20 يونيو 2022
بالتفصيل.. أسباب آلام المفاصل والإجهاد بعد الولادة
ولدت منذ 8 أشهر ومرضعة وأعاني من آلام متكررة في المفاصل وأشعر أنه لا يوجد لدي أعصاب وأشعر بالتعب الشديد عند النوم وعند الاستيقاظ. هل يمكنني معرفة ما السبب أو ماذا أفعل أو هل هو نقص فيتامينات وما الفيتامينات اللازمة للرضاعة عموما يمكنني تناولها؟مع العلم أتناول الفيدروب قطرتين يوميا.
الأخت الكريمة؛
تحية طيبة وبعد..
تعاني بعض السيدات بعد الولادة من بعض الأعراض التي تستمر لفترة والتي تختلف من سيدة لأخرى، مثل آلام المفاصل والإجهاد. أما آلام المفاصل فلها أسباب عدة منها:
- زيادة الوزن أثناء الحمل مما يضع حملًا على مفاصل الجسم ويسبب آلامًا متفرقة في عدة مفاصل من أهمها مفصل الركبة ومفاصل الحوض.
- وبعض السيدات قد يعانين من أعراض خدر وتنميل في اليدين أو القدمين جراء ضيق قناة الرسغ أو قناة مفصل الكعب نتيجة انتفاخ الجسم بالماء أثناء الحمل مما يسبب ضغطًا على الأوعية والأعصاب المارة في تلك القنوات.
- وبعض السيدات قد يصبن بمرض ارتفاع الغدة الدرقية والذي يسبب وهنًا بالعضلات وآلامًا بالمفاصل ولذا من المهم فحص هرمونات الغدة الدرقية.
- كذلك هناك حالات نادرة تصاب بمرض روماتويد ما بعد الولادة والذي يسبب آلامًا في المفاصل الكبيرة والصغيرة بالجسم.
وننصح بخصوص آلام المفاصل بأن:
- نحاول تخفيف أوزاننا بعد الولادة وعمل برنامج حمية غذائية متوازنة (واضعين في الاعتبار ما إذا كانت الأم مرضعة وكم من السعرات الحرارية تحتاجها).
- وكذلك يمكننا زيارة طبيب الباطنية لعمل فحص إكلينيكي وعمل التحاليل الضرورية العامة.
- التأكد من أننا نتناول كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د خاصة بعد الولادة وخاصة إذا كانت الأم مرضعة.
- في حالة ألم الركبة يمكنك استخدام الدهانات المسكنة لتخفيف آلامها، والاستمرار في الحركة وعمل الرياضات الهوائية وتمرينات الإطالة (Stretch) بانتظام لتقوية العضلات لتخفيف الحمل عن المفاصل.
- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة وتقليل المشروبات المنبهة كالقهوة والمشروبات الغازية وخاصة الكولا.
- لبس أحذية رياضية مريحة لئلا نضع حملًا على المفاصل والأربطة.
وأما بالنسبة للإجهاد ما بعد الحمل، فله أسباب عدة منها:
- قلة النوم وعدم انتظام ساعاته وقلة الراحة.
- الأنيميا إما نتيجة الحمل والرضاعة أو نتيجة فقد كميات من الدم أثناء الولادة (في حالة حدوث نزيف).
- قصور الغدة الدرقية.
- استخدام المسكنات بعد الولادة بكثرة.
- اكتئاب ما بعد الولادة والذي يصيب السيدات بحالة من حالات الإجهاد وعدم القدرة على إتمام بعض الأعمال اليومية.
وننصحك بـ:
- محاولة النوم لساعات كافية خاصة إذا كان لديك فرصة لأخذ قيلولة في وسط النهار أو إذا وجدت من يساعدك في العناية بالطفل لساعة أو ساعتين فاستغليها في النوم.
- حاولي التخفيف من الأعباء المنزلية اليومية فإذا لم يكن لديك القدرة على جلب خادمة لمساعدتك فيمكنك القيام بالمهام الأساسية فقط ودعي الأعمال الثانوية لفترة لحين تجاوزك هذه الفترة.
- ممارسة الرياضة مثل المشي ولو لنصف ساعة يوميا مهمة أو عمل التمرينات الهوائية وتمرينات الإطالة بالمنزل فهي تخفف من أعراض الاكتئاب بعض الشيء وتساعدك على مواصلة يومك.
- التغذية المتوازنة ضرورية خاصة الخضراوات والفواكه لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
- يمكنك أخذ حبوب الفيتامينات سواء فيتامينات الرضاعة أو الولادة أو أي من الحبوب متعددة الفيتامينات.
- يمكنك زيارة الطبيب لعمل فحوصات الغدة الدرقية وصورة الدم والأملاح ووظائف الكلى والكبد وفيتامين د للتأكد من عدم وجود خلل في أي منها.
- يمكنك استشارة الطبيب النفسي إذا لاحظت زيادة أعراض الاكتئاب بشكل يمنعك من ممارسة نشاطك اليومي مثل استمرار حالة الحزن وفقدان الأمل البكاء المتكرر بدون سبب واضح، التوتر والقلق المستمران ومحاولة تجنب مقابلة الآخرين أو الجلوس معهم... إلخ. واكتئاب ما بعد الولادة هو حالة مرصودة في كثير من السيدات إلا أنها تحدث بنسب ودرجات مختلفة ولهذا فمن المهم تقييم درجتها - إن وجدت - والتعامل معها وفق رأي الطبيب النفسي المعالج.
تمنياتنا لكم بالشفاء والعافية ودمتم بألف خير.
