23 فبراير 2016
الصداع والعمل .. أسباب وعلاجات متعددة
أعاني من الصداع عندما أعمل.
حضرة السيد خالد؛
آلام الرأس أنواع، وما يصلح لشخص قد لا يصلح لآخر.
نقترح أن تبدأ بطرق المعالجة البسيطة، مثل تدليك الصدغين (تطبيق مساج على طرفي الرأس) كلما أحسست بالألم، كذلك قد تفيدك تمارين المط (stretch) لعضلات الرقبة (تدوير الرأس لأحد الجانبين باليد الموضوعة على مقدمة الرأس لمدة بضعة ثوان، ثم الاستراحة بضعة ثوان وتكرار العملية للجانب الآخر) لفترة 20 دقيقة.
وتفيد رياضات الجري والسباحة والدراجة، كما تفيد رياضة التنفس العميق، وتطبيق الكمادات الباردة التي توضع مكان الألم في الرأس - كل هذا بالإضافة لأخذ القسط الكافي من الراحة والنوم، وشرب الماء بكثرة، وتناول الطعام الصحي الذي يعتمد على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة، وأخيرا المعالجة بالمسكنات المتوفرة في الصيدليات من دون وصفة، مثل الأسبيرين والاسيتامينوفين.
فإذا لم تستفد من كل هذه الإجراءات، فعليك استشارة أخصائي في الأمراض العصبية.
مع الدعاء بدوام الصحة والعافية.
نقترح أن تبدأ بطرق المعالجة البسيطة، مثل تدليك الصدغين (تطبيق مساج على طرفي الرأس) كلما أحسست بالألم، كذلك قد تفيدك تمارين المط (stretch) لعضلات الرقبة (تدوير الرأس لأحد الجانبين باليد الموضوعة على مقدمة الرأس لمدة بضعة ثوان، ثم الاستراحة بضعة ثوان وتكرار العملية للجانب الآخر) لفترة 20 دقيقة.
وتفيد رياضات الجري والسباحة والدراجة، كما تفيد رياضة التنفس العميق، وتطبيق الكمادات الباردة التي توضع مكان الألم في الرأس - كل هذا بالإضافة لأخذ القسط الكافي من الراحة والنوم، وشرب الماء بكثرة، وتناول الطعام الصحي الذي يعتمد على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة، وأخيرا المعالجة بالمسكنات المتوفرة في الصيدليات من دون وصفة، مثل الأسبيرين والاسيتامينوفين.
فإذا لم تستفد من كل هذه الإجراءات، فعليك استشارة أخصائي في الأمراض العصبية.
مع الدعاء بدوام الصحة والعافية.
