مع وجود الهواتف وأجهزة التلفزيون وأجهزة iPad في كل مكان، قد يبدو من الصعب التفكير في الحد من وقت شاشة طفلك. ما مقدار التعرض لشاشة التلفزيون المناسب لهم؟ هل يجب عليهم إرسال الرسائل النصية طوال اليوم؟ هل المحتوى التعليمي يحدث فرقاً؟ قد تكون قلقاً بشأن ما أصبح معتاداً وما تقول الأبحاث إنه الأفضل.
ما الآثار الجانبية لقضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات عند الأطفال؟
في حين أنه قد يكون من المغري السماح لطفلك بالوقت الذي يقضيه أمام الشاشة متى أراد ذلك، فقد تكون هناك آثار جانبية. وفقًا للأكاديمية الأميركية للطب النفسي للأطفال والمراهقين، تشمل الآثار الجانبية لوقت طويل أمام الشاشات ما يلي:
- مشاكل النوم.
- ضعف الصورة الذاتية وصورة الجسم.
- قراءة كتب أقل.
- قضاء وقت أقل في الخارج.
- درجات أقل في المدرسة.
- صعوبة الحفاظ على وزن معتدل.
- نطاق أضيق من المصالح.
- اضطرابات المزاج أو الانتباه
متوسط وقت الشاشة للأطفال من مختلف الأعمار
مع وضع المخاطر المحتملة في الاعتبار ، ربما تتساءل عن مقدار الوقت المناسب أمام الشاشة ومقدار ما يميل الأطفال الآخرون إلى الحصول عليه. في حين أن هناك العديد من الآراء، يتفق معظم الخبراء على أن قضاء وقت أقل أمام الشاشات أفضل، خاصة بالنسبة للرضع والأطفال الصغار.
| العمر | منظمة الصحة العالمية | الأكاديمية الأمريكية للصحة النفسية للأطفال والمراهقين |
| تحت سنتين | لا ينصح به | برامج تعليمية فقط تحت اشراف مقدم الرعاية |
| من 2 لـ 5 سنوات | ساعة أو أقل | ساعة واحدة في اليوم في أيام الأسبوع - 3 ساعات في أيام الإجازات |
| 6 سنوات أو أكثر | لا يوجد بيانات | شجع الأنشطة الصحية والاستخدام الصحي |
إذا كنت قلقًا من أن طفلك يقضي وقتًا أطول أمام الشاشة أكثر من هذا، فلست وحدك، وفي عالم اليوم المليء بالتكنولوجيا، يحصل العديد من الأطفال (والكبار) على وقت أمام الشاشات أكثر مما هو موصى به.
هل الدردشة بالفيديو مع الأقارب مناسبة للأطفال الصغار؟
حتى بالنسبة للأطفال الصغار جدًا، تسمح معظم التوصيات ببعض وقت الشاشة لإجراء مكالمة فيديو. على سبيل المثال، الاتصال بالأجداد الذين يعيشون في مكان بعيد أو والد خارج المدينة للعمل. يمكن أن يكون هذا وسيلة رائعة للعائلات للبقاء على اتصال لمسافات طويلة.
ومع ذلك، يُظهر بحث 2018 أن الأطفال يجدون صعوبة في فهم التجربة دون أن يقوم شخص بالغ بنمذجتها وشرحها، وتأكد من أن شخصًا ما موجود مع الطفل دائمًا ويشجع على المشاركة أثناء هذه المكالمات.
بالنسبة للأطفال في سن المدرسة، إليك نظرة سريعة على متوسط الوقت الذي يقضيه أمام الشاشة كل يوم، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
| السن | 8 - 10 سنوات | 11 - 14 سنة | 15 - 18 سنة |
| متوسط الساعات اليومية التي يقضونها أمام الشاشة | 6 ساعات | 9 ساعات | 7.5 ساعة |
| متوسط الوقت الذي يقضونه يوميًا في مشاهدة التلفزيون | 4 ساعات | 5 ساعات | 4.5 ساعة |
إذا كان وقت الشاشة أطول مما تعتقد، فقد ترغب في التفكير في نوع التحفيز الذي تقدمه لأطفالك. هل يشاركون في العروض والأنشطة التفاعلية؟
تقبل الأيام الاستثنائية
لا تنس أن متوسط وقت النظر إلى الشاشة هو مجرد متوسط. في بعض الأحيان، قد يقضي طفلك يوماً وقتًا أطول للشاشة أكثر من المعتاد. لا بأس إذا حدث هذا بين الحين والآخر. في بعض الأحيان يحتاجون إلى استراحة مثلما نفعل نحن.
نصائح حول وضع حدود لوقت الشاشة
إذا كنت غير متأكد من أين تبدأ وضع حدود حول وقت الشاشة لأطفالك، فإنها فكرة رائعة أن تفتح حوارًا مع أطفالك حول الكيفية التي تجعلهم وسائل التواصل الاجتماعي وعالم الإنترنت يشعرون.
فيما يلي بعض القواعد العامة والإرشادات التي قد تكون مفيدة:
- استخدم أدوات الرقابة الأبوية عند الضرورة للحد من المحتوى الذي يمكن للأطفال الصغار مشاهدته.
- اعمل مع الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين لوضع حدودهم الخاصة لقضاء وقت صحي أمام الشاشات.
- أغلق جميع الشاشات قبل النوم بنصف ساعة إلى ساعة.
- تقييد الأجهزة الإلكترونية على مائدة العشاء أو أثناء الأنشطة العائلية.
- قد يلزم إكمال الأعمال المنزلية والواجبات المنزلية والأنشطة الأخرى أولاً.
- ساعدهم على فهم سبب تقليل وقت الشاشة الذي يمكن أن يكون أكثر صحة وعقليًا وجسديًا.
- كن صريحًا معهم بشأن مدى صعوبة ذلك وامتدح قدرتهم على المتابعة.
- تأكد من أن مقدمي الرعاية الآخرين في حياتهم يعرفون ويتفقون مع هذه الحدود.
من المهم أيضًا فهم مقدار التغيرات التي تحدث في السياقات الاجتماعية التي تتم عبر الإنترنت في الوقت الحاضر. مع تقدم الأطفال في السن، سيحتاجون لمعرفة التغيرات في الأعراف الاجتماعية التي ينشئها جيلهم، والتي يعتمد الكثير منها على وسائل التواصل الاجتماعي والعالم الافتراضي.
إذا كان تقليل وقت الشاشة أمرًا مرهقًا لطفلك، فحاول فهم ما قد يشعر بأنه فقده ومعرفة ما إذا كانت هناك طرق أخرى لسد هذه الحاجة.
لا تنس أن تصنع بنفسك نموذجًا جيدًا لأولادك
إذا وجدت نفسك تواجه صعوبة في إدارة وقت الشاشات بالنسبة لك، فهناك العديد من التطبيقات المجانية التي تتيح لك مراقبة استخدامك وتقييد الوصول إلى التطبيقات التي تشعر أنها تستهلك الكثير من وقتك.
يمكن أن تكون هذه التطبيقات أيضًا أدوات مفيدة للمراهقين الذين يتعلمون إنشاء توازن جيد لوقت الشاشة لأنفسهم.
كيفية تحقيق أقصى استفادة من وقت شاشة الأطفال؟
تذكر أنه ليس كل وقت الشاشة مفيدًا بشكل متساوٍ. توفر ممارسة ألعاب الكمبيوتر التعليمية وألعاب الفيديو مزايا لا يوفرها الجلوس السلبي على وسائل التواصل الاجتماعي. ضع في اعتبارك الموارد المجانية والتعليمية لمواصلة التعلم أثناء وقت الشاشة.
لتحقيق أقصى استفادة من وقت شاشة طفلك، قد ترغب في:
- قم بمعاينة المحتوى بنفسك للتأكد من أنه ملائم.
- تشجيع العروض والبرامج التعليمية بدون إعلانات.
- شاهد مع أطفالك وناقش ما يرونه.
- حدد الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي.
- تحدث عن الخصوصية والأمان عبر الإنترنت مع أطفالك.
- تشجيع ونمذجة استخدام التكنولوجيا التي تعزز التواصل البشري والإبداع.
بدائل ممتعة أخرى لوقت الشاشة؟
الكتب المسموعة والبودكاست للأطفال! اسأل طفلك عما يثير اهتمامه وقم بزيارة مكتبتك المحلية لالتقاط بعض مواد الاستماع أو القراءة ذات الصلة التي يمكنه استكشافها.
يمكن أيضاً الاستمتاع بالموارد التعليمية المجانية الآتية
على الرغم من وجود جوانب سلبية محتملة للإنترنت وانتشار الشاشات في حياتنا، إلا أن هناك أيضًا عالمًا من المحتوى التعليمي والترفيهي الذي يمكنك الاستمتاع به جنبًا إلى جنب مع أطفالك. فيما يلي بعض الأمثلة التي يمكنك تجربتها:
- ينشئ SciShow Kids مجموعة من مقاطع الفيديو المجانية حول التجارب العلمية، والبيئية، وكيف تعمل كل أنواع الأشياء في العالم.
- تمتلك العديد من المتاحف، مثل Smithsonian أو Field Museum، قنواتها الخاصة على YouTube حيث تشارك المحتوى التعليمي.
- الكثير من حدائق الحيوان، مثل حديقة حيوان هيوستن، تفعل ذلك أيضًا.
- Khan Academy هي مؤسسة غير ربحية تقدم مجموعة متنوعة من الفصول من المعلمين ذوي الخبرة إلى الأطفال في أي مكان في العالم.
- يجلب PBS Kids Online كل الخيال والمتعة التي تتذكرها من مشاهدة PBS.
- تقدم معظم خدمات البث الآن فلاتر رائعة لبرامج الأطفال، فضلاً عن مجموعة مختارة من البرامج والأفلام الوثائقية التعليمية.
- يمكن لمنظمات مثل CODE أو الألعاب مثل Stencyl أن تبدأ الأطفال في سن المدرسة الابتدائية في تعلم برمجة الألعاب والمواقع الإلكترونية.
- يمكن أن يكون "The Ologies Podcast" طريقة رائعة للأطفال الأكبر سنًا للتعرف على مجموعة واسعة من الموضوعات العلمية من الخبراء في مجالهم.
- تتطلب بعض ألعاب الفيديو من اللاعبين ممارسة الرياضة أثناء اللعب. يمكن أن تكون هذه أدوات تحفيزية رائعة للأطفال لمساعدتهم في إنشاء روتين لتمرينهم.
أهم الدروس المستفادة حول وقت الشاشات
- في حين أن هناك بعض الإرشادات الموصى بها، لا توجد إجابة واحدة مثالية عندما يتعلق الأمر بالوقت الذي يجب أن يقضيه أطفالك أمام الشاشة. يختلف مقدار ونوع الوقت الذي يُسمح فيه للأطفال أمام الشاشة من عائلة إلى أخرى. يمكن أن يختلف أيضًا من يوم لآخر ومن طفل لآخر.
- إذا كنت ستحد من وقت النظر إلى الشاشة، فستحتاج إلى التأكد من إعلام كل البالغين الآخرين في حياة طفلك. ستحتاج أيضًا إلى معرفة ما يشاهده طفلك ويفعله أثناء وقت الشاشة.
- بمجرد وضع الحدود، ابذل قصارى جهدك للالتزام بها وتشجيع وقت الشاشة كطريقة لمواصلة تعليم طفلك. ضع في اعتبارك أن مثالك الخاص في التقاط كتاب أو الخروج للنزهة يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا في تشجيع العادات الجيدة.
المصادر:
Screen Time for Kids: Guidelines, Boundary Setting, and Educational Recommendations
