بعد ممارسة التمارين الرياضية قد يَشعر الشخص بآلام عضلية لا تظهر مباشرة بعد التمرين، بل تظهر في اليوم التالي، فما هي أسباب ألم العضلات بعد التمرين؟ وما هي طرق التعامل مع هذا النوع من الألم؟
أسباب ألم العضلات بعد التمرين:
هناك نوع من الآلام يَظهر بعد التمرين، ويُعتقد أن سبب وآلية حدوثه تكون كالآتي:
يمكن أن تنشأ تمزقات صغيرة جدًا في بعض الأنسجة العضلية في الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
يقوم جهاز المناعة بعد الانتهاء من التمرين بفترة تتراوح بين يوم إلى يومين بتحفيز حصول رد فعل التهابي في المنطقة المتضررة من العضلات لتسريع تعافيها.
يتسبب هذا الأمر في تراكم بعض السوائل في مناطق التمزقات الحاصلة، مما يؤدي إلى الشعور بالألم والشد الذي تزداد حدته خلال فترة ساعات أو أيام.
لتخفيف حدة ألم العضلات الحاصل تستطيع القيام بأحد الأمور الآتية:
أخْذ قسط كافٍ من الراحة.
أخْذ حمّام دافئ لتحسين الدورة الدموية، وتعجيل شفاء الأنسجة المتضررة.
تدليك العضلات بلطف.
تطبيق الكمادات الباردة على مكان الألم.
تناول بعض مسكنات الألم الخفيفة، مثل البراسيتول او الريلاكسون.
