أعاني من التفكير الزائد وبنفس الوقت الأفكار جدًا سلبية، وسببت لي الخمول، وفقدت كل شغفي، وصرت أؤجل كل شيء حتى دراستي، لا أعرف سبب هذه الأفكار والخمول طول الوقت، ما السبب وما الحل؟
مسألة كثرة التفكير يعاني منها الكثير في وقتنا الحالي، فالقلق والخوف والتفكير الزائد في شؤون الحياة بدوره قد يسبب لك الأرق والتعب النفسي والجسدي، إليك بعض النصائح الآتية:
الاستيقاظ في وقت مبكر، وتقليل فترة القيلولة قدر الإمكان، والخلود إلى الفراش في وقت مبكر، والحرص على النوم في غرفة مظلمة هادئة بعيدًا عن الضوضاء.
تقليل شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة، خصوصًا بعد وقت العصر.
جدولة الأعمال اليومية والابتعاد عن مصادر القلق والتوتر.
الحرص على تناول الكثير من الخضار الورقية، مثل الكرنب والملفوف والبقدونس، وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من المغنسيوم الذي يساعد على الاسترخاء.
الابتعاد عن مشاهدة الشاشات والأجهزة الإلكترونية في وقت النوم.
وقد تكون هناك أسباب أخرى منها اضطرابات نشاط الغدة الدرقية ... إلخ. لهذا، ننصحك بمتابعة الأمر مع طبيب اختصاص في الباطنة العامة من أجل تشخيص حالتك بدقة، ودمت بألف خير.
