القلق قد يكون مشكلة مزمنة ومزعجة، ومن الصعب التكيف معه، وقد تساعد التغييرات في نظام الحياة في تخفيف القلق، وقد تبحث عن تغييرات في النظام الغذائي لتساعد على الشفاء من القلق، وحتى الآن لا توجد علاقة أكيدة بين الغذاء والقلق، ولا توجد أغذية مؤكد أنها تعالج القلق، ولكن هناك بعد الملاحظات التي يمكنها أن تساعد.
* تغييرات غذائية قد تساعد في تخفيف القلق
-
تناول إفطارًا يحتوي على بعض البروتين
-
تناول الكربوهيدرات المعقدة
-
تناول كميات وفيرة من المياه
-
تجنب تناول الكحول
-
قلل أو تجنب تناول الكافيين
-
انتبه لأنواع الحساسية من الطعام
-
حاول تناول وجبات صحية ومتوازنة
وقد يساعد تغيير نظامك الغذائي على إحداث بعض الفارق في مزاجك العام أو إحساسك بالصحة، ولكن لا يُعد ذلك بديلاً عن العلاج، فإذا كنت تعاني من قلق شديد أو أنه يتعارض مع أنشطتك اليومية أو استمتاعك بالحياة، فربما تحتاج إلى العلاج النفسي أو الأدوية أو علاجات أخرى.
المصادر:
6 Foods That Help Reduce Anxiety
Nutritional strategies to ease anxiety
9 foods that help reduce anxiety