17 مارس 2016
نصائح عملية للتغلب على التعب المزمن
أعاني من التعب المزمن، حتى بعد ساعات من النوم الطويل.
حضرة السيد شادي؛
شكرا لثقتك بموقعنا؛
هناك عدد من الأسباب التي قد تكون وراء شعورك بالتعب المزمن، لذا ننصحك بما يلي:
- أن تبدأ بنفي أي حالات مرضية، مثل فقر الدم، وقصور وظيفة الغدة الدرقية، والسكري، وأمراض المناعة الذاتية، وهذا يتطلب استشارة طبيب مختص بالأمراض الباطنة.
- إذا كان فحصك والاختبارات التي أجريتها كلها طبيعية، فقد تكون هناك أسباب نفسية وراء شعورك، مثل الاكتئاب، أو الضغوط النفسية طويلة الأمد أو الافتقار للنوم.
- ننصحك أن تبقى فعالا ونشيطا وتمارس التمارين الرياضية بانتظام، ولا بد من توقيف التدخين إن كنت مدخنا، ومن خسارة بعض الوزن إن كنت بدينا، وأن تنتخب طعامك من الخيارات الصحية (خاصة الخضار والفواكة)، وتتجنب الشحوم والدهون المشبعة والسكريات ما أمكن، وأن تأخذ كفايتك من السوائل.
- لا بأس من تناول حبوب الفيتامين المركبة، وقد يفيد الثوم (فصين طازجين باليوم).
يمكنك أيضاً مطالعة المقالات التالية:
هل أنت مريض بمتلازمة "التعب المزمن"؟
11 سببا للشعور بالإرهاق.. وعلاجها
متلازمة التعب المزمن .. علاجات متعددة
نرجو لك دوام الصحة والعافية.
هناك عدد من الأسباب التي قد تكون وراء شعورك بالتعب المزمن، لذا ننصحك بما يلي:
- أن تبدأ بنفي أي حالات مرضية، مثل فقر الدم، وقصور وظيفة الغدة الدرقية، والسكري، وأمراض المناعة الذاتية، وهذا يتطلب استشارة طبيب مختص بالأمراض الباطنة.
- إذا كان فحصك والاختبارات التي أجريتها كلها طبيعية، فقد تكون هناك أسباب نفسية وراء شعورك، مثل الاكتئاب، أو الضغوط النفسية طويلة الأمد أو الافتقار للنوم.
- ننصحك أن تبقى فعالا ونشيطا وتمارس التمارين الرياضية بانتظام، ولا بد من توقيف التدخين إن كنت مدخنا، ومن خسارة بعض الوزن إن كنت بدينا، وأن تنتخب طعامك من الخيارات الصحية (خاصة الخضار والفواكة)، وتتجنب الشحوم والدهون المشبعة والسكريات ما أمكن، وأن تأخذ كفايتك من السوائل.
- لا بأس من تناول حبوب الفيتامين المركبة، وقد يفيد الثوم (فصين طازجين باليوم).
يمكنك أيضاً مطالعة المقالات التالية:
هل أنت مريض بمتلازمة "التعب المزمن"؟
11 سببا للشعور بالإرهاق.. وعلاجها
متلازمة التعب المزمن .. علاجات متعددة
نرجو لك دوام الصحة والعافية.
