منى سلامة

وزني 55 وطولي 177، و كلما زاد وزني ينخفض مرة أخرى إلى 55، أريد نظاما غذائيا يوميا أتبعه.

بدأت بالصيام المتقطع من 5 أيام بنظام 20:4، وأتناول وجبتين وجبة الساعة 12 ظهرا ووجبة الساعة 4 عصرا، أحرص على أن تكون الوجبة الأولى خالية من النشويات وتحتوي على البروتين...

لو سمحت أنا مستأصلة الغدة الدرقية ووزني بقا 110 كيلو ومحتاجة أخس، وعندي مشكلة في الحرق،  tshطالع 11.8 ومحتاجة آخد حاجة تساعدني أني أخس وتعلي الحرق، الجيم قالولي ليبو سكس...

أنا بطل مصر في ألعاب القوة في المسافات الطويلة، مثل ال21كيلو وال42كيلو وال50كيلو وال60كيلو وال75كيلو وال100كيلو، أنا لعبت كل السباقات، وكنت ممتازًا جدًا، هذه الأيام...

السلام عليكم. أعاني من زيادة في الوزن منذ 15 سنة نتيجة إصابتي بخمول أو كسل في الغدة الدرقية، وفشلت في الريجيم عدة مرات، علماً أن وزني الحالي 98 كلغم، وطولي 162 سم، وأعاني...