يمكنك اتخاذ خطوات لمساعدة الشخص المحبب لك على التكيف مع الضغوط الناتجة عن حدث صادم، سواء كان مترتبًا على حادثة أو عنف من أي نوع؛ مثل الهجوم، أو الاعتداء اللفظي أو البدني أو المنزلي أو الجنسي، أو القتال العسكري، أو أي نوع آخر من الصدمات.
يعاني الشخص المصاب باضطراب الكرب الحاد من أعراض ضغط نفسي حادة، خلال الشهر الأول، بعد وقوع الحدث الصادم، وغالبًا ما ينطوي ذلك على الشعور بالخوف أو استرجاع الأحداث أو التعرض لكوابيس أو صعوبة النوم أو أعراض أخرى.
فإذا كان الشخص المحبب لك يعاني من هذه الأعراض لمدة أطول من شهر واحد وكانت تصّعب من قيامه بالأنشطة اليومية أو الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو التعامل مع المهام الضرورية، فقد يكون يعاني من اضطراب كرب مابعد الصدمة.
* كيف يمكن أن تساعد الشخص المحبب لك؟
وسواء كان الشخص المحبب لك يعاني من اضطراب الكرب الحاد أو اضطراب كرب ما بعد الصدمة، فإن التقييم وجلسات العلاج النفسي من قبل اختصاصي يمكن أن تصنع فارقًا حاسمًا في التعافي. لذا، حث هذا الشخص على التحدث إلى الطبيب أو مقدم خدمات صحة عقلية مُدَرّب.ويمكنك أيضًا المساعدة بأن تكون مستمعًا داعمًا من دون أن تحاول إصلاح الموقف، وإليك بعض الاقتراحات:
-
كن مستعدًا للاستماع من دون دفع الشخص للتحدث
-
اختر الوقت المناسب للتحدث
-
ميز الوقت المناسب لإيقاف الحوار مؤقتًا
-
احصل على المساعدة الطارئة إذا تطرق الحديث إلى الانتحار
-
تأكد من عدم ترك هذا الشخص بمفرده
كذلك، يمكنك حث هذا الشخص على الاتصال بأحد مراكز الوقاية من الانتحار أو التحدث مع أحد المستشارين النفسيين المُدَرّبين، أما إذا كان هناك خطر عاجل من ارتكاب الانتحار، فاتصل برقم الطوارئ العامة أو رقم الطوارئ المحلية لديك على الفور.
إن التكيف مع كرب الصدمة عملية مستمرة، وليس هناك إطار زمني محدد للتعافي. فربما يدور بينك وبين الشخص المحبب لك الكثير من الحوارات على مدى أسابيع أو أشهر، بينما يعمل عقله على معالجة التجربة الصادمة أثناء فترة الرعاية الاحترافية أو بعدها.
ويمكنك مساعدة الشخص المحبب لك بشكل أفضل إذا تعلمت بشأن اضطراب الكرب الحاد واضطراب كرب ما بعد الصدمة من مصادر طبية ذات ثقة وشجعت الشخص المحبب لك على اتباع توصيات العلاج.
-
لا تنس الاعتناء بنفسك
المصادر:
Helping Someone with PTSD - HelpGuide.org
Helping someone with PTSD
Helping someone with PTSD – PTSD UK