ما فوائد الجنكة وهل حقاً تساعد في تقليل الالتهابات؟

الجنكة أو جنكو بيلوبا (Ginkgo biloba) أو المعروفة أيضًا باسم "جنكو"، هي شجرة غنية بمضادات الأكسدة، وقد تساعد في تقليل الالتهابات، وتحسين صحة القلب والدماغ والعين. ومع ذلك، فإن الأبحاث العلمية المتوفرة حولها ما تزال محدودة.

فوائد الجنكة

جنكو بيلوبا أو برشاوشان (Maidenhair fern) هي شجرة موطنها الأصلي في الصين، وقد تمت زراعتها منذ آلاف السنين لأغراض متعددة. نظرًا لأنها العضو الوحيد المتبقي من مجموعة نباتية قديمة، فإنها تُعرف أحيانًا باسم "الأحفورة الحية (living fossil)".

على الرغم من أن أوراقها وبذورها تُستخدم بشكل شائع في الطب التقليدي الصيني (traditional Chinese medicine-TCM)، فإن الأبحاث الحديثة تركز في الغالب على مستخلص الجنكو، الذي يُصنع من الأوراق. تُربط مكملات الجنكة بعدة فوائد صحية محتملة، يتعلق معظمها بوظيفة الدماغ وتحسين الدورة الدموية. إليك بعض المعلومات عن الفوائد المحتملة للجنكو بيلوبا:

1. تحتوي على مضادات أكسدة قوية

قد يكون محتوى الجنكة من مضادات الأكسدة هو السبب وراء العديد من مزاعمها الصحية. تحتوي الجنكة على مستويات عالية من الفلافونويدات والتيربينويدات، وهي مركبات معروفة بتأثيراتها المضادة للأكسدة القوية. تعمل مضادات الأكسدة على محاربة أو تحييد التأثيرات الضارة للجذور الحرة. ومع ذلك، ما يزال من غير الواضح تمامًا مدى فائدة خصائص مضادات الأكسدة الموجودة في الجنكو.

2. تساعد في تقليل الالتهابات

الالتهاب جزء من استجابة الجسم الطبيعية للإصابة بالأمراض. تشير بعض الأبحاث إلى أن مستخلص الجنكو يمكن أن يقلل من علامات الالتهاب في خلايا الإنسان والحيوان في حالات مرَضية متعددة، ولكن هناك حاجة إلى دراسات أكبر على البشر قبل التوصل إلى استنتاجات نهائية.

3. تحسن الدورة الدموية وصحة القلب

في الطب التقليدي الصيني، كانت بذور الجنكو تُستخدم لفتح "قنوات الطاقة" إلى أنظمة الأعضاء المختلفة، بما في ذلك الكلى والكبد والدماغ والرئتان. تشير الدراسات إلى أن الجنكو يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم، مما قد يفسر فوائدها المزعومة.

في دراسة قديمة أُجريت عام 2008 على أشخاص يعانون من أمراض القلب، لوحظ تحسن في تدفق الدم بعد تناول الخاضعين للدراسة لمكملات الجنكو، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم تأثير الجنكو على صحة الدورة الدموية والقلب والدماغ بشكل كامل.

4. تقلل من أعراض الاضطرابات النفسية والخرَف

تشير بعض الدراسات إلى أن نبتة الجنكو قد تقلل من التوتر والقلق والأعراض المرتبطة بمرض ألزهايمر والتدهور العقلي المرتبط بالعمر، بينما لم تجد دراسات أخرى نفس النتائج. ومع ذلك، تُظهر مراجعة لأبحاث أجريت في 2018 أن استخدام الجنكو مع أدوية تقليدية يمكن أن يحسن من القدرات الوظيفية لدى المصابين بالخرَف الخفيف.

5. تحسن وظائف الدماغ

هناك بعض التكهنات بأن الجنكو قد تعزز من وظائف الدماغ لدى بعض الأفراد، وعلى الرغم من ذلك، فإن مراجعات الأبحاث أشارت إلى أن تناول مكملات الجنكو لم يظهر تحسينات ملموسة في الذاكرة أو القدرة التنفيذية للدماغ.

6. تقلل من القلق

أظهرت دراسات حيوانية انخفاضًا في أعراض القلق يُعزى إلى محتوى الجنكو من مضادات الأكسدة. ومع ذلك، ما يزال من المبكر التوصل إلى استنتاجات نهائية بناءً على الأبحاث المتاحة.

7. تعالج الاكتئاب

في دراسة أجريت على 136 من كبار السن، وُجد أن مستخلص الجنكو يمكن أن يحسن أعراض الاكتئاب عندما يتم تناوله مع مضاد للاكتئاب. ومع ذلك، فإن الاكتئاب حالة معقدة لها أسباب متعددة، وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بين الجنكو والاكتئاب بشكل أفضل.

8. تدعم صحة العين والرؤية

هناك أبحاث قليلة تشير إلى علاقة الجنكو بصحة العين. أشارت مراجعة لأبحاث عام 2018 إلى أن تناول مكملات الجنكو قد يزيد من تدفق الدم إلى العينين لدى الأشخاص المصابين بالزرق، ولكن هذا لم يترجم بالضرورة إلى تحسين في الرؤية.

9. تعالج الصداع والصداع النصفي

الأبحاث المتعلقة بقدرة الجنكو على علاج الصداع قليلة، ولكن إذا كان الصداع ناتجًا عن التوتر أو انخفاض تدفق الدم، فقد تكون الجنكو مفيدة. ومع ذلك، تحتاج هذه الآثار إلى مزيد من الدراسة لفهم فعاليتها بشكل أفضل.

10. تحسن أعراض الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)

تشير بعض الأبحاث إلى أن الجنكة قد تساعد في تحسين أعراض الربو وبعض الأمراض التنفسية الالتهابية الأخرى مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن، وذلك بفضل مركباتها المضادة للالتهابات.

11. تقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)

أظهرت دراسة أُجريت عام 2009 أن تناول الجنكة يمكن أن يقلل من الأعراض الجسدية والنفسية لمتلازمة ما قبل الحيض. ومع ذلك، ما تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بين الجنكة وهذه الأعراض بشكل أفضل.

12. تعالج الضعف الجنسي

تشير بعض الأبحاث إلى أن الجنكة قد تساعد في علاج مشكلات الضعف الجنسي، بما في ذلك ضعف الانتصاب وانخفاض الرغبة الجنسية، بفضل قدرتها على تحسين تدفق الدم. ولكن الأبحاث المتوفرة لا تدعم بشكل قاطع استخدام الجنكة لعلاج هذه المشكلات.

اقرأ أيضاً

الفوائد المعززة للصحة لعشبة العاقول

الآثار الجانبية المحتملة

من المهم استشارة الطبيب قبل تناول الجنكة لأن هناك حالات يمكن أن تسبب فيها الجنكة ضررًا خطيرًا. مثلًا، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المنتجات التي تحتوي على ألكيلفينول فلا يجب عليك تناول الجنكة التي قد تسبب رد فعل تحسسي شديد. تتضمن الآثار الجانبية المحتملة الأخرى ما يلي:

• اضطراب في المعدة
• إمساك
• صداع
• دوار
• خفقان القلب
• تفاعلات حساسية الجلد

يحتمل أن تتفاعل الجنكة أيضًا مع بعض الأدوية. تشمل الأمثلة:

• أدوية تمييع الدم (الوارفارين والإسبرين).
• مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، مثبطات أكسيداز أحادي الأمين، مضادات الاكتئاب (بروزاك وزولوفت).
• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (الإيبوبروفين والنابروكسين).

اقرأ أيضاً

عشبة المرة أو حجر اللبان أو العلكة المرة.. فوائد لا غنى عنها

الجرعة وأشكال المكملات الغذائية لنبات الجنكة

نظرًا لوجود أبحاث محدودة على البشر، فمن غير الواضح ما هي الجرعة الآمنة، يتوفر الجنكة بيلوبا تجاريًا بالأشكال التالية: كبسولات أو أقراص أو مستخلصات سائلة أو أوراق شاي مجففة. لا تأكل بذور الجنكة النيئة، فهي سامة. لا توجد جرعة قصوى محددة بوضوح، ولكن من الحكمة أن تبدأ بجرعة أقل ثم تزيدها تدريجيًا لضمان التحمل. من الأفضل الاتصال بالطبيب للحصول على المشورة بشأن الجرعات قبل تناول الجنكة.

نصيحة من موقع صحتك، تمتلك الجنكو بيلوبا قدرات مضادة للالتهابات والأكسدة، وقد تساعد في تحسين الدورة الدموية. ومع ذلك، فإن الأبحاث حول فوائدها للبشر ما تزال غير كافية، وتحتاج إلى مزيد من الدراسات لتأكيد مزاعمها.