إن التثاؤب هو رد فعل لاإرادي، المسؤول الأول والأخير عنه هو الدماغ. والتثاؤب قد يكون طبيعياً أو ناجماً عن مشكلة صحية لا بد من إدارتها.
كلنا نتثاءب ذكوراً وإناثاً، كباراً وصغاراً، شباباً وشيوخاً، وحتى الجنين الذي يسبح في بطن أمه يتثاءب بدءا من الأسبوع الـ12 من الحمل. ويقال إن التثاؤب في الحياة الرحمية ضروري لأنه يساعد في تهيئة الجنين للعيش في الحياة خارج الرحم.
كلنا نتثاءب ذكوراً وإناثاً، كباراً وصغاراً، شباباً وشيوخاً، وحتى الجنين الذي يسبح في بطن أمه يتثاءب بدءا من الأسبوع الـ12 من الحمل. ويقال إن التثاؤب في الحياة الرحمية ضروري لأنه يساعد في تهيئة الجنين للعيش في الحياة خارج الرحم.
والتثاؤب هو عمل شبه إرادي يخضع لسيطرة حزمة من الناقلات العصبية التي تنطلق من منطقة ما تحت المهاد في الدماغ، وإلى الآن لا يوجد تبرير علمي مقنع للتثاؤب، وكل ما يقال في هذا المجال هو مجرد نظريات لا أكثر، أحدثها تقول إن التثاؤب يبرد الدماغ ما يساعد على إبقائه في درجة حرارة مناسبة لكي يقوم بعمله على أحسن ما يرام.
وتفيد دراسة قديمة نشرت سابقاً في مجلة علم النفس التطوري بأن الأشخاص الذين قاموا بتبريد أدمغتهم عن طريق التنفس من خلال الأنف أو بوضع أكياس باردة على الجبهة كانوا أقل عرضة للتثاؤب عند عرض مشاهد فيديو لأشخاص آخرين يتثاءبون.
يحدث التثاؤب عند كل الناس بشكل طبيعي كرد فعل تلقائي للنعاس أو الملل أو التعب أو الجوع الشديد، كما يحدث التثاؤب قبل النوم أو أثناءه، أو بعد الاستيقاظ صباحاً، أو بعد رؤية أو حتى سماع شخص آخر يتثاءب، ويكون عدد مرات التثاؤب في هذه الحالات معقولاً، وفي حدود منطقية مقبولة.
ولكن التثاؤب قد يكون أحياناً مفرطاً.. يركب صاحبه في حله وترحاله لدرجة أنه يسبب الإزعاج والضجر له ولمن حوله، ويكون التثاؤب في هذه الحالة علامة غير صحية تشير إلى أن شيئا ما في الجسم لا يسير على ما يرام.
2ـ السكتة الدماغية
يتثاءب الأشخاص الذين أصيبوا بالسكتة الدماغية بشكل كبير، ويعتقد الأطباء أن السبب في هذا هو أن التثاؤب يساعد على تبريد الدماغ من أجل تنظيم وتقليل درجة حرارة الجسم والدماغ بعد الإصابة.
3ـ مرض التصلب العصبي المتعدد
قد يعاني مرضى التصلب المتعدد من التثاؤب المفرط بسبب التعب الشديد المرتبط بالمرض أو نتيجة حدوث خلل يلحق بالجهاز العصبي المركزي، أيضا، قد يكون التثاؤب مرتبطا بارتفاع منسوب هرمون الإجهاد في الجسم الكورتيزول، الأمر الذي يضع الجسم تحت الضغط. وتفيد إحدى الدراسات بأن الزيادات غير الطبيعية في هرمون الكورتيزول قد تساعد في رصد بعض الأمراض العصبية مثل داء التصلب المتعدد، ومرض الخرف المبكر، أما الأعراض الرئيسية لمرض التصلب المتعدد فتضم:
ـ الإرهاق الشديد.
ـ الوخز أو الخدر في الوجه أو الذراعين أو في الساقين أو في الجسم.
ـ خلل في التوازن وصعوبة في المشي.
ـ الدوخة.
ـ مشاكل في الرؤية.
ـ الألم في الصدر.
ـ ضيق في التنفس.
ـ ألم في الجسم العلوي من الجسم.
ـ الغثيان.
ـ الدوار.
ـ صعوبة في التركيز.
ـ ردود فعل بطيئة.
ـ عدم المبالاة.
ـ الانفعال السريع.
ـ العضلات الضعيفة والمؤلمة.
8ـ الاكتئاب
يمكن أن يسبب الاكتئاب التثاؤب أو قد يزيده سوءا، كما يمكن للتثاؤب أن يحدث نتيجة الأدوية المضادة للاكتئاب أو بسبب التعب الناجم عن المرض، وإذا لاحظ الشخص الذي يعاني من الاكتئاب أنه يتثاءب بشكل متكرر أو أكثر من المعتاد فإنه يمكنه التخاطب مع طبيبه لمناقشة الأمر وإياه لسبر الأسباب أو تغيير جرعات الدواء التي يأخذها المصاب.
9ـ تليف الكبد
تترافق المراحل الأخيرة من تليف الكبد مع نوبات مفرطة من التثاؤب يعتقد الأطباء أن سببها يرجع إلى التعب الناتج عن الفشل الكبدي الذي يعطي أعراضاً أخرى إلى جانب التثاؤب:
ـ فقدان الشهية على الطعام.
ـ الإسهال.
ـ الغثيان.
ـ الارتباك.
ـ الشعور بالنعاس خلال النهار.
ـ وذمة في اليدين أو القدمين وتجمّع السوائل في البطن.
تشخيص وعلاج التثاؤب المفرط
إذا ذهبت إلى عيادة طبيبك كي تستشيره بشأن معاناتك من التثاؤب المفرط فقد يسألك عن عادات نومك، وكيفية شعورك بالتعب الجسدي والعقلي، وقد يطلب لك تخطيطاً كهربائياً للدماغ من أجل استبعاد التشوهات والأورام والنزف، كما يمكن للطبيب أن يطلب فحوصات شعاعية بسيطة أو معقدة لنفي وجود مشكلات تتعلق بالقلب ومحيطه.
ويختلف العلاج بحسب السبب المؤدي إلى التثاؤب المفرط، فإذا كان الأخير ناجماً عن مشاكل في النوم فإن في جعبة الطبيب ما يمكن المريض من تحسين دورات نومه أو وصف أدوية لعلاج نوبات الأرق.
أما إذا كان التثاؤب المفرط ناتجاً من تناول أحد الأدوية فإن أمام الطبيب أحد خيارين، تخفيف جرعة الدواء أو استبداله بعقار آخر. وإذا كان التثاؤب علامة على وجود حالة مرضية، فسوف يقوم الطبيب بالتعاون مع الشخص من أجل تقديم العلاج الأنسب له لتدبير حالته المرضية.
ماذا تفعل إذا دهمك التثاؤب في لحظات غير مناسبة؟
هناك أوقات يكون فيها التثاؤب غير متوقع ومحرجاً، إذ يعطي انطباعاً بأنك غير جاد، ولست متحمساً، وهذا بالتأكيد لا أحد يريده خصوصا أثناء اجتماع أو محادثة مهمة، وإليك خمسة أشياء يمكنك أن تجربها لكبح التثاؤب:
1. خذ نفساً عميقاً وازفر بقوة.
2. خذ رشفة من مشروب بارد إذا كان في متناول اليد.
3. تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الباردة إذا أردت تجنب التثاؤب.
4. الحفاظ على بيئة باردة.. لأن البيئة الحارة تزيد من حرارة المخ وتثير التثاؤب.
5. إذا كنت خائفا من وقوع التثاؤب أثناء حضورك أحد الاجتماعات فحاول أن تضغط بشيء بارد على رأسك لمدة دقيقتين قبل دخولك الاجتماع.. فهذا يبقيك هادئا ريثما تعود إلى مكتبك.
وتفيد دراسة قديمة نشرت سابقاً في مجلة علم النفس التطوري بأن الأشخاص الذين قاموا بتبريد أدمغتهم عن طريق التنفس من خلال الأنف أو بوضع أكياس باردة على الجبهة كانوا أقل عرضة للتثاؤب عند عرض مشاهد فيديو لأشخاص آخرين يتثاءبون.
يحدث التثاؤب عند كل الناس بشكل طبيعي كرد فعل تلقائي للنعاس أو الملل أو التعب أو الجوع الشديد، كما يحدث التثاؤب قبل النوم أو أثناءه، أو بعد الاستيقاظ صباحاً، أو بعد رؤية أو حتى سماع شخص آخر يتثاءب، ويكون عدد مرات التثاؤب في هذه الحالات معقولاً، وفي حدود منطقية مقبولة.
ولكن التثاؤب قد يكون أحياناً مفرطاً.. يركب صاحبه في حله وترحاله لدرجة أنه يسبب الإزعاج والضجر له ولمن حوله، ويكون التثاؤب في هذه الحالة علامة غير صحية تشير إلى أن شيئا ما في الجسم لا يسير على ما يرام.
أسباب التثاؤب المفرط
هناك جملة من الأسباب الكامنة التي يمكن أن تقف وراء التثاؤب المفرط، ومنها:1ـ ورم في المخ
قد يكون التثاؤب المفرط أحد الأعراض التي تعكس وجود ورم في المخ، وتشمل الأعراض الأخرى لورم المخ الصداع، وفقدان الذاكرة، واضطرابات في الرؤية، وتغيرات على صعيد الشخصية، والتصلب والوخز والدوار والضعف في أحد جانبي الجسم.2ـ السكتة الدماغية
يتثاءب الأشخاص الذين أصيبوا بالسكتة الدماغية بشكل كبير، ويعتقد الأطباء أن السبب في هذا هو أن التثاؤب يساعد على تبريد الدماغ من أجل تنظيم وتقليل درجة حرارة الجسم والدماغ بعد الإصابة.3ـ مرض التصلب العصبي المتعدد
قد يعاني مرضى التصلب المتعدد من التثاؤب المفرط بسبب التعب الشديد المرتبط بالمرض أو نتيجة حدوث خلل يلحق بالجهاز العصبي المركزي، أيضا، قد يكون التثاؤب مرتبطا بارتفاع منسوب هرمون الإجهاد في الجسم الكورتيزول، الأمر الذي يضع الجسم تحت الضغط. وتفيد إحدى الدراسات بأن الزيادات غير الطبيعية في هرمون الكورتيزول قد تساعد في رصد بعض الأمراض العصبية مثل داء التصلب المتعدد، ومرض الخرف المبكر، أما الأعراض الرئيسية لمرض التصلب المتعدد فتضم:ـ الإرهاق الشديد.
ـ الوخز أو الخدر في الوجه أو الذراعين أو في الساقين أو في الجسم.
ـ خلل في التوازن وصعوبة في المشي.
ـ الدوخة.
ـ مشاكل في الرؤية.
4ـ مشاكل قلبية
يمكن أن يرتبط التثاؤب بالعصب المبهم الذي يمتد من أسفل الدماغ إلى القلب والمعدة، وفي بعض الحالات قد يكون التثاؤب عارضاً يتلازم مع أعراض أخرى تشير إلى وجود مشكلة في القلب هي:ـ الألم في الصدر.
ـ ضيق في التنفس.
ـ ألم في الجسم العلوي من الجسم.
ـ الغثيان.
ـ الدوار.
5ـ مشاكل النوم
يعد التعب أحد أهم الأسباب التي تدفع إلى التثاؤب المفرط، وإذا كان الشخص يعاني من التعب المستمر أو النعاس أثناء النهار فإنه يجب عليه أن يضرب موعداً مع طبيبه لمعرفة إن كان يعاني من مشكلة ما تتعلق بالنوم، وإن قلة النوم والانقطاعات التنفسية التي تحصل خلال النوم تجعل صاحبها منهكاً ما يؤثر على نوعية نومه فيشعر بالتعب طوال اليوم، وقد تشمل الأعراض التي تفيد بوجود خلل على صعيد النوم التثاؤب المفرط بالإضافة إلى واحد أو أكثر من الأعراض التالية:ـ صعوبة في التركيز.
ـ ردود فعل بطيئة.
ـ عدم المبالاة.
ـ الانفعال السريع.
ـ العضلات الضعيفة والمؤلمة.
6ـ القلق
يثير القلق التثاؤب المفرط، فهو يؤثر على القلب والجهاز التنفسي ومستويات الطاقة في الجسم، وهذه كلها تسبب التثاؤب وضيق التنفس والتوتر، وإذا كان الشخص يعاني من القلق فإنه يجد نفسه يتثاءب أكثر من قبل أو أكثر من غيره من المحيطين به، ولعل الشيء الملفت للنظر هو أنه كلما زاد القلق زاد التثاؤب.7ـ الصرع
يتثاءب مرضى الصرع بشكل مفرط قبل النوبة أو أثناءها أو بعدها، وقد يكون التعب الناجم عن النوبات الصرعية هو السبب في حدوث التثاؤب.8ـ الاكتئاب
يمكن أن يسبب الاكتئاب التثاؤب أو قد يزيده سوءا، كما يمكن للتثاؤب أن يحدث نتيجة الأدوية المضادة للاكتئاب أو بسبب التعب الناجم عن المرض، وإذا لاحظ الشخص الذي يعاني من الاكتئاب أنه يتثاءب بشكل متكرر أو أكثر من المعتاد فإنه يمكنه التخاطب مع طبيبه لمناقشة الأمر وإياه لسبر الأسباب أو تغيير جرعات الدواء التي يأخذها المصاب.9ـ تليف الكبد
تترافق المراحل الأخيرة من تليف الكبد مع نوبات مفرطة من التثاؤب يعتقد الأطباء أن سببها يرجع إلى التعب الناتج عن الفشل الكبدي الذي يعطي أعراضاً أخرى إلى جانب التثاؤب:ـ فقدان الشهية على الطعام.
ـ الإسهال.
ـ الغثيان.
ـ الارتباك.
ـ الشعور بالنعاس خلال النهار.
ـ وذمة في اليدين أو القدمين وتجمّع السوائل في البطن.
10ـ الأدوية
يمكن أن يكون التثاؤب المفرط أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية التي تصرف بوصفة أو من دون وصفة مثل بعض مضادات الألم، ومضادات الاكتئاب، ومضادات الهيستامين، ومثبطات السيروتونين الانتقائية وغيرها.تشخيص وعلاج التثاؤب المفرط
إذا ذهبت إلى عيادة طبيبك كي تستشيره بشأن معاناتك من التثاؤب المفرط فقد يسألك عن عادات نومك، وكيفية شعورك بالتعب الجسدي والعقلي، وقد يطلب لك تخطيطاً كهربائياً للدماغ من أجل استبعاد التشوهات والأورام والنزف، كما يمكن للطبيب أن يطلب فحوصات شعاعية بسيطة أو معقدة لنفي وجود مشكلات تتعلق بالقلب ومحيطه.ويختلف العلاج بحسب السبب المؤدي إلى التثاؤب المفرط، فإذا كان الأخير ناجماً عن مشاكل في النوم فإن في جعبة الطبيب ما يمكن المريض من تحسين دورات نومه أو وصف أدوية لعلاج نوبات الأرق.
أما إذا كان التثاؤب المفرط ناتجاً من تناول أحد الأدوية فإن أمام الطبيب أحد خيارين، تخفيف جرعة الدواء أو استبداله بعقار آخر. وإذا كان التثاؤب علامة على وجود حالة مرضية، فسوف يقوم الطبيب بالتعاون مع الشخص من أجل تقديم العلاج الأنسب له لتدبير حالته المرضية.
ماذا تفعل إذا دهمك التثاؤب في لحظات غير مناسبة؟
هناك أوقات يكون فيها التثاؤب غير متوقع ومحرجاً، إذ يعطي انطباعاً بأنك غير جاد، ولست متحمساً، وهذا بالتأكيد لا أحد يريده خصوصا أثناء اجتماع أو محادثة مهمة، وإليك خمسة أشياء يمكنك أن تجربها لكبح التثاؤب:1. خذ نفساً عميقاً وازفر بقوة.
2. خذ رشفة من مشروب بارد إذا كان في متناول اليد.
3. تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الباردة إذا أردت تجنب التثاؤب.
4. الحفاظ على بيئة باردة.. لأن البيئة الحارة تزيد من حرارة المخ وتثير التثاؤب.
5. إذا كنت خائفا من وقوع التثاؤب أثناء حضورك أحد الاجتماعات فحاول أن تضغط بشيء بارد على رأسك لمدة دقيقتين قبل دخولك الاجتماع.. فهذا يبقيك هادئا ريثما تعود إلى مكتبك.
