يُعد ثنائي الهيدروتستوستيرون هرمونًا مشابهًا لهرمون الذكورة التستوستيرون، ويلعب دوراً في نمو الشعر على الجسم خلال فترة البلوغ. بالرغم من دور هرمون ثنائي الهيدروتستوستيرون في نمو الشعر، فإن ارتفاع مستويات هذا الهرمون قد يسهم في تساقط الشعر أيضًا، ويقوم الجسم بشكل طبيعي بتحويل حوالي 10% من هرمون التستوستيرون إلى ثنائي الهيدروتستوستيرون باستخدام إنزيم معين، وتشير بعض الأبحاث إلى أن هناك قد أطعمة تقلل من تساقط الشعر عند الرجال.
أطعمة قد تقلل من تساقط الشعر عند الرجال
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مزيد من مركبات الشاي الطبيعية مقارنة بالشاي العادي أو الأحمر، ويشمل هذا مادة غالّات يبيغالوكاتشين، التي –وفقًا لدراسة– تحتوي على خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة قد تقلل من تساقط الشعر عند الرجال والنساء من خلال:
- حماية بصيلات الشعر.
- تحفيز نمو الشعر.
- تعزيز الجهاز المناعي.
- منع موت الخلايا المبرمج أو موت خلايا الشعر.
بالرغم من هذه النتائج الواعدة، يرى مؤلفو الدراسة أن الأبحاث في تأثيرات غالّات يبيغالوكاتشين على تساقط الشعر محدودة، لذا من الأفضل التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول مكملات الشاي الأخضر ضمن أطعمة تقلل من تساقط الشعر عند الرجال والنساء على حد سواء.
زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على نسبة عالية من الدهون الثلاثية المتوسطة السلسلة، وتحديداً في شكل حمض اللوريك الذي ثبت أنه يمنع إنتاج هرمون ثنائي الهيدروتستوستيرون في دراسات على الحيوان عند تقديمه عن طريق الفم.
البصل
يحتوي البصل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وقد ثبت أن أحد مضادات الأكسدة هذه، وهو الكيرسيتين، يثبط إنتاج هرمون ثنائي الهيدروتستوستيرون عن طريق منع عمل الإنزيم الذي يصنع هذا الهرمون. وجدت الأبحاث أيضًا أن دواءً مركبًا من الإبر المحتوية على النحاس والزنك والكيرسيتين قد يساعد في:
- منع تصنيع هرمون ثنائي الهيدروتستوستيرون.
- تعزيز تجديد الشعر.
- الحد من الالتهاب.
على الرغم من هذه النتائج الواعدة، لم تتحقق أي دراسات من تأثيرات تناول البصل أو مكملات الكيرسيتين على مستويات هرمون ثنائي الهيدروتستوستيرون لدى البشر. يوجد الكيرسيتين أيضاً في:
- الهليون.
- السبانخ.
- اللفت.
- التفاح.
- التوت.
زيت بذور اليقطين
وجدت دراسة أجريت في عام 2021 أن استخدام زيت بذور اليقطين لمدة 3 أشهر يساعد في منع تساقط الشعر لدى الإناث، ويسهم في زيادة نمو الشعر، ووجدت دراسة أخرى أجريت على الحيوان أن زيت بذور اليقطين يسهم في تعزيز نمو الشعر، ولكن من الضروري إجراء تجارب إضافية على الإنسان قبل أن يوصى باستخدام زيت بذور اليقطين لمكافحة تساقط الشعر.
الكركم
يُستخدم الكركم على نطاق واسع في الطهو، ويملك فوائد صحية عديدة منها:
- تقليل آلام التهاب المفاصل.
- تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
- تعزيز التعافي من التمارين الرياضية.
وترتبط هذه التأثيرات بمحتوى الكركم العالي من المركبات النشطة المعروفة بالكركمينويدات، وأكثرها دراسة هو الكركمين، فقد أثبتت الدراسات ما قبل السريرية أن الكركمين يخفض مستويات هرمون ثنائي الهيدروتستوستيرون عن طريق منع عمل الإنزيم.
طرق غير غذائية قد تقلل من تساقط الشعر عند الرجال
بعد أن تحدثنا عن أطعمة تقلل من تساقط الشعر عند الرجال ، يُنصح في حال تساقط الشعر باستشارة أخصائي لمراجعة التاريخ الطبي وتحديد الأسباب المحتملة لتساقط الشعر لتحديد العلاج المناسب، والذي قد يشمل:
- الفيتامينات والمكملات الغذائية، مثل البروتين والزنك والحديد والفيتامينات (أ) و(ج).
- العلاجات الطبيعية، مثل تدليك فروة الرأس والصبار وزيت السمك.
- العلاج بالليزر.
- الأدوية الموضعية.
- الحقن، مثل العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية.
- جراحة زراعة الشعر.
