06 يناير 2018
طولي 150 ووزني 80 والريجيم لا ينفع
أنا عندي 19 سنة، وطولي 150 سم، ووزني 80 كجم. عملت كذا مرة رجيم وبردو مش بلاقي نتيجة. ممكن استشارة من دكتور.
عزيزتي عليا،
توجد عدة أسباب لعدم نجاح الريجيم، ولهذا يفضل متابعة النظام الغذائي مع أخصائي تغذية. وإليك بعض النصائح التي ستساعدك في نجاح النظام الغذائي المرة القادمة:
1- أكثري من شرب الماء على مدار اليوم، حتى يصل إلى لترين على الأقل.
2- قومي بتقسيم وجباتك على مدار اليوم إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة متوازنة غذائياً، بحيث يكون الفرق بينها من 3 إلى 4 ساعات، فهذا يزيد من حرق الدهون.
3- حاولي أن تمارسي الرياضة ذات الحركات السريعة لزيادة الحرق.
4- كل أسبوع، قومي بتغيير نوع النظام الغذائي، من حيث عدد الوجبات وكمّ الطعام، حتى لا يعتاد عليه جسمك.
اقرأ أيضا:
أغذية وعادات تؤدي إلى الخمول بعد الوجبات
كيف يبدو شكل الجسم الصحي؟
نظام غذائي للتخسيس
استخدام العسل لخفض الوزن
توجد عدة أسباب لعدم نجاح الريجيم، ولهذا يفضل متابعة النظام الغذائي مع أخصائي تغذية. وإليك بعض النصائح التي ستساعدك في نجاح النظام الغذائي المرة القادمة:
1- أكثري من شرب الماء على مدار اليوم، حتى يصل إلى لترين على الأقل.
2- قومي بتقسيم وجباتك على مدار اليوم إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة متوازنة غذائياً، بحيث يكون الفرق بينها من 3 إلى 4 ساعات، فهذا يزيد من حرق الدهون.
3- حاولي أن تمارسي الرياضة ذات الحركات السريعة لزيادة الحرق.
4- كل أسبوع، قومي بتغيير نوع النظام الغذائي، من حيث عدد الوجبات وكمّ الطعام، حتى لا يعتاد عليه جسمك.
اقرأ أيضا:
أغذية وعادات تؤدي إلى الخمول بعد الوجبات
كيف يبدو شكل الجسم الصحي؟
نظام غذائي للتخسيس
استخدام العسل لخفض الوزن
