كيف يمكن أن تكون متصلا بالعالم وتنشئ علاقة صحية مع الأخبار بدون تهديد لصحتك النفسية والجسدية؟ أصبحت أخبار العالم كله بين أيدينا بضغطة زر، تفتح الهاتف أول شيء في الصباح للتحقق من الأخبار. ولا عجب، مع كل ما يحدث في العالم عموما، وغزة بالخصوص. لكن هل يمكن أن تضر هذه العادة بصحتنا؟ وما الذي يمكننا القيام به لمنع إغراق الأخبار؟ كيف تعرف أنك على علاقة صحية مع الأخبار وكيف ننشئ علاقة صحية مع الأخبار؟
كيف يمكننا بناء علاقة صحية مع الأخبار؟
شهدت السنوات القليلة الماضية العديد من التحديات العالمية. مع الاضطرابات السياسية في العديد من البلدان، والعنف المسلح في جميع أنحاء العالم، يشعر الكثير منا بأنه تتعين علينا مواكبة ما يحدث من حولنا.
وبفضل التغذية على مدار 24 ساعة للهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة التلفزيون لدينا، من السهل القيام بذلك. ومع ذلك، فإن سهولة الوصول هذه تعني أن تجنب تلك العناوين المليئة بالموت قد يكون صعبًا.
بالنسبة للعديد من الأشخاص، هذه ليست مشكلة - يمكنهم قراءة الأخبار والمضي قدمًا. ومع ذلك، فقد أوضحت دراسة حديثة من الولايات المتحدة أنه بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن يؤثر الهوس بالأخبار على الصحة العقلية والبدنية... فكيف تنشئ علاقة صحية مع الأخبار؟
علاقة صحية مع الأخبار.. استهلاك الأخبار إشكالية
ميزت الدراسة بين أولئك الذين يستهلكون كميات كبيرة من الأخبار دون أن تسبب لهم أي مشاكل وأولئك الذين يشكل استهلاك الأخبار مشكلة بالنسبة لهم.
عرّف الباحثون مشكلة استهلاك الأخبار على النحو التالي:
- الانغماس في المحتوى الإخباري والقلق المستمر بشأن الأخبار والأحداث المسببة للتوتر.
- التحقق الإجباري من الأخبار.
- استهلاك الأخبار يؤدي للتدخل في حياتك اليومية.
قد يكون استهلاك الأخبار المثير للمشاكل ضارًا بشكل خاص لأن الأخبار تركز باستمرار على القضايا والأحداث السلبية والمهددة. وكلما اتسعت الأزمة أو الكارثة، زاد الاهتمام الإخباري الذي تتلقاه.
في عينة الدراسة المكونة من 1100 بالغ، كان نصفهم تقريبًا لديه مشاكل في استهلاك الأخبار "بشكل معتدل" أو "شديد". وبالنسبة لـ 16.5٪، كان استهلاك الأخبار المثير للمشاكل يؤثر على جوانب أخرى من حياتهم.
التأثيرات العقلية والجسدية للاستهلاك غير الصحي للأخبار
أولئك الذين يعانون من مشاكل خطيرة في استهلاك الأخبار يعانون من اعتلال نفسي وجسدي أكبر بكثير من أولئك الذين كان استهلاكهم للأخبار ضئيلًا أو لا يمثل مشكلة. فكييف تنشيء علاقة صحية مع الأخبار؟
الأعراض الصحية، بما في ذلك التوتر والقلق ومشاكل النوم والتعب والألم الجسدي وضعف التركيز ومشاكل الجهاز الهضمي هي بعض الأعراض التي أبلغ عنها أولئك الذين يميلون إلى أن تطغى عليهم الأخبار.
قال المؤلف الرئيسي الدكتور بريان ماكلولين، الأستاذ المشارك في كلية الإعلام والاتصال في جامعة تكساس التقنية، إنه ومعاونيه "يعتقدون أن استهلاك الأخبار المشكوك فيه يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والجسدية للفرد لأن التركيز المستمر على المعلومات المهددة يمكن أن يخلق ضغوطًا مزمنة وأن علينا إنشاء علاقة صحية مع الأخبار ". وأضاف: "علاوة على ذلك، فإن التركيز على المعلومات التهديدية يمكن أن ينشط الاستجابات الفسيولوجية في الجسم التي تزيد الالتهاب، والتي يمكن أن يكون لها تداعيات جسدية".
تم دعم هذه النتائج من خلال دراسة سابقة، والتي وجدت أنه، خاصة عند النساء، زادت الأخبار السلبية بشكل كبير من رد الفعل الفسيولوجي تجاه ضغوط لاحقة. لذلك، قد يكون لهذه القصة الإخبارية الصادمة آثار جسدية بعد فترة طويلة من رؤيتها.
أوضحت الدكتور سيكيرا سبب حدوث ذلك. وقالت: "الآلية من خلال تفعيل استجاباتنا للتهديدات الفيزيولوجية الطبيعية، عندما نتصور شيئًا ما يهددنا، تزداد مستويات هرمونات التوتر والأدرينالين والكورتيزول لدينا. هذه آلية بقاء طبيعية ساعدتنا على البقاء جسديًا كنوع لآلاف السنين. يتم تفعيل نفس الآلية عندما نرى أو نسمع أخبارًا مهددة".
هل للإعلام تأثير على على إنشاء علاقة صحية مع الأخبار
أشارت بعض الدراسات إلى أن تركيز وسائل الإعلام على التغطية الإخبارية المثيرة للقصص السلبية هو السبب جزئيًا في ذلك.
تم تصميم المحتوى الإخباري المثير لاستنباط استجابة عاطفية من الجماهير ، وبالتالي زيادة مشاهدة أو قراءة الأرقام. كانت هذه التكتيكات مقتصرة على الصحف ذات الأسواق الجماهيرية، لكنها أصبحت الآن منتشرة بشكل متزايد. ونحن حساسون بشكل مفرط للصور المرئية، وخاصة سريعة الحركة.
تميل الصور التي تم نشرها في القصص الإخبارية إلى أن تجعلنا أكثر إدمانًا، ومن المرجح أن يشعر الناس بمزيد من الاضطرار لمواصلة المشاهدة بدلاً من القيام بشيء يكون صحيًا ومفيدًا لصحتهم العقلية. أعتقد أن الصعوبة تكمن في أن مصلحة القنوات الإخبارية في أن تبقي الناس يتابعون المشاهدة، حتى ولو على حساب صحتهم. ووجد أن القصص المكتوبة قد لا يزيد الإقبال عليها. فالناس أكثر عرضة لعدم الثقة في المحتوى المكتوب، وبالتالي فالتوصية دائمة بتجنب المنافذ التي تعتمد على الإثارة، أو إثارة الخوف لجذب الجماهير.
أخبار صعبة أم أخبار ناعمة؟
تعتمد كيفية تفاعلنا مع الأخبار، إلى حد ما، على نوع الأخبار، ووفقًا لدراسة أجريت عام 2020، تغطي الأخبار الجادة موضوعات مثل السياسة والاقتصاد والصراعات الدولية والقضايا الاجتماعية، سواء كانت في الوقت المناسب أو عاجلة. تتعامل الأخبار الناعمة مع مواضيع أخف وأقل حساسية للوقت، مثل الثقافة والترفيه وأسلوب الحياة وأخبار المشاهير.
إنها الأخبار الصعبة التي من المرجح أن تؤدي إلى استجابة عاطفية. تؤكد إحدى الدراسات أن الأخبار الصعبة، "الصدمات، والخوف، والاضطرابات، والإنذارات يمكن أن تجعل الجمهور يشعر بالغربة، والضعف، والعجز، والأسوأ من ذلك كله، اللامبالاة، وعدم الحساسية، وحتى العدائية نحو العالم، فبعض المخاطر هي أنك ستصبح خدرًا لآلام الآخرين، أو ستصبح ساخرًا أو مكتئبًا بشأن ما يحدث في العالم. قد تصبح منفصلاً عن الآخرين أو يكون لديك شعور بتجسيد الآخرين أو تجريدهم من إنسانيتهم، مثل هذا النوع من الشعور "أنا لا أهتم، فهم على الأرجح يستحقون ذلك".
قد تكون إحدى طرق التعامل مع هذا هي تجنب الأخبار، ولكن في عالمنا المترابط حيث تتوفر الأخبار باستمرار وبلمسة شاشة، قد يكون من الصعب القيام بذلك. ويتفق الخبراء على أنه قد لا يكون الحل.
تطوير علاقة أكثر صحة مع الأخبار
وجدت دراسة أميركية أجريت خلال العام الأول لوباء COVID-19 أن طريقة التجنب هي الطريقة التي تعامل بها بعض الناس مع التدفق المستمر للأخبار السلبية، ومع ذلك، قد يؤدي تقييد استهلاك الأخبار، خاصة أثناء الأزمة المستمرة، إلى نقص المعلومات حول التطورات الجديدة. فنحن بالتأكيد لا نريد أن يتوقف الناس عن متابعة الأخبار، لكننا نريد أن يتمتع الناس بعلاقة أكثر صحة مع الأخبار. الشيء الأكثر أهمية هو أن يصبح الناس أكثر وعيًا بمدى تأثير استهلاك الأخبار على شعورهم، وتأثير ذلك على حياتهم اليومية.
ويمكن أن تكون الأخبار التي لا يمكنك فعل أي شيء بشأنها مزعجة مثل الأخبار التي تؤثر علينا بشكل مباشر، ويمكنها تنشيط آليات التهديد لدينا بنفس القدر من خلال رؤية صور لأشياء مهددة تحدث لأشخاص آخرين، مثل رؤية أخبار الحروب في بلدان العالم المختلفة، وسماع الأخبار حول الحالة الاقتصادية أو إضرابات القطارات، وما إلى ذلك - والتي تهدد راحتنا ووضعنا وحياتنا اليومية.
ولأننا لا نستطيع اتخاذ أي إجراء تصحيحي مباشر بشأن الأشياء التي نراها في الأخبار، فإن عقولنا تدخل في حالة اجترار أو قلق. يمكن أن يؤدي هذا إلى تفاقم مستويات التوتر والقلق لدينا مما يؤدي إلى إجهاد مزمن. نحن نعلم أن الإجهاد المزمن يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية ويرتبط أيضًا بمشاكل صحية جسدية.
- إحدى طرق التأقلم هي الحد من عدد المرات التي تصل فيها إلى الأخبار، وإذا وجدت أن حالتك المزاجية أو تفكيرك متدن أو مشغول بالأخبار، فمن الأفضل أن تأخذ استراحة من ذلك، وضع في اعتبارك الابتعاد عن جميع القنوات أو المنافذ الإخبارية لمدة 3 أو 4 أيام وشاهد كيف يغير هذا حالتك المزاجية وتفكيرك.
- بعد ذلك، حاول القيام بشيء ما لاستبدال ذلك مثل الذهاب في نزهة مع صديق أو قراءة كتاب.
- يمكن أن يساعدك أن تفعل شيئًا، مهما كان صغيراً، بشأن الأخبار التي تسمعها. إذا كانت التغطية الإخبارية المستمرة لقضية ما تجعلك غاضبًا أو قلقًا، فربما يكون الجواب هو المشاركة والقيام بشيء إيجابي. فنظرًا لأننا نميل للشعور بصدمة أكبر من الأحداث التي لا يمكننا فيها اتخاذ أي إجراء، فقد يكون من المفيد القيام بشيء واحد صغير يمكن أن يحدث فرقًا - على سبيل المثال تبرعًا لمؤسسة خيرية ذات صلة - وذكر نفسك بأنك فعلت شيئًا صغيرًا للمساعدة. قد يكون تطوعك لا يحدث فرقًا كبيرًا، لكنني الشعور أنك تساهم ولو بشيء مهما كان صغيراً، يكون أكثر فائدة لصحتك النفسية مما تتصور.
الخلاصة
خلاصة الكلام عن كيفية إنشاء علاقة صحية مع الأخبار أنه من السهل جدًا الوقوع في دوامة الأخبار السيئة المستمرة، لذلك من المهم أيضًا ملاحظة الأخبار السارة، وتذكر أن معرفة ما يجري في العالم لها مميزاتها كما أن لها عيوبها، والمنع التام غير مجدٍ، ولكن المهم أن تكون حساساً وواعياً بنفسك وبقدرتك على التحمل، وأن تتوقف عندما تجد أن الأمر أصبح فوق طاقتك.
