هل أنظمة الديتوكس فعالة ومفيدة؟؟

الأنظمة الغذائية المخصصة لإزالة السموم (الديتوكس) مشهورة، ويرغب البعض منا في تجريبها حسب الإدعاءات التي تروج لفوائدها في إزالة السموم، ورغم ذلك فهناك القليل من الأدلة على أن هذه الأنظمة يمكنها إزالة سموم الجسم.

* أنواع أنظمة إزالة السموم (الديتوكس)

تختلف أنواع الأنظمة الغذائية المخصصة لإزالة السموم، ولكن عادةً ما تكون عبارة عن فترة زمنية من الصوم يتبعها نظام غذائي صارم من الخضروات النيئة والفاكهة وعصير الفاكهة والمياه، بالإضافة إلى ذلك، تدعم بعض الأنظمة الغذائية المزيلة للسموم الأعشاب والمكملات الأخرى مع غسيل القولون (الحقن الشرجية) لإفراغ الأمعاء.
​

* نتائج استخدام أنظمة الديتوكس

* فلماذا يشعر البعض أنهم بحال أفضل بعد اتباع الأنظمة الغذائية المخصصة لإزالة السموم؟

قد يكون الأمر صحيحًا بشكل جزئي، حيث إن هذا النظام يحد من تناول الأطعمة المعالجة بشكل كبير، والتي تحتوي على دهون صلبة وسكر مضاف، لذا، فإن مجرد تجنب هذه الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وقليلة المواد الغذائية لبضعة أيام قد يسهم في شعور هؤلاء الأشخاص بتحسن.

​* كيف يمكنك اتباع النظام الغذائي المزيل للسموم؟

لابد أن تحصل أولاً على موافقة الطبيب، وكذلك، من المهم مراقبة الآثار الجانبية المحتملة؛ حيث قد ينتج عن هذه الأنظمة التي تحد بشكل كبير من البروتين أو التي تتطلب، على سبيل المثال، صيامًا، الشعور بالتعب، وقد ينتج عن الصيام لفترة طويلة حدوث نقص في الفيتامينات والمعادن، كما قد يتسبب غسل القولون، وهو جزء من خطة إزالة السموم، في تشنجات وانتفاخ والغثيان والقيء، وقد يحدث الجفاف أيضًا.

* الخلاصة

ضع باعتبارك أن الأنظمة الغذائية العابرة ليست حلاً جيدًا على المدى البعيد، وللحصول على نتائج دائمة، فمن الأفضل أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يعتمد على الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين قليلة الدهون.
​