الإفراط في التفكير يمنعني من النوم.. هل من حل؟
أعاني من الإفراط في التفكير الذي لا أستطيع التحكم به، وخاصة قبل النوم، ولا أستطيع النوم ليلاً، وأنام في النهار، وحتى وإن نمت الليل، لا أستطيع البقاء مستيقظاً طول النهار، وأشعر بنعاس شديد، وغالباً ما أستيقظ من النوم، وأنا أشعر بالقلق أو خوف دون سبب، ولا أستطيع مواصلة النوم. بعدها أعطاني طبيب دواء Danix، لكنه لا يفيدني.
أهلا بك.
يظهر من شكواك أن ما تعانيه هو من أعراض القلق المرضي، وهو التفكير الزائد على الحد الذي لا يستطيع الشخص وقفه ويسبب تعطيلاً لحياة الإنسان، ويمكن أن يؤثر بنوم الإنسان، فيحدث صعوبة في الدخول فيه أو الاستغراق فيه.
وهذا القلق يحتاج إلى علاج دوائي وسلوكي. تحتاج إلى مراجعة الطبيب المعالج أو طبيب آخر لضبط جرعة العلاج المناسبة لك التي تساعدك في تخفيض معدل القلق لديك.
ثم ستحتاج إلى العلاج السلوكي الذي يعلمك كيف تتعامل مع أفكار القلق، الذي منه على سبيل المثال: قاعدة أنا هنا والآن، فيكون تركيزك على ما يحدث أمام عينيك الآن في التو واللحظة، فلست مشغولاً بالماضي أو المستقبل. كذلك عمل فواصل من الراحة الذهنية من خلال فصل التفكير عن الأفكار المزعجة، وذلك ممكن من خلال توجيه التفكير في أمور أخرى مشغلة للذهن وممتعة له، مثل التحدث إلى شخص آخر أو تدريبات التنفس أو التسبيح أو غيره.
شفاك الله وعافاك.
