للحفاظ على صحتك والوقاية من بعض الأمراض، هناك أمور يجب أن تقوم بها بعد الجماع، وأمور يجب الابتعاد عنها، فما هي؟
أولا. الأمور التي يجب القيام بها بعد ممارسة الجنس
1- غسل المنطقة الحميمة من الخارج
إن تنظيف نفسك برفق بعد ممارسة الجنس يمكن أن يحمي الرجال والنساء من الالتهابات، مثل التهابات المسالك البولية (UTIs).اغسل المنطقة المحيطة بأعضائك التناسلية (وليس داخلها) بماء دافئ عادي، ويمكنك تجربة الصابون الخفيف، ولكن إذا كانت بشرتك حساسة أو مصابا بعدوى بالفعل، فقد يجف أو يهيج المنطقة.
2- إفراغ المثانة
أثناء ممارسة الجنس، يمكن أن تدخل البكتيريا إلى مجرى البول، وهو الأنبوب الذي ينقل البول من جسمك. يمكن أن يزيد ذلك من فرص إصابتك بالعدوى وخاصة التهاب المسالك البولية. عندما تتبول، تقوم بطرد تلك الجراثيم.3- اشرب كوبا من الماء
نظرا لأنه من الجيد أن تتبول بعد الجماع، فلا تنس شرب الماء. فعندما تحافظ على رطوبتك، ستتبول أكثر، مما يعني أن جسمك سيغسل المزيد من البكتيريا قبل أن تتفاقم العدوى.أيضا تشير معطيات إلى أن شرب الماء والبقاء رطباً يمكن أن يحسن أداءك في غرفة النوم. فعلى سبيل المثال قد يكون ضعف الانتصاب ناتجاً عن عدد من العوامل، بما في ذلك الجفاف.
إذ يعتمد جسمك على التدفق الصحي للدم والأكسجين إلى القضيب من أجل الحصول على الانتصاب والحفاظ عليه. نظرا لأن الجفاف يتسبب في تقليل حجم السوائل في الجسم، ينخفض تدفق الدم مما قد يجعل أداء أفضل ما لديك أكثر صعوبة.
قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء أيضا إلى الشعور بتقلب المزاج أو الإرهاق أو التعب الشديد بحيث لا تكون جاهزًا للجماع.
كما يتسبب الجفاف في إفراز جسمك لهرمونات التوتر، والتي قد تقود لانخفاض الرغبة الجنسية نتيجة لذلك.
يساعد شرب المزيد من الماء على مدار اليوم على زيادة تدفق الدم إلى عضلاتك حتى تتمكن من التعافي بشكل أسرع، وأنت بحاجة لعضلاتك بكامل قوتها لأداء جنسي قوي.
أيضا إذا كنت تعاني من الجفاف، فمن المحتمل أن تكون رائحة عرقك أقوى، وهذا لن يساعدك في جذب شريكك.
بالنسبة للمرأة شرب الماء يوفر المزيد من التزليق، فنقص شرب الماء مكن أن يؤدي إلى جفاف المهبل الذي يمكن أن يؤدي إلى جماع مؤلم وبالتالي جماع أقل.
أيضا عندما يكون جسم المرأة رطبا سيكون هناك المزيد من تدفق الدم إلى المناطق السفلية، مما يؤدي إلى تجربة هزات الجماع بشكل أفضل وأطول.
4- ارتد ملابس فضفاضة
الأماكن الساخنة المتعرقة هي الأماكن المثالية لنمو البكتيريا والفطريات، لذا ارتد ملابس داخلية وملابس تسمح بدخول الهواء. يجب على النساء تجنب الجوارب الطويلة والمشدات والسراويل الضيقة جدا.الملابس الداخلية القطنية مناسبة للرجال والنساء، فهي "تتنفس" وتمتص الرطوبة. أيضا يمكنك عدم ارتداء ملابس داخلية تماما عندما تذهب إلى الفراش.
5- اغسل يديك
إنها أفضل طريقة للتخلص من البكتيريا التي قد تلتقطها عند لمس الأعضاء التناسلية لك أو لشريكك. هذا هو المفتاح لمنع انتشار العدوى. اغتسل بالماء والصابون واجعله جزءا من روتين التنظيف بعد ممارسة الجنس.ثانيا. الأشياء التي لا يجب القيام بها بعد ممارسة الجنس
1- استعمال الدوش المهبلي
تعتقد بعض النساء أنهن بحاجة إلى التنظيف داخل المهبل بعد ممارسة الجنس، لكن الغسل قد يؤدي إلى المزيد من الالتهابات.هذا لأن الدوش على المهبل يخل بالتوازن الطبيعي للبكتيريا التي تحمي المهبل. أفضل طريقة للعناية بالمهبل بعد ممارسة الجنس هي تركه، هو ينظف نفسه بشكل طبيعي. ضع في اعتبارك أيضا أن الرائحة الخفيفة أمر طبيعي وقد لا تكون علامة على وجود مشكلة.
2- استخدام مستحضرات كثيرة وقاسية على أعضائك التناسلية
تقدم الصيدليات الكثير من المناديل والكريمات والبخاخات التي تدعي أنها تساعدك على "تجديد" مناطقك الشخصية. بعضها مصنوع من الصابون القاسي أو المنظفات أو الشامبو أو العطور أو المستحضرات التي يمكن أن تتسبب في تشقق بشرتك، لذلك ابتعد عنها.ينصح بشطف لطيف بالماء الدافئ بعد ممارسة الجنس.
بالمقابل ينصح بعدم استخدام السدادات القطنية، والمساحيق، والبخاخات المعطرة.
إذا كنت حاملاً فتوخي الحذر
عادة ما يكون الجنس آمنا أثناء الحمل، ولكن من المرجح أن تصابي بعدوى مثل عدوى المسالك البولية خلال هذا الوقت.لذلك من المهم جدا الاهتمام بالأساسيات بعد ممارسة الجنس: التبول بعد ذلك، واغسلي حول المهبل، وشرب الماء. شجعي شريكك على فعل الشيء نفسه.
