09 أكتوبر 2016
أطعمة تزيد من طول قامة الطفل
السلام عليكم..
الرجاء منكم مساعدتي في تحديد نظام غذائي لطفلي، الذي يبلغ من العمر 15 سنة:
كنت أحرص على أن أقدم له أطعمة طبيعية، بعيدة عن المصنوعات، لكن ألاحظ أن قامته شيئا ما قصيرة بالنسبة لعمره، فهي تقريبا 1 متر و46 سنتيمترا، مع أنه نحيف جسميا، لكنه متفوق في الدراسة.
أريد من فضلكم تحديد كيفية لزيادة طول قامته وزيادة وزنه، وذلك بتحديد أطعمة مناسبة.
وشكرا.
الأخت أعالي الجبال؛
تحية طيبة وبعد..
الطعام ليس هو العامل الوحيد لزيادة النمو وطول القامة، ونحتاج لمعرفة هل قصر القامة عامل وراثي في العائلة سواء في عائلة الأم أم عائلة الأب؟
يمكن عمل تحليل لهرمون النمو وتحديد إذا كان هناك نقص فيه أم لا، وفي حال كان كل شيء طبيعياً.
يرجى التركيز على الطعام الصحي اليومي المتكون من بروتينات (مثل اللحوم والدواجن) والنشويات (مثل الأرز والمعكرونة)، والخضروات الطازجة والمطبوخة، إلى جانب منتجات الألبان ولكن بكميات معتدلة، وذلك حتى يحصل الطفل على كل الفيتامينات التي يحتاجها جسده.
ويمكن أيضا استعمال مكملات غذائية مثل الفيتامينات بصفة يومية وبانتظام، وممارسة الرياضة مثل رفع الأوزان والسباحة وكرة السلة وتمارين اللياقة البدنية، فلها تأثير قوي على طول القامة، فليحرص عليها إلى جانب الأكل الصحي والفيتامينات.
اقرأ أيضا:
تأخر النمو عند الأطفال
صحة طفلك تبدأ من غذائه
