في العادة يرتبط الزكام بفصل الشتاء والخريف، ولكن هذا لا يعني أنه لا يصيبك في الفصلين الآخرين، في حال عانيت أو تعاني حاليًا من الزكام ففريق "صحتك" يقدّم لك مراحلَ الإصابة بالزكام وبعضَ الطرق للتعافي منه. لذا ننصحك بمتابعة القراءة:
المرحلة الأولى: الأيام الثلاثة الأولى
تتميز هذه المرحلة بوجود وخز ودغدغة في منطقة الحلق، وهذا يعطي إشارة أنه تم إصابتك بأحد سلالات فيروس الزكام. وأكثر الأعراض ملاحظةً في هذا المرحلة هي الآتي:
- التعب العام في الجسم.
- حكة ووخز في منطقة الحلق.
يشير بعض الأطباء إلى أنه في هذه المرحلة لا يعير المرضى اهتمامًا واضحًا بأعراضهم، وقد يتجاهلونها، لذا سندرج لك بعض النصائح للتعافي من هذه المرحلة:
- تناول مزيلات الاحتقان وشرب أدوية السعال، ويجب التنويه هنا إلى عدم خلط الأدوية التي تحتوي على أكثر من تركيبة (فمثلًا: لا تتناول دواء الإيبوبروفين إذا أخذت دواء آخر للزكام يحتوي ضمن تركيبته على الإيبوبروفين أيضًا).
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- شرب كميات موصى بها من الماء.
- لقد أثبتت دراسة أن مكملات الزنك التي تصرف بدون وصفة طبية تقلل من مدة وشدة أعراض الزكام عند تناولها، بعد وقت قصير من ظهور الأعراض.
المرحلة الثانية: اليوم الرابع وحتى السابع (المرحلة النشطة)
تتميز هذه المرحلة بارتفاع درجة حرارة الجسم، ولكن لا داعي للقلق حيث إن الحمى وسيلة جسمك للدفاع عن نفسه ضد الفيروس. ويجب التنويه هنا بأنه يمكن أن تختلط عليك المسميات التالية: الحمى والزكام والأنفلونزا، ولكن يجب عليك أن تتذكر أن الأنفلونزا لها أعراض مختلفة، وذات شدة أكبر، وعادة ما تأتي بشكل قوي وسريع تتضمن صداعًا. لذا ارتأينا وضْعَ أهم الأعراض في هذه المرحلة؛ لكي يسهل عليك التمييز:
- التهاب في منطقة الحلق.
- الكحة والسعال.
- احتقان أو سيلان الأنف.
- التعب والإعياء.
- التعب العام.
- القشعريرة.
- ارتفاع في درجة الحرارة.
كما المرحلة التي سبقتها سنقدم لك بعض النصائح للتعافي من المرحلة الثانية:
- في حال كنت مدخنًا يُنصح بتجنب التدخين؛ لأن هذا يعمل على إطالة مدة الشفاء.
- تجنب طلب أو أخذ المضادات الحيوية، حيث إن الزكام عدوى فيروسية، وأخذ المضادات الحيوية لن يفيدك إنما قد يضرك.
- في حال وجدت صعوبة في النوم بسبب الكحّة والسعال، ينصح بتناول مثبطات السعال.
- تناول مسكنات الألم مثل إيبوبروفين للآلام العامة في الجسم.
- احصل على الكمية الموصى بها يوميًا من فيتامين سي (1 إلى 2 غرام يوميًا)، إما طبيعيًا عن طريق الفاكهة الطازجة، أو عن طريق أخذ المكملات الغذائية.
- الغرغرة بالماء المالح.
- واظب على تناول مكملات الزنك.
المرحلة الثالثة والأخيرة: اليوم الثامن وحتى العاشر
عادة ما ينتهي الزكام بعد اليوم العاشر من يوم ظهور أول عرض، وهناك بالطبع بعض الاستثناءات، سندرج لك الأعراض الأكثر شيوعًا التي يجب البحث عنها خلال المرحلة الأخيرة من الزكام، وهي كالآتي:
- الكحة والسعال.
- الاحتقان.
- سيلان الأنف.
- التعب والإعياء.
نصائح للتعافي
- استمر في تغطية فمك بكُمك عند الكوع أو بمنديل عندما تسعل، واغسل يديك لعدم نشر العدوى.
- بحسب حاجتك استمر في تناول الأدوية التي لا تحتاج وصفة طبية، مثل: مسكنات الألم، ومزيلات الاحتقان، ومضادات الهيستامين، وأدوية البرد.
وتأكد عزيزي القارئ من التحدث إلى الطبيب المختص الخاص بك، قبل إضافة أي خيارات علاجية إلى نظام الرعاية الصحية الحالي الخاص بك، لتجنب أي تفاعلات دوائية سلبية محتملة.
* المصدر:
https://www.healthline.com/health/life-cycle-of-the-common-cold
