هل تريد إنقاص الدهون في جسمك وتزيد من الكتلة العضلية وتحرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر؟ تمارين القوة هي الحل!
على الرغم من شهرة تمارين القوة على أنها رياضة للرجال أو للرياضيين، فهي مفيدة للياقة والصحة العامة لجميع الأشخاص، لذا ينصح الرجال والنساء بالحرص على ممارستها للاستفادة منها.
تمارين القوة تحافظ على العضلات
يقول المختصون: "إذا لم تفعل شيئًا لتعويض العضلات المرنة التي تفقدها، ستزيد نسبة الدهون في جسمك، ولكن تمارين القوة يمكن أن تساعدك في المحافظة على الكتلة العضلية وتقويتها في أي عمر".
فوائد تمارين القوة
تساعدك تمارين القوة فيما يلي:
- التحكم في الوزن كلما ازداد حجم العضلات، يبدأ جسمك في حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر. وكلما قويت العضلات لديك، سهل التحكم في الوزن. - بناء عظام قوية بالضغط على عظامك، تزيد تمارين القوة من كثافة العظام وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- زيادة قوة التحمل كلما أصبحت أقوى، لن تتعب بسهولة. ويساهم بناء العضلات أيضًا على تحسين التوازن؛ مما قد يساعد في المحافظة على الاستقلالية أثناء التقدم في العمر.
- ضبط الحالات المرضية المزمنة يمكن لتمارين القوة أن تخفف من علامات وأعراض كثير من الأمراض المزمنة، مثل ألم الظهر والتهاب المفاصل والسمنة وأمراض القلب وداء السكري.
- تقوية التركيز الذهني تشير بعض الأبحاث إلى أن الانتظام في تمارين القوة يساعد على تحسين فترة الانتباه والتركيز الذهني لدى كبار السن.
