على مدى العامين الماضيين ، واجه الآباء مهمة صعبة للغاية، كان عليهم أن يتعلموا كيفية حماية عائلاتهم من تهديد جديد، وتجاوز التحولات الرئيسية في الطريقة التي يعيشون بها، والارتجال في مواجهة التغييرات غير المتوقعة، مع الاستمرار طوال الوقت في تربية الأبناء. كان عليهم التعاطف مع مشاعر أطفالهم الصعبة ومساعدتهم على التعامل مع العزلة والاضطراب. كان عليهم أن يلعبوا دور المعلم، وزميل اللعب، والمعالج، وغالبًا مع القليل من الدعم.
لقد مر أكثر من عامين منذ أن بدأت عمليات الإغلاق الأولى، وبدأت بعض العائلات تشعر بالاستعداد للمضي قدمًا، لكنهم يعودون إلى عالم مختلف عن ذي قبل، ورغم أن أزمات الصحة النفسية بين الأطفال موجودة من قبل الوباء بفترة طويلة، لكن العامين الماضيين زادا من حدة الوضع، فكوفيد ضخم الأزمة. وإذا كان لدى شخص ما ميل للشعور بالقلق، فإنهم يصبحون أكثر قلقا مع الأزمات. وإذا كانوا محبطين، فسيكونون أكثر احباطاً. وبشكل عام، الأطفال أقل قدرة على تحمل النزاعات العادية، فهم أكثر دموعا، وهم يتألمون أكثر.
في حين أن التدابير التي تم اتخاذها أثناء الوباء كانت ضرورية للصحة العامة، فمن الضروري أيضًا العثور على أرضية أكيدة مرة أخرى، من النوع الذي يأتي من وجود أهداف واتصالات ومصادر الفرح.
يريد كل والد أن يحصل طفله على نفس الفرص للنجاح والسعادة التي كانت عليه قبل الوباء، على الرغم من التغييرات التي واجهناها جميعًا.
الجانب الإيجابي للأوقات الصعبة
ليس من السهل التحول من عقلية الأمان والبقاء إلى عقلية العيش والازدهار، ورغم هذا لا يزال هذا ممكناً. قد تفسح هذه التحديات الطريق لجيل من الأطفال المرنين الذين هم أقوى وأكثر سعادة وصحة بسبب الطريقة التي تعلموا بها التعامل مع الصعوبات، فالنتيجة الأكثر شيوعًا للصدمة ليست اضطراب كرب ما بعد الصدمة (PTSD)، ولكنها النضج والنمو، ومن المحتمل جدًا أننا سنرى جيلًا من الأطفال الذين مروا بوقت عصيب للغاية، أو وقت مخيف للغاية، أو وقت منعزل للغاية، ومع ذلك أصبحوا أقوى منه.
لكن للوصول إلى هذا النضج والنمو والمرونة، من الضروري أن يشعر الأطفال بأنهم مسموعون. إنهم بحاجة إلى معرفة أن مشاعرهم طبيعية وإنسانية وأن يعيدوا ترسيخ الشعور بالأمان والسلام. كما يحتاجون أيضًا إلى المساعدة لإعادة اكتشاف مساراتهم الفردية نحو السعادة. وباختصار، إنهم بحاجة إلى الدعم لإعادة تعلم كيفية ملء خزانات الفرح الخاصة بهم.
والخبر السار هو أن هناك الكثير الذي يمكن للوالدين القيام به، من المحادثات حول كيفية العثور على السعادة إلى التخطيط النشط لفرص الفرح المشترك، ويمكن للوالدين مساعدة الأطفال على استعادة إحساسهم بالبهجة والتساؤل والتفاؤل بعد فترة من الخسارة والاضطراب العميقين.
ابدأ عندما يكون الكل جاهزًا
عندما تشعر أنت وعائلتك بالاستعداد للشروع في رحلة إعادة اكتشاف الفرح، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها للوصول إلى هناك.
1. التركيز على الفرح والسعادة لا يعني أنه يتعين علينا تقليل الماضي
من المهم أيضًا سماع المشاعر السلبية والمصادقة عليها ومعالجتها. الاندفاع إلى الأمام للاستمتاع وسط المشكلات التي لم يتم حلها لن يجعلها تختفي. يمكن أن يؤدي في الواقع إلى مشاعر مكبوتة. ومن المهم أن تأخذ الوقت الكافي لتحديد ما إذا كنت أنت وعائلتك على استعداد للمضي قدمًا. وليس هناك داعٍ للاستعجال، ومن المهم ألا نجعل التحديات التي واجهناها جميعًا أخيرًا تحدد مستقبل هذا الجيل.
ومن المهم أن لا تشعر بالشفقة تجاه الطفل، فالشفقة على الذات لم تساعد أي طفل على الإطلاق. وبدلاً من ذلك، مهم أن تقول إنني أتفهم أن هناك شيئًا مؤلمًا، لكنني لا أشعر بالأسف من أجلك. هذا جزء من حياتك، وجزء من المسار الذي يجب أن تسلكه ولا بأس بذلك. تؤدي إعادة الصياغة بهذه الطريقة إلى المصادقة على التجربة الشعورية للطفل مع السماح لهم بمعرفة أنه يمكنهم تجاوزها.
2. افهم مصادر فرح أطفالك
قبل أن يتمكن الآباء من مساعدة أطفالهم في العثور على السعادة، من المهم تحديد مصادرها أولاً. الشيء الوحيد الذي يتفق عليه الخبراء هو أن الفرح يمكن أن يكون مختلفًا لكل طفل على حدة.
يمكن العثور على الفرح والسعادة من خلال الاحتضان أو من خلال اللعب في الخارج. قد يكون بعض الأطفال أكثر سعادة باللعب مع صديق، بينما قد يفضل بعض المراهقين العزلة، ويمكن العثور على الفرح بطرق نشطة أو سلبية، بصوت عالٍ أو هادئ، في مجموعة أو في عزلة. الشيء المهم هو أن تكون على دراية بما يجعل ابنك سعيدًا وما قد يحتاجه في أي لحظة. فقد تكون سعادة طفل في الجلوس هادئاً لقراءة كتاب والشعور بالراحة، وقد
يشعر أطفال بالبهجة عندما يلعبون مع والديهم أو يركضون في الأرجاء.
3. ابدأ محادثة مع أطفالك
لفهم ما يجعل أطفالك سعداء، فإن أفضل ما يمكن للوالدين فعله هو التحدث معهم حول هذا الموضوع، ورغم أن هذا الحل قد يبدو حلا بسيطا، إلا أن الواقع يقول إن محادثات الأهل حول ما يجعل الطفل سعيدًا قد تكون نادرة في العديد من الأسر، وعندما لا يحدث ذلك، سيملأ الأطفال الفراغ بربط السعادة بالقيم الأخرى التي يميل الآباء إلى التأكيد عليها، مثل النجاح أو الإنجاز.
يمكن أن يؤدي التركيز المفرط على النجاح إلى سعي لا نهاية له. قد يكون ذلك مفيدًا لريادة الأعمال، لكنه لا يؤدي دائمًا إلى السلام والرضا.
4. ابحث عن التدفق الخاص بك
أثناء التحدث مع أطفالك حول ما يجعلهم يشعرون بالبهجة، من المفيد وضع مفهومين في الاعتبار: التدفق Flow والاستمتاع، والتدفق هو عندما تنغمس في نشاط ما لدرجة أن تنسى الوقت والوعي الذاتي". وأظهرت الأبحاث أن وجود التدفق في حياتنا يساهم بشكل كبير في السعادة، والأطفال يمكن أن ينزلقوا إلى حالة التدفق بشكل طبيعي أكثر من البالغين.
يمكنك أن تتحدث إلى الأطفال عن حالة التدفق، واطلب منهم التفكير في التجارب التي تمنحهم حالة التدفق، وشجعهم على القيام بالمزيد من هذه الأنشطة.
5. تذوق كل شيء
إذا كان التدفق يتعلق بفقدان المسار للوقت، فإن التذوق يتعلق بالاستفادة القصوى منه، والتذوق يعرف على أنه القدرة على استخراج أكبر قيمة ممكنة من تجربة ممتعة معينة.
بدلاً من ترك عطلة مريحة تنتهي على الفور بأول بريد إلكتروني للعمل صباح الإثنين، يمكنك الاستمرار في البحث عن البهجة فيه من خلال:
- تصفح الصور
- تعكس ذكرياتك المفضلة
- إعادة النظر في النقاط البارزة مع عائلتك
- مشاركة الأفكار لرحلتك القادمة
في حين أن بعض هذه الـأمور قد تبدو طبيعية، لكن يمكن التغاضي عنها بسهولة عندما تنشغل بالأشياء والمهام، وبدلًا من ذلك، حاول أن تجعل هذه الأنشطة طقوسًا يومية. تحدث إلى أطفالك عن الجزء المفضل لديهم من اليوم، أو عن نشاط ممتع قمتم به أخيرًا، وعندما تعيد الأنشطة الممتعة بهذه الطريقة، فأنت توسع الاستمتاع بهذه التجربة الإيجابية.
من بين جميع المحادثات الصعبة التي يتعين على الآباء إجراؤها مع أطفالهم، يمكن أن يكون الحديث عن السعادة مصدر ارتياح مرحب به. ولا تساعدك هذه المحادثات على معرفة أن فرحة طفلك تنشط بشكل أفضل فحسب، بل ستركز على السعادة كهدف مهم وجدير بالاهتمام.
6. تسهيل الاتصال
من بين جميع العوامل التي تساهم في أزمة الصحة العقلية الحالية بين الأطفال، يتفق العديد من الخبراء على أن أحد أكثر العوامل شيوعًا هو الشعور بالعزلة. وعندما ننفصل عن أصدقائنا وعائلاتنا وأنظمة الدعم لدينا، يمكننا أن نشعر بالوحدة والعجز في مواجهة التحديات. نحن متشابكون بعمق، ونشعر بعمق شديد للتواصل مع الآخرين. ومن المهم المساعدة في تسهيل الاتصال بين أطفالك وأقرانهم، خاصة في الأعمار الأصغر. وللقيام بذلك إن هناك طريقة واحدة على وجه الخصوص يمكنك من خلالها مساعدتهم.
وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن أفضل مؤشر على الصداقة لدى البالغين هو مقدار الوقت الذي يقضونه معًا، وفي حين أنه من الصعب تحديد ما إذا كان هذا يُترجم مباشرة إلى الأطفال، إلا أن هناك شيئًا واحدًا واضحًا: لا يمكنهم تكوين صداقات إذا لم يقض الأطفال الوقت مع الآخرين. إن أفضل شيء يمكن للوالدين فعله لمساعدة أطفالهم على تعميق صداقاتهم هو ترتيب مواعيد لعب فردية، ويكوّن الأطفال صداقات من خلال القيام بأشياء ممتعة معًا.
7. نصائح حول اختيار تاريخ اللعب
لا تنتظر حتى اللحظة "المثالية، فالأطفال إذا قضوا وقتًا ممتعًا مع الشخص مرة واحدة، فهذا سبب كافٍ للالتقاء، وضع خطة للعب وامنح الأطفال الخيارات، وللمساعدة في ضمان نجاح موعد اللعب، نوصي أيضًا بمساعدة طفلك على التفكير في نشاطين محتملين لهذا اليوم، وهذا يساعد على تجنب تلك اللحظة المحرجة في البداية عندما لا يعرف أي من الأطفال ما يجب القيام به، وعندما يصل الصديق، يمكن أن يسأله طفلك: هل تريد القيام بأداء أ أو ب؟ وهذا ما يجعلهم يبدأون في اللعب بأسرع ما يمكن.
8. إعادة النظر في اللعب
إن الحفاظ على علاقة إيجابية وصحية مع أطفالك ليس بالأمر السهل دائمًا، وهناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمساعدة أطفالك على إعادة الاتصال بك وبأصدقائهم. واحدة من أفضل الطرق لتقوية اتصالك بأطفالك ومساعدتهم على تجربة الفرح هي اللعب معهم. وقبل إخراج لعبة اللوح أو قفاز البيسبول أو جهاز iPad، انتظر لحظات لتسمح لهم ببدء النشاط. واتبع إرشادات أطفالك، لأن الأطفال سيوضحون لك الطريق، ويظهرون لك ما يجلب لهم الفرح، وتنجذب أجسادهم إلى الأنشطة التي تجلب لهم السعادة، ونقترح إيجاد 5 أو 10 دقائق فقط في اليوم بعيدًا عن أجهزتك للعب معًا، وفعل كل ما يجلب السعادة لك ولطفلك.
9. ضع نوايا سعيدة
ربما يكون أهم شيء يمكن للوالدين فعله لرفع معنويات أطفالهم هو مجرد الاهتمام بسعادتهم. فلدينا القوة لزراعتها. التحدث مع أطفالنا عن السعادة، وتسهيل الاتصالات الممتعة والصحية، وخلق مساحة للعب - هذه كلها طرق يمكننا بها عن قصد زيادة احتمالية أن نجعل أطفالنا سعداء.
بطريقة أكثر مباشرة، يمكننا أن نخطط كل يوم فقط للقيام بشيء ممتع، سواء كان ذلك في نزهة على الأقدام، أو الاتصال بصديق، أو جعل الطاولة تبدو جميلة ، أو حتى استخدام نوع لطيف من الشامبو. إن الجهد المبذول لتخصيص وقت لهذه اللحظات الصغيرة الممتعة هو الطريقة التي نعتني بها بأنفسنا".
10. الخروج من الروتين
هناك أيضًا فائدة كبيرة للتخطيط لما لا يمكن التنبؤ به أو إنشاء مساحة لما هو غير عادي، فكسر الهياكل الروتينية عندما نشعر بالإحباط، سواء كان ذلك يعني السماح لأنفسنا بأن نكون سخفاء، أو تشجيع أطفالنا على فعل شيء سخيف، أو اللعب بطريقة غير منظمة، لذا مهم السماح بلحظات مرتجلة من المرح. الأطفال اليوم أقل سعادة وأكثر قلقًا، ونقص اللعب غير المنظم للأطفال هو عامل كبير، واعتاد الأطفال على لعب البيسبول الرمل بدلاً من الدوري الصغير، أو استخدام سيارة قديمة مهجورة كملعب، بدلاً من هذه النسخة المعقمة والآمنة للغاية التي لدينا اليوم، وهذا بالطبع لا يعني أن يكون لعب الأطفال متهورًا، فلا تدع طفلك البالغ من العمر 4 سنوات يتجول في المدينة بمفرده، ولكن إذا كان طفلك كبيرًا بما يكفي، فإن القيام بأشياء أكثر شيوعًا وإثارة بشكل رائع يمكن أن يكون رائعًا.
أخيرًا من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم وقضاء الوقت في الطبيعة، عندما يكون ذلك ممكنًا. فعندما لا تنام بشكل كافٍ، تنخفض قدرتك على الفرح قليلاً".
الخلاصة
كانت السنوات القليلة الماضية قاسية على الجميع، وكان كل طفل يعاني من الوباء بشكل مختلف، والحقيقة أنه لا يوجد حل واحد يناسب الجميع، وتحتاج كل عائلة إلى نهج فردي.
التركيز على الفرح شيء رائع عندما نكون قادرين على القيام به. لحسن الحظ، هناك طرق مجربة للوصول إليها يمكننا متابعتها اليوم.
المصادر:
From Surviving to Thriving: Helping Kids Refill Their Joy Tanks After Major Change
