18 أغسطس 2021
ألم العظام ونقص فيتامين د
السلام عليكم، أعاني من الألم في العظام تشتد مع مشي لمسافات طويلة، وكذلك عند شرب البيبسي تكون عادة في قدمي، هل هذا بسبب قلة تعرضي للشمس مع ظروف كورونا؟ أنا قلقه جدا من أسباب آلام العظام.
الأستاذة سمية، تحية طيبة وبعد،
عادة ما تسبب هشاشة العظام وضعفها آلامًا فيها، ولهذا فمن المهم التأكد من أن كثافة العظام بحالة جيدة، وهناك أسباب كثيرة لضعف وهشاشة العظام، ولكن مما تصفينه غالبًا فإن السببين الرئيسيين لديك هما عدم التعرض للشمس بصورة كافية مما يؤدي لنقص فيتامين د، وبالتالي نقص قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم أو الاحتفاظ به، وكذلك شرب مشروبات الكولا (بشكل خاص) وكذلك شرب المشروبات الغازية والصودا بشكل عام يقلل من قدرة العظام على الاحتفاظ بالكالسيوم وبالتالي تسبب آلام العظام.
لا شك أن جائحة كورونا قد قللت من مرات تعرض الأشخاص لأشعة الشمس، ولكن من المهم التعرض للشمس ولو لمدة قليلة يوميًا حتى من خلال النوافذ أو الشرفات أو بالمشي بعيدًا عن الزحام في المتنزهات العامة من أجل التعرض للشمس، وكذلك من المهم تقليل كميات الصودا وخاصة الكولا واستبدالها بالعصائر الطبيعية ومنتجات الألبان، ومن المهم زيارة طبيب الباطنية أو الغدد الصماء للفحص وعمل تحليل فيتامين د لمعرفة ما إذا كان هناك نقص فيه يحتاج لأخذ جرعات علاجية من الفيتامين، وكذلك بعض الفحوصات العامة لوظائف الكبد والكلى وصورة الدم وبعض الأملاح كالكالسيوم والماغنسيوم، وقد يحتاج الطبيب لوصف بعض المكملات الغذائية والفيتامينات التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د لتعويض نقصها لديك، وأيضًا ستحتاجين للتركيز على المشروبات والمأكولات الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.
عادة ما تسبب هشاشة العظام وضعفها آلامًا فيها، ولهذا فمن المهم التأكد من أن كثافة العظام بحالة جيدة، وهناك أسباب كثيرة لضعف وهشاشة العظام، ولكن مما تصفينه غالبًا فإن السببين الرئيسيين لديك هما عدم التعرض للشمس بصورة كافية مما يؤدي لنقص فيتامين د، وبالتالي نقص قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم أو الاحتفاظ به، وكذلك شرب مشروبات الكولا (بشكل خاص) وكذلك شرب المشروبات الغازية والصودا بشكل عام يقلل من قدرة العظام على الاحتفاظ بالكالسيوم وبالتالي تسبب آلام العظام.
لا شك أن جائحة كورونا قد قللت من مرات تعرض الأشخاص لأشعة الشمس، ولكن من المهم التعرض للشمس ولو لمدة قليلة يوميًا حتى من خلال النوافذ أو الشرفات أو بالمشي بعيدًا عن الزحام في المتنزهات العامة من أجل التعرض للشمس، وكذلك من المهم تقليل كميات الصودا وخاصة الكولا واستبدالها بالعصائر الطبيعية ومنتجات الألبان، ومن المهم زيارة طبيب الباطنية أو الغدد الصماء للفحص وعمل تحليل فيتامين د لمعرفة ما إذا كان هناك نقص فيه يحتاج لأخذ جرعات علاجية من الفيتامين، وكذلك بعض الفحوصات العامة لوظائف الكبد والكلى وصورة الدم وبعض الأملاح كالكالسيوم والماغنسيوم، وقد يحتاج الطبيب لوصف بعض المكملات الغذائية والفيتامينات التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د لتعويض نقصها لديك، وأيضًا ستحتاجين للتركيز على المشروبات والمأكولات الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.
هناك أسباب نادرة لآلام العظام ولكن علينا أولًا باستثناء الأسباب الظاهرة والصريحة في حالتك، ومن ثم إذا استمرت الأعراض ولم تتحسن مع النصائح السابقة أن تعاودي زيارة الطبيب لعمل فحوصات أدق أو تحويلك للتخصص المناسب لمعرفة السبب حينها.. تمنياتنا لك بالشفاء العاجل ودمت بألف خير.
اقرئي أيضاً:
أكثر أنواع نقص الغذاء شيوعاً
6 فيتامينات ومعادن مهمة لصحة المرأة
علامات لين العظام وأسبابه وعلاجه
