الأوضاع الجنسية (أوضاع أو وضعيات الجماع) متعددة، حيث يمكن أن يمارس الزوجان علاقتهما:
أثناء الاستلقاء على السرير
- إما أن يعلو الزوج زوجته (الوضع الكلاسيكي).. أو أن يعلوها وهي مستلقية على بطنها ويأتيها من الخلف.
- أو أن تعلو الزوجة زوجها (يمكن أن تواجهه بوجهها أو بظهرها).
- الوضع الجانبي.. سواء واجه الزوجان بعضهما بعضاً أو أن يأتي الزوج زوجته من الخلاف (وضع الملعقة).
يمكن أيضاً أن يمارس الزوجان الجماع وقوفاً أو جلوساً على الكرسي..
وتنبثق من هذه الوضعيات الأساسية تنويعات متعددة، يمكن للزوجين أن يختارا من بينها ما يناسبهما، ويروق لكليهما، وذلك من أجل إضافة المزيد من التنويع والإثارة والتجديد والاستمتاع.
ولكن ماذا لو عانى الزوجان، أحدهما أو كلاهما، من حالة صحية قد تعيق استمتاعهما، أو تفرض عليهما بعض القيود أثناء ممارسة العلاقة.
الأوضاع الجنسية المناسبة أثناء الحمل
يمكن ممارسة الجنس أثناء الحمل، ما لم ينصح الطبيب بغير ذلك، والوقت الذهبي لممارسة الجنس خلال الحمل هو النصف الثاني من الحمل، وعندما يتعلق الأمر بالجنس أثناء الحمل، التزم بالوضعيات التي تحافظ على الضغط والوزن بعيداً عن البطن. فمن المرجح أن هذه الأوضاع تكون أكثر راحة لك ولشريكك الحامل.
أوضاع ينصح بتجريبها للمرأة الحامل
- الجنس من الخلف.. حيث تقف المرأة على أطرافها الأربع ويأتيها الزوج من خلفها.
- الزوجة في الأعلى سواء كان وجهها نحو الزوج أو ظهرها.
- الوضع الجانبي (الملعقة)
- ممارسة الجنس وقوفاً
- ممارسة الجنس جلوساً
- الجنس الفموي
أوضاع يجب تجنبها أثناء الحمل
- الوضع الكلاسيكي لأنه يضغط على تدفق الدم إلى الأم والطفل، خاصة بعد الأسبوع العشرين.
- وضعيات الانبطاح (الاستلقاء على المعدة) غير مريحة.
الأوضاع الجنسية المناسبة لمن يعانون من صعوبة في التنفس (COPD)
يمكن أن يساعد استخدام أوضاع أقل مشقة أثناء الجماع في التخفيف من ضيق التنفس الذي قد تشعر به أثناء النشاط الجنسي.
أفكار عامة حول الأوضاع الجنسية
- خطط مسبقًا وتحدث مع شريكك حول استكشاف أوضاع جنسية جديدة.
- استخدم الوسائد لتوفير دعم مريح. سوف تتنفس بشكل أفضل مع رفع رأسك وصدرك.
- تجنب الأوضاع التي تتطلب منك دعم جسمك على ذراعيك أو زيادة الضغط على معدتك.
- يجب أن يقوم الشريك الذي لا يعاني من مرض الرئة بمعظم الحركة.
- إذا كان شريكك مستلقيًا في الأعلى، فتأكد من عدم استلقائه مباشرة على صدرك أو معدتك.
أوضاع جنسية أقل إجهادًا
- يسمح الوضع الجانبي مع استلقاء الشريكين بمواجهة بعضهما البعض بالتنفس الحر لكلا الشريكين. يمكن ارتداء الأكسجين بسهولة في هذا الوضع.
- كلا الشريكين على جانبهما. يدخل الرجل من الخلف. يمكن للمرأة أن تضع وسادة بين ركبتيها إذا رغبت في ذلك.
- الرجل يستلقي على ظهره. قد يستخدم الوسائد للدعم. يمكن للمرأة أن تدعم وزن جسدها على مرفقيها و / أو ركبتيها. تحتاج المرأة لبذل معظم الطاقة. إذا كان شريكك مستلقيًا في الأعلى، فتأكدي من عدم استلقائه مباشرة على صدرك أو معدتك.
- تستلقي المرأة على ظهرها مدعومة بوسائد. هذا أيضًا وضع يسمح بسهولة باستخدام الأكسجين.
- يجلس أحد الشركاء على كرسي بينما يجلس الآخر فوقه. تأكد من أن الكرسي قوي وبدون عجلات.
- اجلس على حافة السرير واجعل شريكك يقف في مواجهتك.
هذه الاقتراحات هي نقطة انطلاق، لذا قم بإجراء التغييرات التي تحتاجها في الأوضاع المختلفة لمساعدتك على التنفس بشكل أفضل. يمكنك أيضًا تغيير الأوضاع وفقًا للقوة ووزن الجسم ودرجة الراحة. اكتشف النشاط الجنسي الذي قد يرضيك أنت وشريكك، وحتى لو لم يتم الجماع. قد يكون اللمس والمداعبة أفضل نشاط جنسي في بعض الأحيان، وقد يكون الجنس الفموي أو العادة السرية أيضًا بديلاً عن الجماع لبعض الأشخاص.
الأوضاع الجنسية مع آلام والتهابات المفاصل
الجنس رائع إلا إذا كان مؤلماً. ويدرك الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل مدى صعوبة ممارسة الجنس، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليهم تجنب الممارسة. وفي الواقع، الجنس هو أحد أفضل الأنشطة التي يمكنك القيام بها لالتهاب المفاصل، فالجنس هو تمرين لطيف والإندورفين الذي يفرز أثناء النشوة الجنسية الجيدة يمكن أن يقلل الألم والالتهاب. الحيلة هي العثور على أوضاع جنسية تزيد من المتعة مع تجنب نقاط الألم الخاصة بك، ويمكن أن تساعد هذه النصائح لحياة جنسية أكثر سخونة مع التهاب المفاصل أيضًا. ويمكنك أن تجرب هذه الأوضاع حتى تجد الوضع الملائم:
وضع الوجه لأسفل والساقين معا
إذا كانت الزوجة هي التي تعاني من التهاب المفاصل فيمكنها أن تستلقي على بطنها على السرير بينما يدخل زوجها من الخلف. وفي هذه الحالة فإن الاستلقاء على المعدة سيوفر الكثير من الراحة ، وهذا الوضع ملائم لمن يعانون من التهاب مفاصل الأطراف، ولا ينصح به إذا كنت تعاني من مشاكل في الرقبة.
الوجه لأسفل مع دعم الوركين بوسادة
تنام الزوجة وتضع وجهها لأسفل مع وسادة عادية لدعم الوركين ورفع المؤخرة. سيدخل الزوج من الخلف. وهذا الوضع يتطلب تمددًا أقل للوركين والساقين والحوض للزوجة. ويمكن أن يساعدها إذا كان لديها ألم في الوركين أو أن ظهرها يمنعها من الاستلقاء؛ وإذا كان الزوج هو الشخص الذي يعاني من الألم، فإن هذه الحركة لا تضع الكثير من الضغط على ركبتيه أو أسفل ظهره.
الوقوف في مواجهة الحائط
إن الوقوف يزيل الضغط عن الزوجة، حيث تقف في مواجهة الحائط، بينما يدخل الزوج من الخلف. وتتطلب وضعية الوقوف تمددًا أقل لمنطقة الحوض وضغطًا أقل على أكتاف كلا الشخصين. إذا كان الارتفاع يمثل مشكلة، فحاول أن يقف الشريك الأقصر فوق صندوق متين.
أوضاع جنسية لمن يعانون من السمنة
قد تكون بعض الأوضاع الجنسية أكثر راحة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. الأوضاع التالية هي مجرد اقتراحات. الشيء المهم هو أن تفعل ما يجعلك تشعر بالراحة في السرير.
الوضع الكلاسيكي
تستلقي الزوجة على ظهرها، ويأتيها الزوج من الأمام. ويمكن أن توفر بعض الوسائد الموجودة أسفل ورك جهاز الاستقبال دعمًا إضافيًا. يجد بعض الناس أن هذا الوضع يوفر إحساسًا بالتواصل، لأن الشريكين ينظر بعضهما لبعض.
وضع الكلب الصغير
في هذا الوضع تجلس الزوجة على يديها وركبتيها، ويركع زوجها أو يقف خلفها ويقوم بالإدخال. وإذا كانت الزوجة تواجه مشكلة في دعم نفسها على يديها وركبتيها، فيمكنها وضع وسائد أسفلها.
وضع راعية البقر
تركب الزوجة فوق الزوج، وهناك العديد من الخيارات لجعل هذا الموقف أكثر راحة، فإذا كانت الزوجة تواجه زوجها فيمكنها الانحناء إلى الأمام للسماح لشريكها بدعم بعض وزنها. وإذا كانت تعطيه ظهرها، فيمكنها وضع بعض الوسائد تحت الوركين للحصول على دعم إضافي. كما أن هذا الوضع يساعد على كشف الأعضاء التناسلية أكثر.
وضع الفراشة
في هذا الوضع تستلقي الزوجة على سطح مثل طاولة أو سرير. ويقف الزوج خلفها ويقوم بعملية الإيلاج وهو واقف. ويتطلب هذا الوضع العثور على قطعة أثاث بالارتفاع المناسب.
وضع الملعقة Spooning
هو وضع تنام فيه الزوجة على جانبها، ويأتي الزوج من خلفها، وينام أيضا على جانبه خلفها، ويعدل وضعه حتى يستطيع الإيلاج.
أوضاع جنسية مناسبة بعد انقطاع الطمث
يمكن ممارسة الجنس في كل الأعمار، إذا أحسن الزوجان اختيار ما يناسبهما، ومن الفترات التي تمر بنا هي فترة انقطاع الطمث وما قبل انقطاع الطمث، والتي يحدث فيها عدد من التغييرات على جسم المرأة، وببعض التغيرات في ممارسة حياتك الجنسية قد تؤدي لطعم مختلف (وربما أفضل).
القاعدة الأولى للوضعيات الجنسية لانقطاع الطمث هي التأكد من أنك تستمعين لجسمك وتعرفين احتياجاتك، وتوصلين تلك الاحتياجات لشريكك، وهناك بعض الأوضاع الأكثر ملاءمة لهذه المرحلة. ويمكنك دائمًا ضبط وتعديل الأوضاع لجعلها أنسب لك.
وضع راعية البقر
هو وسيلة رائعة لمنح الزوجة القليل من التحكم في عمق وسرعة الإيلاج.
الجنس الفموي
الجنس الفموي هو نوع جيد جدًا من الجنس تحت جميع الظروف، ولكن بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الألم.
أوضاع الوقوف
يمكن أن تقف الزوجة وتستند للحائط، أو تنحني مستندة إلى كرسي أو طاولة أو ما شابه، ويأتيها الزوج من الخلف.
الوضع الكلاسيكي المعدل
يمكن تعديل الوضع الكلاسيكي بوضع وسائد تحت الظهر مثلا لدعم الظهر.
أوضاع جنسية مناسبة لذوي الإعاقات
إذا كنت شخصا لديه قدرة محدودة على الحركة فهذا لا يعني أنه لا يمكنك ممارسة الجنس بشكل جيد. في ما يلي سبع وضعيات جنسية لمحاولة علاج أنواع مختلفة من الإعاقات (مثل إصابة الحبل الشوكي)
الوضع الكلاسيكي المعدل
- يترك هذا الوضع يدي الشريك السفليتين حرتين لاستكشاف المناطق المثيرة للشهوة الجنسية للشريك الدائم.
- يستلقي الشريك ذو القدرة المحدودة على الحركة على السرير مع وضع مؤخرته على الحافة.
- يقف الشريك الآخر بين أرجله في مواجهة السرير.
- يرفع الشريك الواقف أرجل شريكه بحيث يستقر كاحله على أكتافه.
- بدلاً من ذلك، يمكن للشريك ذي القدرة المحدودة على الحركة أن يريح ساقيه على كرسي خلف الشريك الدائم.
من المستفيد؟
- الأزواج حيث يكون أحدهم محدود الحركة والآخر لا.
- إذا كان أحد الشريكين أو كلاهما يعاني من السمنة.
- الأشخاص الذين لديهم كيس فغر (كيس مثبت على البطن لتجميع البراز ، وغالبًا ما يكون مطلوبًا بعد عمليات جراحية معينة في الأمعاء).
- النساء الحوامل.
الوضع وجهاً لوجه
- يسمح هذا الموقف بالحميمية وجهاً لوجه.
- الشريك ذو القدرة المحدودة على الحركة يجلس على كرسي أو كرسي متحرك مع مساند للذراعين أو على حافة السرير.
- يجلس الشريك الآخر فوقه ويلف ذراعيه من حوله.
- يقوم الشريك الموجود في الأعلى بتثبيت قدميه على حافة السرير للضغط.
- يمكن للشريك الموجود على السرير المساعدة من خلال الإمساك بأرداف الشريك ورفعها.
من المستفيد؟
- الأشخاص ذوو الحركة المحدودة.
- الأشخاص الذين يعانون من تقلصات عضلية عند الاستلقاء.
- الأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن.
وضع الجلوس الحميمي
- يمنح هذا الموقف الشريك الأعلى التحكم إذا كانت الآخر لديه قدرة محدودة على الحركة.
- الشريك ذو القدرة المحدودة على الحركة يجلس على السرير ويمد رجليه. قد يؤدي وضع الوسائد خلف ظهره أو الاستلقاء على ظهر السرير إلى جعل هذا الوضع أكثر راحة.
- يمد الشريك الآخر خصره، ويضع قدميه على السرير ، ثم يحني ركبتيه لأسفل.
من المستفيد؟
- أولئك الذين يبحثون عن العلاقة الحميمة وجهاً لوجه.
- الأزواج الذين لديهم شريك محدود في الحركة والآخر لا.
وضع الملعقة spooning
- يعتبر استخدام الملعقة أمرًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل نظرًا لضعف الحركة، كما يمتص السرير الضغط على المفاصل.
- وضع كلا الشريكين على جانبهما في مواجهة نفس الاتجاه.
- يمكن لشريك واحد أن يلف ساقه العلوية على فخذ الشريك الآخر للمساعدة في دعم بعضهما البعض في هذا الوضع.
من المستفيد؟
- النساء الحوامل.
- إذا كان أحد الشريكين أو كلاهما يعاني من السمنة.
- الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل وآلام مزمنة.
وضع الكلب المعدل
- هذا الوضع مفيد في حالة استخدام كرسي متحرك وأكثر راحة لمن يعانون من آلام المفاصل.
- ينقل الشريك ذو القدرة المحدودة على الحركة كرسيه المتحرك إلى حافة السرير أو يجلس على كرسي.
- يخفض الشريك الآخر نفسه فوق الشريك السفلي بحيث يواجه ظهره معدة الشريك الآخر.
- الشخص الموجود في الأعلى تستريح ذراعاه وجسمه العلوي على السرير أثناء الدفع.
من المستفيد؟
- شريك واحد يستخدم الكرسي المتحرك وشريك آخر بدون إعاقة.
- الأشخاص الذين يعانون من آلام الورك.
تعديل آخر لوضع الكلب
- يسمح هذا الوضع بالاتصال الجسدي من الرأس إلى أخمص القدمين.
- رتب بعض الوسائد على الأرض أو السرير لدعم الشريك الذي يعاني من محدودية الحركة.
- الشريك الآخر يكمن في الأعلى، مع وضع صدره على ظهر الشريك السفلي.
من المستفيد؟
الأشخاص الذين يحتاجون إلى مزيد من الاستقرار والقليل من الحركة.
الوضع الجانبي
- يتيح هذا الوضع لكلا الشخصين حرية تحفيز بعضهما البعض بأصابعهما أو لسانيهما أو الألعاب الجنسية.
- يستلقي أحد الشريكين على جانبه في وضع الملعقة.
- الشريك الآخر يضعها في مواجهتهما ورأساهما في الطرف المقابل.
من المستفيد؟
- الأشخاص الذين يعانون من ضعف أو تشنج الورك.
- الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل أو المفاصل الهشة.
أوضاع جنسية مناسبة للمسنين
تشير الدراسات إلى أن الجنس يبدأ في الانخفاض بعد سن الأربعين تقريبًا. وتختلف أسباب ذلك. بالنسبة للنساء، يمكن أن يصبح الترمل عاملاً مهمًا. بالطبع، يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية بشكل كبير على الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء. مع تقدم الرجال في العمر ، يميل هرمون التستوستيرون إلى تراجع الأداء الجنسي. التغييرات في مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن تجعل الرغبة الجنسية أكثر صعوبة في تحقيقها ، والاستجابة الجنسية أكثر صعوبة.
تُعد محدودية الحركة عاملاً آخر من العوامل المساهمة في الهدوء الجنسي المرتبط بالعمر. حيث يحدث انخفاض كبير في معدل ممارسة الجنس مع آلام الظهر. وقد تساهم ممارسة الجنس نفسه في حدوث إصابات أو تطورها، مما يفاقم الآلام، ولكن يجب أن لا يؤدي التقدم في السن إلى ممارسة جنس أقل. لكن قد يتطلب الأمر بعض التعديلات.
وضع الملعقة
وضع الكلب الصغير
وضع راعية البقر
وضع القنبلة الموقوتة
اجلس على كرسي، واسمح لشريكتك بالصعود إلى حضنك متباعدة عنك، واسمح لها بإراحة ذراعيها على كتفيك. نظرًا لأن الزاوية تسمح بالطحن أكثر من الدفع، فهي خيار جيد لأي شخص يعاني من التعب أو آلام المفاصل.
المصادر:
Will It Hurt the Baby? Plus 9 More Questions About Safe Pregnancy Sex
Less Strenuous Positions for Sexual Intercourse
6 Sex Positions Worth Trying When You Have Arthritis
Sex Positions for Overweight People
The Best Sex Positions to Try During Menopause — Because Your Sex Life Doesn’t Need to Cool Down
Sex positions for disabilities: a comprehensive guide
The Best Sex Positions for People Getting a Little Older
9 Fun Sex Positions That Are Way Better Than You'd Expect
9 Sex Positions That Will Help You Get Self-esteem During Intercourse
10 Unexpected Sex Positions for When You're Too Tired
