اﻟﻮﻗﺖ اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ، وﺑﺎﻟﻄﺮﯾﻘﺔ اﻟﺼﺤﯿﺤﺔ ﯾﻤﻜﻦ أن ﯾﺴﺎﻋﺪ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﯿﺮ ﻓﻲ ﺗﻘﻠﯿﻞ اﻷﻟﻢ.
- ﺣﺎول أﺧﺬ حمام داﻓﺊ ﻓﻲ اﻟﺼﺒﺎح.
- راﺟﻊ ﻃﺒﯿﺒﻚ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم.
- اﺒﺤﺚ ﻋﻦ اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت اﻟﺘﻲ ﯾﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻋﺪك ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻤﺮض، سواء في الكتيبات الصحية أو على شبكة الإنترنت، وﻫﺬه اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ وﻏﯿﺮﻫﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻟﻤﺮﯾﺾ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺨﻔﯿﻒ ﻣﻦ اﻵﻻم اﻟﻤﺼﺎﺣﺒﺔ ﻟﻤﺮض اﻟﺘﻬﺎب اﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﺳﻮاء ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﻘﻠﯿﻞ ﺣﺪة اﻷﻟﻢ، أو ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﻘﻠﯿﻞ ﻋﺪد ﻣﺮات ﺣﺪوﺛﻪ.
ﺗﻈﻞ اﻟﺤﻠﻮل اﻟﻄﺒﯿﺔ ﺳﻮاء ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﻮﺻﻔﺎت اﻟﺪواﺋﯿﺔ اﻟﺘﻰ ﯾﻜﺘﺒﻬﺎ اﻟﻄﺒﯿﺐ، أو ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺘﺪﺧﻞ اﻟﺠﺮاﺣﻲ ﺑﺘﻐﯿﯿﺮ اﻟﻤﻔﺼﻞ ﺧﻄﻮات أﺳﺎﺳﯿﺔ ﻓﻲ اﻟﻌﻼج، ﻟﻜﻨﻬﺎ وﺣﺪﻫﺎ ﻟﯿﺴﺖ ﻛﺎﻓﯿﺔ إذا ﻟﻢ ﯾﻘﻢ اﻟﻤﺮﯾﺾ ﺑﻤﺤﺎوﻻت ﺟﺎدة ﻟﻠﺘﻌﺎﯾﺶ ﻣﻊ اﻟﻤﺮض ﺑﺼﻮرة أﻓﻀﻞ.
