الربو (Asthma).. مرض مزمن يحدث فيه تضيق للمسالك الهوائية وتورمها وإفراز المزيد من المخاط، مما يجعل التنفس صعبًا ويثير السعال والأزيز وضيق التنفس. وتوجد العديد من المهيجات التي من الممكن أن تحفز نوبات الربو، ولدى بعض الأشخاص قد يكون بذل مجهود بدني أحد المثيرات التي تؤدي إلى ظهور علامات وأعراض الربو، والتي قد تكون شديدة في بعض الحالات.
اقــرأ أيضاً
وتتضمن الخطوات التي يمكن اتخاذها للوقاية أو لتقيل أعراض تضيق الشعب الهوائية الذي يثيره الجهد البدني ما يلي:
1- إجراء إحماء لمدة 10 دقائق تتنوع شدته قبل بدء ممارسة الرياضة المنتظمة.
2- التنفس من خلال الأنف لتدفئة الهواء وترطيبه قبل دخوله إلى الرئة.
3- وضع قناع وجه أو وشاح عند ممارسة الرياضة خاصةً في حالات الطقس البارد الجاف.
4- إذا كنت تعاني من حالات الحساسية، فتجنب مثيرات الحساسية. على سبيل المثال، تجنب ممارسة الرياضة في الأماكن المكشوفة عند ارتفاع عدد حبوب اللقاح.
5- تجنب التدريب الشاق إذا كنت مصابًا بالبرد أو غيره من عدوى الجهاز التنفسي.
6- حافظ على ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على اللياقة المناسبة ولتعزيز الصحة التنفسية المستحسنة.
* في المدرسة
ينبغي التحدث إلى الطبيب بشأن كتابة خطة عمل إذا كان الأبناء يعانون من تضيق الشعب الهوائية الذي يحفزه الجهد البدني. فهذه الوثيقة سوف توفر إرشادات مفصَّلة خطوة بخطوة لتوجيه المعلمين والمربيات والمدربين بشرح طرق العلاج التي يحتاجها الطفل ومتى ينبغي تناول العلاجات وما ينبغي فعله إذا أصيب الطفل بالأعراض.
* الطب البديل
يوجد دليل سريري محدود حول العلاجات البديلة التي يمكن أن تعدّل حدة تضيق الشعب الهوائية الذي يحفزه الجهد البدني أو التي تحقق فائدة إضافية للعلاجات القياسية.
وتتضمن عمليات التدخل المفيدة الممكنة:
- اتباع نظام غذائي قليل الملح.
- تناول الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، أو المكملات التي تحتوي على زيوت الأسماك.
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين ج (الفراولة والبرتقال والبروكلي والخضروات الورقية وغير ذلك) أو المكملات التي تحتوي على فيتامين ج.
