ما الأسباب وراء عدم القدرة على اكتساب الوزن؟

الأخ الكريم:

النحافة وعدم القدرة على زيادة الوزن مشكلة يعاني منها كثيرون، لكن قد تتوارى في الظل لانشغال الناس بالسمنة ومخاطرها، ومعظم الذين يعانون من النحافة يشتكون من ارتفاع معدل الأيض أو الهياكل النحيلة أو انخفاض الشهية. 

هناك طرق مختلفة لتشخيص النحافة وتحديد مستواها، من أيسرها حساب معدل كتلة الجسم BMI، وهو الوزن بالكيلوجرام/مربع الطول بالمتر, في حالتك هي 17.6 kg/m2، ولذلك فأنت تحت المعدل الطبيعي من 18.5-25 kg/m2.

اعرف السبب لتعالج النحافة

أما لماذا يزيد وزنك ثم يعود مرة أخرى فله سبب أساسي، وهو "أنك لم تحدد سبب النحافة من البداية"، وقد تكون أسباب النحافة ما يلي:

1. نقص السعرات المتناولة، أي عدم تناسب المجهود المبذول طوال اليوم مع كم السعرات المتناول، ففي بعض الأحيان يشعر الشخص أنه يأكل كثيرًا ولكن يقوم مختص التغذية بمتابعة النظام الغذائي للشخص وبحساب السعرات عن طريق "استرجاع 24 ساعة" (جميع ما يتم تناوله في ثلاثة أيام وأخذ المتوسط) و"استبيان تردد الغذاء" (لتقييم نمط الأكل والأطعمة التي يتناولها خلال فترة زمنية محددة)، كثيرًا ما نجد أن السعرات لا تتناسب مع المجهود. 
2. ممارسة الرياضة مع تجاهل الغذاء الرياضي المناسب. 
3. الوراثة، توجد عائلات لديها نسب حرق مرتفعة للطعام فلا يكاد يخزن الجسم الدهون. 
4. الغدد الصماء مثل الزيادة في هرمونات الغدة الدرقية (T3-T4) والتي تؤدي إلى معدلات أيض عالية. 
5. وجود مرض السكر من النوع الأول. 
6. بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل سوء الامتصاص، وأمراض عدم التحمل مثل عدم تحمل الجلوتين (القمح والشعير...)، وعادة ما يصاحبها إسهال متكرر وغازات، وقد يصاحبها براز دهني. 
7. القولون العصبي بدرجاته المختلفة.
8. جرثومة المعدة أو H. Pylori.
9. بعض المشكلات النفسية، مثل القلق والتوتر والحساسية المفرطة، وهم سلاح ذو حدين, فقد نجد مع الاكتئاب نهم للطعام مع زيادة الوزن، وقد نجد عند الآخرين فقدان شهية. 
10. بعض الأدوية تؤثر على الشهية أو الامتصاص أو الحرق.
11. وأسباب أخرى أقل مثل الأورام وغيرها.

علاج النحافة 

1. قم بعمل التحاليل الآتية بعد استشارة الطبيب:  

•  TSH-fT3-fT4              
• Stool analysis & Occult blood in stool-Gluten sensitivity and Celiac tests. 
• H. Pylori in stool 
• Glucose fasting and pp 
• Glycated Hemoglobin 

2. تناول الطعام مقسّمًا على 6 وجبات، ثلاث وجبات كبيرة وثلاث وجبات خفيفة.

3. تناول مكملًا غذائيًا بعد الوجبات بساعة، من الصيدلية وليس من صالات الجيم.

4. أكثِر من البطاطا والمكسرات في الأطعمة البينية، وأضف زيت الزيتون الطبيعي على الوجبات.

5. أخِّر السلطة والشوربة إلى نهاية الوجبات وابدأ بالنشويات والبروتين.

6. حاوِل أن تتحلى بالهدوء النفسي قدر الإمكان.

7 . مارس الرياضة من نوع رياضة التحمل، خاصة لعضلات الصدر والكتف مع تناول نشويات قبل التمرين وبروتينات مع نشويات وخضراوات بعد التمرين.

مع تمنياتي لك بالصحة الطيبة والوزن المثالي.